暑くて寝苦しい・・という事もありますが、寝つきがあまりいい方ではありません。
そこで、睡眠についてちょっと調べてみました。
そうすると少しばかり思いあたる事が・・。
寝る前に、パソコンをしていたりする事が多いです。携帯メールも。
眠れないという方に 睡眠前に何をしているかを問いかけると 多くの方がパソコンに向かっていたり携帯メールをしていたり 何か趣味に没頭していたり・・と何かに向かっている(能動的)パターンが見えてくるそうなんです。
小さな子供のころ 母親の子守唄と温もりに安心感を覚えてぐっすりと熟睡していたはずです。眠るためには 一日を終えた満足感(疲労感)・受動的な時間・温感がそろうと良いそう。
受動的な時間というのは、テレビをぼーっと眺めたり 目を閉じて音楽を聞くなどがいいそう。ボサノヴァの曲は 人間の眠るリズムに近いそうでかなり効果があるらしいですよ。
一日の疲れを 温かいお風呂でゆっくりほぐして、ボサノヴァに耳を傾ける。。
想像するだけでもちょっとリラックスできる癒しの時間って感じ。
眠るためのリズムをつくるために朝日を浴びるのも効果的だそうです。
ぼーっとする時間を・・・ ♪♪
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