***My life with“M”***

（遡ってのﾌﾞﾛｸﾞｱｯﾌﾟです。）
『産後のボディケア&フィットネス東京辰巳国際水泳場教室』の
6月コースが開催中です。今日は3週目でした。
朝から雨…。水曜日、雨率が高い気がします。

そんな中でも皆さま、集まりが非常に早い!
私は渋滞にはまってしまい、9：40に到着したのですが、
半分以上の皆さまが既にいらっしゃってました。
お待たせしてしまって申し訳ありませんでした。

3週目の今日は骨盤呼吸法の予習から始まります。

呼吸に合わせて骨盤、背骨、頭がい骨を動かしてあげることで
背骨の中を通る神経の根っこを刺激します。
産後の寝不足感やイライラを鎮めるのにとても有効的!!
便秘解消にも効きますよ。

その後はボールエクササイズ。
骨盤呼吸法は神経の通りを良くするだけあって、
運動神経にも良い影響が!!
最後に深呼吸とストレッチ。



後半はワークをこなしました。
カラダの血流が良くなったということは…、
脳の血流も良くなっているということ☆
いわゆる、脳が活性化している状態!!
このチャンスを利用して、コミュニケーションスキルも
磨いていきます。




産後半年くらいまでのこの時期なら、赤ちゃんを膝にのせたり、
抱いたりしながらでも自分の人生や仕事、パートナーシップに
ついて考え、語ることができます。
この時期を過ぎてしまうと、赤ちゃんと一緒に…は難しくなります。

『人生・仕事・パートナーシップ』、一見重たくて、
先送りにしたいテーマですが、みんなで一緒にエクササイズした
後だと、ついつい話せちゃうもの。
「そういうことは、今はあんまり考えたくないなぁ…。」という
人にこそ、マドレボニータの産後クラス、おススメです。

☆日本全国にあるマドレボニータの産後クラス、増えました☆