秦野市 個別指導 「レコーディング・ダイエット手帳37冊目(H29年10月2日)」
H29年9月で「36冊目」の手帳を終了しました。10月から37冊目に入りました。 H20年4月に開始した「レコーディング・ダイエット」を9年6ヶ月継続しています。手帳は市販の文庫サイズ(A6版)を使っています。あと少しで10年間になります。(良く続けていますね。) ◎継続して、ダイエットの成果を出すコツ1.常に手帳を持ち歩いて食事中は手元に置く2.朝晩2回の体重測定1,2を行うことでリバウンドを防ぐことができます。また、私の場合は「糖質制限」を併用しています。こちらはH23年12月に開始。6年9か月になります。そして体重の推移をエクセルで管理しています。おかげで1年間の体重の変動は2、3キロ程度に抑えられています。この体重管理にもう1つ体重管理に必要なことをあげるとすれば、それは☆睡眠です。6時間程度を確保できるか、短時間になってしまうかで朝起きた時の体重に大きく影響を与えます。◎体重管理の3本柱1.レコーディング(記録すること)2.糖質制限3.睡眠個別指導 学増研住所:神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル2F電話:0463-82-9166http://www.gakuzouken.com/FAX:0463-82-1557