***My life with“M”***

産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室、
５月コースの２週目でした。

今日もエクササイズでは股トークで盛り上がりました。
確認して来てくださって、ホントにありがとうございます！（笑）

産後のそけい部が茶ばむなんて、誰か教えてくれました？
たまひよに書いてありました？知らなかったですよねぇ。。。

マドレボニータのプログラムは、そんな産後のニッチな部分も
しっかり拾っていきます！
美しい股（そけい部ね）を取り戻すためのエクササイズ、
これは同時に、しっかり股を閉じられるようになるための
エクササイズでもあります。
座った時に膝が開いてしまったり、産後、尿が漏れたりするのは
内転筋の緩みによるもの。
（尿漏れ防止には骨盤底筋群が有名ですが、内転筋も重要です！）
ここを同時に鍛えていきます。

来週も少しずつ負荷を上げて、筋力、持久力、心肺機能を
鍛えていきましょう。


後半のシェアリング～。
いやぁ、今月のお二人、面白いです。
なかなかテーマが選べず、何とカラーペンを使ったくじ引きで
決めていました！初めて見ましたー！（笑）
でも、選んだテーマについて、絵を描いて、しっかり１人３分間、
お話してくださいました。４５秒での要約も。







全体シェアではもうジャンジャン発言が飛び交いましたね。
来週は１人４分間持ち時間があります。今日話したことが
ベースとなって、きっともっと言葉が出てくるはず。
自分の話、相手の話、楽しみにしていてください☆
私も、その後でお二人の感じたことや気付きを伺えること、
楽しみにしています。


セルフケアは、肩こりのセルフケア。
産後の肩こりは、赤ちゃんの重さのせいではなく、
精神的な緊張によるものが一番の理由。
そしてそんな肩コリは自分で治せるんです☆
右と左の手の長さの違い、すごかったですよね？
あれだけ、普段は縮こまっているんです。
しっかりグルグル回して、ほぐしてあげれば
翌朝の身体のだるさ、痛さが変わります。



今日は窓を開けていたので、レッスンの途中から
雨が降りはじめたのがわかりました。
でも、帰りにお二人でランチに行かれたようです。
育休中のお二人、どんな話で盛り上がったのでしょう☆

来週もどうぞよろしくお願いいたします。
ありがとうございました。



◆◆◆お申込み受け付け中です◆◆◆
産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室　
【6月コース】6/5・12・19・26（火）10：00～12：00
※6月コースには、2011年11月29日以降に生まれた赤ちゃんは
4回通して一緒にご参加いただけます。

※江戸川教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!
参加希望コースをご明記くださいませ。