お気楽　主夫生活

運動会シーズンですね。


運動会と言えば、小学生では、一度は、徒競争がありますよね。

親は、我が子は、走るのが苦手で可哀想。と思ったり。
頑張って、一番になってほしいと思っていますよね。


足が遅いのはしょうがないとあきらめていませんか。
そんなことはありません、少し練習して、
コツをつかめば速く走ることが出来ます。


速く走るためには、二つの要素があります。
（実は、二つしかないんです。）

歩幅を広げる。歩数を多くする。
つまり、「速く走る＝歩幅x歩数」

キーワードは、太ももです。

小学生で、歩幅を伸ばすには、太ももをあげます。
歩数を増やすのは、太ももを上げるスピードを速くします。

（太ももは、体の３分の１の筋肉が集まっています。
つまり、速く走るためには、太ももを有効活用します。）

コツ１：ひざを斜め前４５度に、あげる。

４５度と言うのは、前に行く力と、上に行く力の一番効率的な点です。
ひざを上げないで、前に伸ばしても、小走りになってしまいます。
足を上に上げても、大また走り、回転が減ります。

４５度前に、太ももをあげ、自転車をこぐように、足がスムーズに出て、
太ももの力を効率的に、地面に伝えられます。

コツ２：太ももを速くあげる。リズミカルに。

「速く走りなさい。」と漠然と言っても、体は付いてきません。
ここは、太ももを速く上げなさい。
という方が的確な指示です。

小学校低学年、幼稚園生では、
「坂を下る時のように、走りなさい」と指示します。


では、子供達が、一等賞を取れますように。
応援しましょう