今日のお天気　　

今日は８日・・・歯の日

毎月８の日は歯ブラシを取り替えています。

「ホワイトニング」をしていたけど、倒れてしまったから中断中

今はまだ出来ません　

子供の頃からやけに歯が丈夫で今も大切にしています。

目指すは８０歳で２０本以上の歯を保つ　こと

こちらに詳しく載ってます。

8020（ハチマル・ニイマル）運動

お口の中の状態が如何に健康と結びついているかが分かります！

口の汚れから心臓病など様々な病気をまねくことも

私の毎晩の歯のお手入れは１０～１５分

まず、歯ブラシでテレビを見ながら１０分細かく優しく磨きます。私は歯科医さんお薦めの

ＢＵＴＬＥＲ（バトラー）製歯ブラシ＃２１１を。（ソニプラ）に売ってます。

次に

日本人の歯茎にピッタリの「ジョンソン＆ジョンソン」のデンタルフロスで歯の隙間の汚れを

スーリスリしっかり磨いているのに汚れがくっつきますオエ～

ラストは

先っぽがトガッテいるのと丸いのの両面めん棒（女性がメイクの時に使うもの）で

歯の表と裏を優しくこすります。ここでも裏側の黄ばんだ汚れが・・・

結構汚れているもんですね！しんどくない時は必ずします

以前入院していた時、食後毎回鏡を見ながら長時間歯のお手入れをしていたら

看護士さんが「キャ～毎日面倒なのによくやりますね～すご～い」

ってビックリされてましたが、暇だったので・・・・・

歯が綺麗だと笑顔も活きますよね時間があれば是非お試しを！！

お風呂の中で磨くとさらにツールツルになりますよ

体調記録

今日も体調よし！今の状態なら体力はまだないけど、すぐにでもお仕事出来るぐらい。

痛みも１０のうち２ぐらいに軽減している。１年７ヶ月目にしてこの楽さは初めて

ストレッチも朝晩続いている。睡眠も時間がかかりつつ自力で出来た！

また凹むような大きな山がくるだろうけど、今の時間を大切にしたい。