ただやす0011のブログ

インスリン治療を初めてもうすぐ３ヶ月。
なんとなくわかってきたこと

#今のところ基礎をトレシーバ９打つと１００ぐらいになる
#ノボラピットは１単位で５０前後の効果
#炭水化物は１０gで６０程度上がる

低血糖を警戒しつつ１００前後を保とうとすると、誤差を減らす為にも炭水化物摂取量を２０g程度にして、ノボラピットを２程度におさえる。
それでも工夫をすると美味しくお腹いっぱいになれるが、たぶんこれでは体重がキープできない。
(BMI２１、体脂肪率１７ー１８%)

ライザップ的な筋肉増量にて体重を増やすならば、寝る前に筋トレ&高タンパクなんだけど、糖質不足で逆に筋肉から減っちゃうようなw

筋肉を付けるときは体重は減らさないのが基本だから、やっぱり炭水化物も増やさないといけないのかなー