HAMIチャンのお部屋　　　

こんにちは～

久しぶりのダイエット日記です

本屋で気になる本を見つけました！


痩せる秘密は骨盤にあり！

実は、わたくし４度の出産を経験している経産婦

なので、骨盤のゆるみ　ゆがみは　とても気になっていたのです。

ちなみに時折うごくと　そばにいる人に聞こえるように　『コクッ』っと

腰のあたりから　骨が動く音がする…。　(((・・;)



この本の中にあった　体のゆがみ『超簡単チェック』というのをやってみる。

１．できるだけ広いところにまっすぐに立って目をつぶる。
　　足の裏全体を床に着け『まっすぐに立つ』事に意識を集中する。

２．そのまま１分間。
　　目をつぶっている間に　体がどの方向に揺れているのかをチェックする。




で、わたくし、娘１号に見てもらいながらチェックしようと思ったところ
両足立ちなのに　10秒持たずに　後ろに倒れました　Σ(|||▽||| )

軽く…いえいえ　相当ショックです！



診断結果は６パターンあるのですが、ここでは現代人に一番多いパターン
即ちわたくしのパターンの紹介をします。
（そのほかのパターンがしりたい方は　本屋さんへ　GO！）

後ろに体が揺れた

重心がかかとにあり　うつむき姿勢である
ズバリ、太りやすい！
ストレスで食べ過ぎる傾向にある
脂肪太りでポッチャリしやすい
便秘がち
現代女性にとても多い体形！

もう、　Σ(|||▽||| )　が～～～～ん！　なんてモンじゃありません！
ゆれる…　だけじゃなくて　立ってらんなかったんだから…　

こりゃどうしよう！　とおもって　本を読み進めましたところ

ありましたよ～　『カンタンにゆがみが取れる１分体操！』


１．背骨まっすぐ『肩の上下体操』
　
１）まっすぐに立って　手の平を上に向け後ろで手を組み
　　ひじをのばしてリズミカルに肩を上下させる。
２）組んでいた手をはなし、腕を自然におろした状態で同じように肩の上下運動をする

いつ、何回やってもオッケー　気もちよく感じられるていどで
10セットくらいからはじめて下さいとある


２．骨盤バランスがよくなる「足首そらし」

　　イスに座った状態で（ひざが直角にまがりかかとまでピッタリつく高さ）
　　両足のかかとで床をぐっと押す感じで足首をぐっとそらす（指を持ち上げる）
　　どちらかそりが悪い方があればそちら側だけやってもオッケー


３．不思議！後ろ重心が治る「かかとたたき」

　　壁際に立ち　かかとをトントンと　交互に壁ぶつける
　　いつどこでやってもオッケー１分以内で十分効果あり！


さて、騙されたと思ってこれらの体操　やりましたよ～！



で、　体のゆがみ『超簡単チェック』　に再チャレンジ！


結果は……




娘１号もびっくり　ぴたりと揺れもせず　１分間立つことが出来ました！




なんとなく腰の辺りの鈍痛もいつもよりスッキリした感じがあります。




いや～　これで、メインの２分間　呼吸法を行なったらどうなるんだろう…

チョット期待感　高まりませんか？



早速、Excelでグラフを作り　体重変化を　チェックする予定です。



詳しい体操がしりたい方は　本屋さんに行ってみてね～　(*^▽^*)ﾉ"