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2022.12.18
カテゴリ：一般ランニング
1985年に始めて今年で37年になるランニングですが、年齢も70代になり、このままサステイナブルにランニングを続けるにはどうすればいいか考えました。
テレビでウォーキングの中でも3分早く歩いて、3分ゆっくり歩くというインターバルウォーキングをするとトレーニング効果が上がると聞いたので、ランニングにも取り入れました。 腕時計でいちいちタイムを計るのは面倒なので、歩数でカウントします。 私の場合は、歩きは２歩で１をカウントしながら歩くと180で3分になります。（2歩で1秒） ランニングはやはり少しピッチが速く２歩で１をカウントしながら走ると270で3分になります。 従って歩きは2歩づつで180をカウントし、走りは2歩で270をカウントして交互に実施します。 走るときは、いままでよりしっかりしたフォームで高速で走ります。 3分一生懸命走れば、3分休憩できるので頑張れます。 これにより全体のタイムで従来と変わらず、長距離もこなすことができます。 毎年実施している16kmの京都の桜、紅葉ランニングもタイムが変わりませんでした。 何歳まで走れるか挑戦です。  アシックス ランニングシューズ ジョルト 3 エキストラワイド 1011B041-100 ホワイト/ブラック asics JOLT 3 メンズ レディース ジョギング 白 cat-run  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2023.01.14 07:36:40
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