Pinky & Gianne のページ

Pinky&Gianne，平均年齢２７歳。
そろそろ体の節々にガタがきているお年頃です。

「人間は２６歳でピークを迎え，その後は否が応でも衰えていく」。
クルムが某番組で言うてました。

人間は老いには勝てんのです
でもこれからもフットサルを続けていくため，体のケアに関する正しい知識が必要です。


というわけで，最近ふくらはぎのつりが激しいＫプレゼンツ，
「足がつった時どうすればよいか講座」


てっとり早く対処するなら，これを買え

　　　　　　　
ふくらはぎ用サポーター　　　　　　　　　足首用サポーター

そもそも足がつるのは以下が原因だとされています。

　1)準備運動が不十分
　2)水分が不足している
　3)ビタミンＥ，マグネシウムが不足している
　4)過度の筋肉疲労




特に冬の寒さや夏の暑さなど，過酷な条件下では筋肉疲労が激しくなり，体の危険信号としてこむら返りや足のつりが起こります。

また筋肉の張りや痛みがある場合は，アキレス腱が切れるサインでもあると言われているので特に注意してください。

ちなみに上にあげた商品は，原因4)を抑制する効果があります。
適度な圧迫により筋肉伸縮の繰り返しを抑えます。



でも，つってしまったものは仕方ない。
イチコロで治す方法はないものか。


この経絡秘孔をよく覚えておいてください。

１．ふくらはぎがつった場合

　承山というツボを押してください。
よくつるという人は前兆を感じたときに押すのが効果的です。
承山は，ふくらはぎの筋肉の根元の真ん中あたりです。

２．足の裏がつった場合

　足臨泣というツボを押してください。
眠気覚ましのツボとも言われています。
足の表側で，薬指と小指の骨がちょうど交わるところです。
あまり強く押すと気絶するほど痛いらしいので注意してください。


つったらコールドスプレーでガンガンに冷やすのではなく，
温めるのが正解です。
冬場は温湿布などを常備しておくのがよいですね