マッスル院長の独り言

最近暑さも少しおさまり、以前にもまして体調が良いです。

胃腸の調子もよく、ビールを飲みながら毎日美味しく食事をしています。

筋肉の調子もよく、トレーニングもついついやり過ぎてしまう感じです。

今週の火曜日は背中の日でした。

この日も調子がよく、ガンガントレーニングしました。

チンニングからはじまり、ベントローは150kg。ワンハンドダンベルローは片方90kgのダンベルでセットを組みました。その他数種目が終わりました。

そして仕上げに、床から引くデットリフトです。文字通り死のリフト。

まあ死ぬ程つらい種目という事ですが、これも何故かいつもの重量が軽い。

少しずつ重くしていき、220kgでセットに入りました。

何発か引いた時、何か腰に鈍い感じがしましたが、特に問題なく終了。

あー今日もすっきりした！背中がパンパンだぜー

でも何故か変に背中が重い。

次の日の朝に目が覚めると、下背に鋭い痛み。あーやちゃったかな？

おそらく軽い肉離れでしょう。こんな事はよくある事です。

そこでこういう時に役に立つのはサプリメントです。

みなさんも肉離れした時などに覚えておくとよいでしょう。

熱を持っている時などは冷やした方がよいですが、私はそれ程ひどくはありませんでした。

そういう時はまず
ＢＣＡＡです。私は普段も摂取したますが、こういう時は量を普段の2～3倍にしました。

次にグルタミンです。これも普段の2～3倍にしました。

そしてビタミンＣです。これも大幅に量を増やします。ビタミンＣはコラーゲンの合成を促進します。出来れば脂溶性ビタミンＣの方が良いです。

そしてマグネシウム、亜鉛、カルシウムです。

私の場合はそれと自分で鍼をしましたので、今日にはだいぶ痛みがなくなりました。

関節や腱を痛めてしまった時はグルコサミン＆コンドロイチンも有効です。

ただあまりひどく炎症を起こしている場合は安静にした方がよいでしょう。

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