本日気になった記事より・・・
日本の平均寿命は男性79歳、女性86歳。
寿命は延びつつあるけれど、いかに健康で長生きするのかというところがテーマになると思う。
そんな中、老化の仕組みが解ってきたそうだ。
寿命をコントロールしている遺伝子を調べると、糖の代謝に関係するインスリン受容体の遺伝子や、酸素の代謝に関係するミトコンドリアの遺伝子だったそう。
つまり、
食事や運動で糖や酸素の代謝を変えれば寿命を延ばせるという事らしい。
なんと!基本的に誰でも自分の生活習慣次第で健康に長生きできる訳。
そうは言っても長生きって家系なんじゃないの?遺伝子に組み込まれてるっていうし・・と思ってたんだけど、老化のスピードに
遺伝子が関係するのは25%だけだそうで残りの75%は自己コントロールが可能だそう。
へぇ~・・・なんだか、がぜんヤル気が湧いてきちゃう良いお話だワ♪
まず良くないのが過食。
カロリー制限で動物の寿命が延びるというのは実験データーが出ているそう。
過食は、その上善玉ホルモンをちゃんと働かせなくなるそう。
良いとされるのが、
腹七部~六部の食事だという事らしいのだけれど、ちょっと少ない気がする。食欲の秋には、ちと耳が痛いのは私だけ?
適度の食事と運動、基本中の基本だけれど、これがやはり健康で長生きできるアンチエイジングの方法に間違いないらしい。
そうそう、それと前向きな気持ちを持つという精神面も大事な要素だという事。
記憶にも新しいと思うけれど、スキーヤーの三浦敬三さん。
77歳でキリマンジャロ
99歳でモンブランをスキーで滑降された。
歳を重ねていくのに、勇気と楽しみを感じさせて頂けるすごい方だ。
そんな三浦敬三さんも決して長寿の家系ではないそう。
何かを成し遂げようとする
前向きの気持ちが、健康で長生きする原動力。それが結果として、アンチエイジングになるようだ。
友達は長寿の家系じゃないなんて言っていたけれど、これはぜひ教えてあげたいな・・・。
なんだか、とっても知っておくと良い話のような気がしたのでUP♪
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