昔のような体型に(笑)?腹筋チョップしてます。
いやぁー!着実に減量出来てますが、始めて一月過ぎて8キロマイナス達成\(^o^)/目標の10キロまであと少し。確実にキツかったズボンのウエストが余裕出てきましたからね。
ただ腹回りがまだダメなんで、勿論腹筋やってるんですが、いつでも出来る腹筋チョップを開発(笑)し、やっとります。ただお腹にチョップを繰り返すだけなんですけどね。チョップしている時は腹筋に力を入れて呼吸を止める。20秒くらいかな。息を止めひたすらチョップ(笑)それの繰り返しです。ボクサーのボールで腹筋を刺激するトレーニングみたいなやつの一般人向け&いつでもどこでもバージョンです。効果があるかはまだ僕もやってる段階なんですなんとも言えませんが、たぶん腹筋出来ない女性の方もチョップの加減をしながらやれば意外に良いかもしれないですよ。