「痩せる!!!!」
仕事はやいね、うえのさん。good job!うえのさんからメール貰いましたので載せちゃいます~。2回分らしいので分けて掲載!┌──┐★________________________________★│\/│ うえのさんから頂きました~。ありがとうございます。└──┘★ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★■「痩せる」をキーワードに、連載2本分です。--------第1回 ジャジャーン!!☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★--------------------------------------------------------------------1.「基礎代謝をアップする」--------------------------------------------------------------------身体にある筋肉には「赤い筋肉」と「白い筋肉」があります。「白い筋肉」を鍛えると、基礎代謝がアップして身体の脂肪を燃やしてくれます。「白い筋肉」を鍛える簡単な方法は、次の通りです。1)両脚を肩幅に広げて立つ。2)上半身は倒さずに膝を曲げて、スクワットの途中のポーズでとめる。3)両腕を身体の前に出し、「カンガルーの格好」か「自転車に乗る」という姿勢を取る。4)そのポーズのまま、出来るだけゆっくりと、左右に上体をひねる(10往復)。 これで、基礎代謝がアップします。初めはスクワットの途中のポーズだけで脚の筋肉が痛くなると思います。 この太ももとふくらはぎの筋肉が「白い筋肉」なんです。さらに、上体を左右にひねる事で、ウエスト部分の筋肉が鍛えられ、脂肪が燃えます。これが「筋肉のあるところに脂肪なし」です。第2回は明日・・です。☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★うえのさま、ありがとうございました。m(_ _)m ペコリ