***My life with“M”***

今日は、江戸川クラス５月コースの２週目でした。



まず最初に、先週クラスに参加してみて体や心に感じたことを
教えていただいたのですが、お二人とも背中や腕が筋肉痛に
なったとのことでした。

腹筋や大腿四頭筋といった、大きな筋肉が痛くなるというケースが
多いのですが、小さな筋肉までちゃんと使えていたというのは
素晴らしいですっ!!
二人しかいないこともあって、手抜きのしようがない!？（笑）
少人数のメリットはそんなところにもあるのかしら!!

今日のセルフケアは“肩こりのセルフケア”です。
筋肉痛が感じられるくらい背中や腕を動かせていただけあって、
お二人とも、肩甲骨の下にちゃんと指先が入りました。
それでもやっぱり、子育て中の女性の肩はどうしたって凝ります。
しっかりグルグル肩や腕を回していただいて上半身の血行を
よくします。その上さらに、首の胸鎖乳突筋を刺激することで、
お顔もスッキリ!!右と左で違いを見ていただきました。
「集合写真撮る前にやったらいいかも」っていう声がありましたが
まさにオススメです。
最初はちょっと痛いけれど、これはクセになりますよー!!
是非、今日から寝る前の儀式（笑）になさってくださいませ。


「ハハたちの肩がこるのはあたちたちの重さのせいじゃないのよ!」