***My life with“M”***

twitterやFacebookで、慣らし保育のことや進級の
話題が盛り上がっています。新年度ですね～～～!!

産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室も
今日から4月コースが始まりました。
今月は6組の皆さまからお申込みを頂きました☆
ありがとうございます。

午後からお天気が大荒れになる、という予報、
何とか無事に開催したい…と祈るような気持ちで
平井に向かいました。

続々と赤ちゃんを連れたみなさまがスタジオ入り。
初めての場所、初めてのメンバー。
不安な気持ちを解消するために、まずは弾みながら
自己紹介をします。
住んでいるところ、お名前、そして、皆さん自身が
産後何か月かを口にしていただいています。
あと、参加のきっかけなども。

赤ちゃんを連れて出向いた先で、赤ちゃんの月齢を
聞かれることが多いですよね。
そして、「○○ちゃんママ」と呼ばれちゃったりして。
もちろんそれもいいんだけど、このクラスでは、
“出産した一人の女性”である皆さんと接していきます。
なので、ご自分を主語にしてお話して頂くのです。

顔合わせがすんだら、早速エクササイズ！！
カタい話はさておき、まずは身体を動かしていきます。
弾むときに大事なのは、正しい姿勢です。
間違った姿勢で行うと、膝や腰を痛めることも。
なので、１週目はまず、この正しい姿勢を身体で覚えていきます。

小一時間のエクササイズを終えると、皆さん放心状態。（笑）
でも、５分ほど休憩したあとは、心地よい疲労感で
リラックスできます。あくびが出ちゃう方も。
これは、運動したあとの正しい身体の反応です。

身体をしっかり動かして、汗をかき、全身の血行が
良くなります。この時、脳の血流もとても活発になっていて、
いわゆる脳が活性化した状態にあるので、このチャンスを
利用しないのはもったいない!!
ということで今度は手や口を動かして、アタマも使っていきます。

１週目の今日はGood＆Newというワークを。
ご自分の２４時間を「良かったこと」というテーマで
振り返ってみます。
そこで、どんなものが見えてきたでしょうか。
２４時間に起こったことは同じですが、テーマの持ちようによって
色を持って見えてくるものは全然変わってしまいます。

今日からの４回、この『テーマ』をしっかり持って、
色々ワークを進めていきたいと思いますのでどうぞお楽しみに!!


そして最後は、姿勢と体型の話。
骨盤の角度一つで、お腹の肉の見え方は変わるのです。
そして、産後の皆さんの生活の中には、エクササイズに
変えられる動作がたくさんあります。
オムツ替えだとか、立ったりしゃがんだりする動作だとか。
お風呂上がりに腹筋運動を必死にやるよりも、そういった
日々の動作を意識して行う方が、産後の身体にはよほど効果大
なのです☆

来週のレッスンまでの１週間、骨盤をグッと起こして、
腹直筋を意識しながら生活してみてくださいね!!


本当なら、運動後に美味しい中華のランチを
お勧めしたいところなーのーでーすーがー！
この後大荒れになるという予報。
土曜日のように電車が止まることも考えられるので、
今日のところはまっすぐお帰りになることをお勧めしました。
是非、来週はみなさんでランチに行けるといいですね☆


今日も無事にレッスンが行えたことに感謝します!!
ありがとうございました!



【千葉県船橋市に新規クラス開講のお知らせです】
【NEW】2012年5月コースより新規開講!!【NEW】
■西船橋教室(４回コース)■　
※クラスの詳細などはこちらをご覧ください。

★5月コースお申込受付中です。
【5月コース】5月7・14・21・28日（月）10:00～12:00
※5月コースには、2011年10月31日以降に生まれた赤ちゃんは
　4回通して一緒にご参加いただけます。

◆西船橋教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!
　参加希望コースをご明記くださいませ。