***My life with“M”***

今朝は、いいお天気だったのですが…、
船橋市上空、真っ黒い分厚い雲がかかってきました。
風も強くなってきたし…。竜巻などが発生しないことを願います。
などと言ってる傍からどしゃ降りにーーー!!
雷も鳴ってます。ＰＣの電源落とさねば。


さて！この５月から新規開講しました
『産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室』、
今日が５月コースの最終回でした。

４週目の今日は、骨盤呼吸法と骨格調整のおさらいから。
腹筋にさらに負荷をかけるバージョンで。
立てた膝を閉じて、開いて、このように上げて、
その時の体調に合わせて、負荷を選べます。


骨格調整です。先週はプルプルしてしまった脚も
しっかりピンとひざ裏が伸ばせて、上げ続けていられます。

この骨格調整、全身の骨格を整えるだけじゃなく、
足のむくみや攣りの予防にも効果大です。
これから夏に向けて、脚がむくみやすくなりますので
ぜひぜひ、おうちでも続けてみてくださいね。




シェアリングも最終回。
５分間を使って、自分の言葉を紡ぎだします。
ワークの時の姿勢がいいのにも注目☆

ペアワークの後は、全員マットの周りに車座になって、
気付きや感じたことを分かち合っていくのですが、
最終回の今日はワークを通じてのみでなく、１か月間
このクラスに参加してのふり返りをしていただきました。
自分の気持ちの面、身体の面での変化などを続々と、
嬉しいことに全員が発言してくださいました！感激！


さぁ、こちら、西船橋教室初の卒業生となる皆さんの
卒業しゃしーん☆すっごい清々しい表情ですね。
皆さんのこんな笑顔が見たくて、ワタクシ毎月クラスを
開催しています。（笑）


ちなみに、こちら２週目終了時、１～２週目のみご参加の
Ｓさんと一緒に撮影したものです☆Ｓさん元気かな？



皆さん、１か月間、あっという間でしたね。
本当に本当に、ありがとうございました。
どうぞこれからも、FacebookなどでKeep in touchで、
よろしくお願いします☆またお会いできますように！

ありがとうございました。

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