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虚弱（だった人の）日記

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2017年10月の記事

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ホテルピエナ神戸

娘にせがまれてホテルピエナ神戸に泊まることになりました。来年1月。。。ホテルピエナ神戸ここは、朝食のおいしいホテル、5年連続日本一のホテルなんですよー。早得60　というのがあって、60日前だととてもお得なプランがあったので、予約しました。このプラン、キャンセル不可なので、早めのキャンセルの場合でも、100％クレジット決済されてしまう恐ろしいプランです。風邪引かないように、体調に気をつけねば！！！！！また、レポしますねー。明日からは11月ですね。早いですねぇ。。。。明日は、カーブスの筋肉チェックを受けてこようと思います。8月よりいい数字がでると思うんだけどなー。

October 31, 2017

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QUAKER OATS オートミール

台風が過ぎ去ると、急に寒くなってきましたね。寒いので今朝の朝食は、オートミール。残り少ないので、ネットで注文。オートミールクエーカー4.52kg(2.26kg×2袋）（食べられるかな？と思う量ですね・・・安いのでオーガニックではありません）以前は、近所のスーパーでも小箱が売っていたのに、人気が無いのか、取り扱いが無くなってしまいました。これを食べるようになったのは、「月の輝く夜に」の映画の中で主人公達が食べていて、気になって食べてみたら気に入ったのね。食べ方は、簡単！！小さめのお鍋に、オートミールとお水+チキンコンソメを入れて沸騰したら、そのまま1〜2分。器に入れたら、牛乳をかけて出来上がり食物繊維は玄米の3倍？とかで、いろいろと栄養価も高い。なにより寒い朝は温まりますね〜〜〜。分量100 g あたりカロリー (kcal) 380脂質 6 g コレステロール 0 mg ナトリウム 3 mg カリウム 260 mg 炭水化物 69 g 水溶性食物繊維 3.2 g 不溶性食物繊維 6 g タンパク質 14 g ビタミンC 0 mg カルシウム 47 mg鉄 3.9 mg ビタミンD 0 µgビタミンB6 0.1 mg ビタミンB12 0 µgマグネシウム 100 mg

October 30, 2017

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Google フォトアプリ

今さらなんですが、iPhoneの画像・動画、整理、保管には、Google フォトを使っています。無料で使える上、PCからもアクセスできるし、iPhoneの画像をGoogle フォトにバックアップして、（無料で容量制限なし）端末での画像は削除しておくと、容量が足りなくなる心配がありません。Google フォト　iPhoneGoogle フォト　 Google Play Android 便利っす！ただ、注意するべきことは、Google フォトアプリ上で、写真などを削除してしまうと、端末からも消えてしまうのでそこは気をつけて下さいね。星ダイアリー牡牛座（2018） [ 石井ゆかり ]注文していた、来年のスケジュール帳が届きました。使いやすくて毎年買っています。嫌な匂いもしないし。。ここ2〜3年、運勢がとても悪かったのよねー。運勢悪いと、気のせいではなく、やっぱり、起こることも良くなくて。。。普段なら、なんとか防げていたことも防げないって感じかな。来年からはいい年になるでしょう。そんな期待を込めて。

October 27, 2017

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筋質点数94点

おお！今日は筋質点数94点！！やっぱ、タンパク質が足らなかったんだなぁ・・って思う今日この頃。意識して摂らないと、油断するとすぐ減ってしまうのよね。ダイソーで買った、アイライナーブラシ。これがすごく使いやすくて、ビックリ。もう一本買っておこうっと。

October 25, 2017

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THERMOSのマグカップ。

THERMOSのマグカップ。これがなかなか優秀で、サーモス保温マグカップ 350ml ホワイト飲み物が冷めません。口を付けるところがステンレスなのはちょっと抵抗があったのですが、慣れると全く気にならないわね。愛用しています。アマゾンで、スマートフォン対応　魚眼広角マクロ 3in1レンズが、151円送料込みで売っていたので注文！http://amzn.to/2i0IOcL届くの楽しみ！今日、初めて筋質点数93点がでた！！ﾔｯﾀﾈこんなにタプタプなのに不思議ね〜〜〜

October 24, 2017

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足を高く上げるには？

足が高く上がらないため、なかなかポーズが決まらない。こういうヤツ。バレエの人はどうやるのかなあって検索したら、筋トレの仕方が載っていた。なるほど。。。・・・って、コレ書いていたら緊急避難速報が・・。市内全域に「避難準備・高齢者など避難開始」ってサ。避難場所は、全コミュニティーセンター？いま選挙やってるよね。こんな選挙ってアリかー？風はあまりないけれど雨がすごい。一番怖いのは河川の増水。

October 22, 2017

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期日前投票

明日は大雨になりそうなので、期日前投票行ってきました。夜間でもひっきりなしに人が訪れていました。明日は投票日。台風の影響で、投票率は下がるでしょうね。みなさんは、投票に行って下さいね。

