***My life with“M”***

今日もさっむ～～い一日でしたが…、
産後のボディケア&フィットネス江戸川教室の
２月コース、３週目でした!

３週目の今日は、骨盤呼吸法の予習からスタート。


皆さん滑らかに骨盤・背骨・頭蓋骨を呼吸と連動させて
動かせていたと思います。これ、できるようになると本当に
気持ちいいです！苛立ちを鎮めるのにも、甘いものをドカ食い
したい衝動を抑えるときにも、すっごく効きます！

ボールエクササイズも、だいぶ動きが揃ってきました。
でも、あとちょっと！！あとちょっとなんですよね～！！
その“あとちょっと”を、来週仕上げましょう。


後半はシェアリング。
まずは、マインドマップの絵を描いていきます。

「絵を描く時の姿勢も…」と声を掛けると骨盤がスッと！(笑)
これ、言われなくてもできるようになりたいですねー。
あぐらで猫背になってると、オバサンぽい…じゃなくて
オジサンぽくなっちゃいますんで！私たちどう頑張っても
オジサンにはなれませんからね！







全員で感想を分かち合うときには、「パートナーとも
このワーク（シェアリング）をやってみたい」という
お話がちらほら聞かれました。
「妊娠中にやったけれど、その後自分の考えが変わった。
でもそれをパートナーにはまだ伝えていなかった！」
という方もいらっしゃいました。
そうなんですよねー。自分の中では軌道修正していても
パートナーには伝えてなくって、後々になってお互いに
「エッ！」ってなること、よくあります。。。
お互いの思いを、改まっていきなり話そうとして、なぜか
ケンカになっちゃったりすることもありますよね！(笑)
そんな時こそ、シェアリングがオススメ！
パートナーとやってみたいな…と思った今がチャンス。
コピー用紙とカラーペンを用意して、１０分だけでいいので
２人の時間を持ってみてください。やったら、ぜひまた
感想をシェアしてね～！


最後はセルフケアで〆。
骨盤呼吸法で神経の通りを良くした後は、自分でできる
骨格調整を行います。
脚の付け根や体側をほぐして、全身の骨格を整えます。

これ、今日初めてだったんですけど、皆さんまっすぐに
脚が上がりました！思わず「写真撮らせてください」って
言ってしまいました。どうですか！？きれいですよね！

ボールエクササイズで、４歩目で脚を真横に出す動きの時、
「ひざ裏をしっかり伸ばして！つま先を遠くに！」と
小うるさく(笑)お伝えした甲斐がありました。

でも、せっかくまっすぐ上げた脚を長い時間キープし続ける
には、もっともっと腹筋の力や脚の筋力が必要。
来週までの１週間、毎晩おうちで練習してくださいね。

いよいよ来週は最終回！鍛えた体で記念撮影しましょう。
勝負ウェアでお越しください。(笑)

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『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』
３月コースお申込受付中です！☆
日程：3/2・9・16・23（火）10：00～12：00
※３月コースには2009年8月25日以降に生まれた赤ちゃんは
４回通して一緒にご参加いただけます。
★クラス詳細はこちらを、お申し込みはお申込フォームからどうぞ！

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