冬太りしてしまい、春がやってきて薄着になるとかなりヤバイような・・・。
ちょい痩せを意識して、知っておくだけでダイエットになるワザをいくつかご紹介♪
・食べる順序を変える
いつものご飯、炭水化物などの糖質を多く含んだものを先に食べると、糖分が吸収されやすくなるので、サラダなど食物繊維の多いものを先にとる!
これで、消化器官での糖分の吸収をゆるやかにして、インスリン分泌が抑制され、脂肪の蓄積を防げる体の仕組み。
もうひとつ・・・お酒飲むとやっぱり太ってしまうよね。
知っておきたいお酒にまつわるダイエットマメ知識。
・お酒の席での食事
アルコールは、消化を促進し、満腹中枢を麻痺させる働きがあるそう。
飲酒中、いつもの食事の1、8倍の食事を食べてしまうというデーターもあるそうで・・。
実は言われてみればお思い当たる・・・お酒の後のラーメン結構定番しているのも、満腹中枢麻痺しているんでしょうね。。
さてさて、その対策。↑こういう事を知っておくと対策がとれる。
満腹中枢は噛むことにより満腹感が得られるので、カロリー低めで噛み応えのある食べ物をセレクトするのが良いそうよ。
大根サラダのシャキシャキ系・・・スルメなんかもいつまでも噛んでられるわね。
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