October 21, 2017

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減った！！

7月からのダイエット記録を付け始めて以来のマイナス記録をやっと更新2ヶ月近く横ばい、あるいは、増えたりしてたのだけど、停滞期だったのかな？3.5ヶ月かかって、やっと、マイナス2キロ。このペースだと、年6〜7キロね。　年10キロは減らしたいんだけど、まあ、いいや。（あんなに食べてるんだし。。。）筋肉がうっすらと増えているのが自分でもわかる。なんとなく少しだけ締まった感じがする（気のせいかも知れないけどｗ）それに体力も付いてきた。ここにきてわかったコト。私の場合、カーブス、毎日行くと返って体重減らない。メンバーさんには毎日来る方が痩せていいよって勧められたけどね。彼女達は、わりとだらだらとやっていて、筋トレというより、有酸素運動をやっているから痩せるのね。私は筋肉付けたいので、コーチが言っていたように、2週間で5回がベスト。過ぎたるは猶及ばざるが如し・・・ってわけね。今回のダイエットは、運動で痩せるという、超長期戦なのでじっくり取り組むわ。今やらないと、もう一生無理な気がするから。最近はまっているコト。夜遅く、お腹が空いてしまったら、これをチビチビ食べる。大好きなブルーチーズ。デンマーク　クリーミーダナブルースライス　100g味が濃厚で、少量で満足なのよ〜〜あぁ、美味しい〜〜そろそろ紅葉の季節。北海道いきたいなーーー

October 19, 2017

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布引ハーブ園、有馬温泉太閤の湯他

布引ハーブ園、有馬温泉に行ってきました。、あいにくの雨でしたが、ロープウェイで、布引ハーブ園山頂駅へ。思っていたより規模大きいですね。ロープウェイで上がる途中、右下に布引の滝が見えます。布引ハーブ園の温室エリア。お昼をがっつり食べた後は、有馬温泉へ。有馬温泉って、前から行きたかったのですが、新神戸駅から30分なんですね〜〜〜。乗り換えもスムーズで良かった。有馬温泉まで直通のバスも駅から出ています。さて、念願の有馬温泉。入浴は西日本一のスーパー銭湯、太閤の湯に行ってきました。有馬温泉、太閤の湯。太閤の湯では、源泉掛け流しの金の湯につかってリフレッシュ。堪能しました。もう一つの外湯、金の湯も行く予定でしたが、結構雨がキツくって止めました。金の湯あたりは、ショップ巡りも楽しいです。無料の足湯なんかもあります。ただ、荷物持った雨の坂道はキツイ。あんまりゆっくり回れませんでした。

October 15, 2017

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新蕎麦

昨日は遠くから来られた素敵なお客様をあちこちご案内。お昼は、美味しいおそばを一緒に頂きました。初めてのお店でしたが、評判通り美味しかったー。この数日、完全にカロリーオーバーで、今日は、ホントに粗食。カーブスも行ってきましたよ。今日からカーブスも4ヶ月目に突入。そろそろガクンと体重落ちてもいいのにな〜〜〜。（こんなに食べてたら無理かー）

October 10, 2017

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爆喰い。。。

滅多に外食はしないのですが、妙な物で、重なるときには重なって、夜イタリアン　昼フレンチ　夜懐石。。。。スガッチーのピザ、美味し〜〜〜ルネッサンスリゾートなると、ランチビュッフェ。美味しいんだけど、食べ過ぎで気分悪くなりました。最後が懐石だから良かったけれど、これが逆なら絶対に吐いてる。。。。今夜も実は、ホテルで打ち上げ誘われたけれどさすがに無理なのでご遠慮しました。

October 8, 2017

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増えてました。

体調が戻ったので、昨日は、カーブス行って一ヶ月毎の測定をしてきました。結果・・・・・・・体重・・・・・1.2キロ増・・・・・増えてました。なんだろーなー。結局、3ヶ月で、300グラム減。。。。300グラム減。。。。一ヶ月なら、100グラム減。。。。落ち込むわぁ。。。ウエストは、先月より、5ミリ減ヒップも、先月より、5ミリ減体重は増えましたが、サイズは微妙に下がってました。先月のワークアウト、カーブス13回、太極拳3回あと、自宅太極拳+ウォーキング+サイクリング・・とか。ダイエットって、ホント難しいわね。今日もめげずに行ってきますー

October 6, 2017

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体調良くない

昨日より、体調があまり良くなく、、、、、熱とかは無いのですが。。。土曜日は、カーブス+太極拳だったので、頑張りすぎたのかなあ〜〜とか、低気圧で喘息の調子悪いのかなあ〜〜とか思ってたのですけど、今日になって、何かのウイルス入ったなーと思い、久々にホクナリンテープを使用し、ほぼ何もせずにゆったり過ごしています。カーブスの計測は、水曜あたりにしようかな。巷では風邪が流行ってるようで、カーブス通うのに、それが怖い。この教室は、1日400人くらいが、みんなで、順番に同じ物を触るからねー。。いつもワークアウト後は、熱心に石鹸で手洗いしてるのだけど、狭い室内だし、まあ、無理だよなぁ。。。いつの間にか、60万アクセス越えてました。いつもありがとうございます

October 2, 2017

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