***My life with“M”***

まずはお知らせ!!
★★★お申し込み受付中★★★
【産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室　7月コース】
7月9・16・23・30日（火）10:00～12:00
※2013年1月1 日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。

※江戸川教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!
参加希望クラス・コースをお選びくださいませ。

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こんにちは、こやまっちんです。
『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』、
６月コースが終了しました。
誰一人欠けることなく１０組揃って卒業を迎えました。

セルフケア（骨盤呼吸法と骨格調整）のおさらいは、
みなさん練習して来てくださったのがわかりました。
膝の裏はしっかり伸びていたし、脚を上げた状態も
しっかりキープできていました。
骨盤呼吸法は、負荷を変えたバージョンもお伝えしました。
自分の体調に応じて選んでやってみてくださいね。


エクササイズは、開始後、早い段階から汗が出るように
なったのを喜んでくださった方も。嬉しいですよね。
産後にかく汗って、冷や汗や脂汗が多いから（笑）、
運動して流れる汗は、ホントに気持ちいい！

最終回だけれどもやっぱりフルに抱っこ、という方も
少なからずいらっしゃいました。（笑）
そんなとき、「あぁ〜、もぅっ！最後なのに！」と
赤ちゃんに愚痴の１つも言いたくなりそうなところ。
なのに、皆さんと来たら、そんなことをおくびにも出さず、
赤ちゃんをしっかり抱っこしてエクササイズに励んで
くださいました。

４週間（前月も含めたら８週間！）毎週ほとんど
抱っこでやってくださったSさんは、ステップタッチの
動きでは誰よりも安定感がありました。
もう、骨盤から上が微動だにもしない！って位ぶれない。
これこそ、抱っこで頑張った方だけが得られるご褒美です。


シェアリングでは一人５分という時間を使っていただきました。
Mさんは、「毎週、過去からさかのぼって来て、４週目の
今日は“５年後の私”というテーマが出たので選んでみた。
この先やりたいことや、自分がどうして行きたいのかを
話すことが出来た。」とお話しくださいました。

クラスに参加した１ヶ月を通して皆さんが自分を主体的に、
どうしたいかを考え、言葉にしていただける。
それを聞けた私も本当に嬉しいんです。

確固たる答えを出すことが目的ではありませんが、
「私」がどうしたいのか、それは赤ちゃんのことでいっぱい
いっぱいになってしまいがちな産後の今だからこそ、
考えて、言葉にしていく必要がある。
子育てしていく中で、周りには情報が溢れ返っています。
自分がどうしたいのか、パートナーと自分、夫婦として
どうしたいのか、それがないと、周囲に振り回されて
疲れてしまうことも。。。
体力をつけて、言葉を磨いて、これからもブレない自分、
ぶれない夫婦関係を築いていきましょう！


骨盤ウォーキングは、ちょっと難しいのですが、おうちで、
スーパーで、公園で、どこでも練習してみてくださいね！
骨盤ウォーキングが出来るようになると、腰回りも
引き締まるし、内蔵も活性化するし、脚力もつくし、
何よりも、歩く姿が颯爽と美しく見えます。
いいことずくめです☆


一ヶ月間、本当にありがとうございました。
これからもどうぞFacebookなどで細く長く
つながらせてくださいませ。＾＾





あ！しつこいようですが、７月コース、まだ空きがあります!
ずぇひ、お友達にも教えて差し上げてくださいませ☆