***My life with“M”***

墨田区の八広地域プラザ【吾嬬の里】で開催されている
「心とからだを整える・産後のセルフケア」本講座が無事修了しました！！

いい笑顔出てますね～～～！でも１週目に初めてここに来たときは、
不安そうな表情の方がたくさんいらっしゃいました。

でも毎週毎週、ちょっとだけめんどくさい朝も頑張ってここに来て、
みんなで体を動かすなかで、体力、筋力、持久力が回復したことが
感じられるようになったと思います。

中には、この一ヶ月を振り返って
「気付いたらクヨクヨしない自分になっていた」という方も。
クヨクヨしちゃったりグチグチしちゃったりするときって
体力が落ちているときに多いんです。
関係無さそうだけど、実は関係大有りです。
気力があればなんとかなる、じゃなくて、体力があれば気力はついてくる。
何はなくともまずは体力が大事です。産後は特に！

みんなで弾むのは今日でもうおしまいですが、クラスを卒業したあとも、
お散歩や買い物のときに、骨盤ウォークをするだけでも
体幹部を鍛えられます。オマケにシュッとして見えるのです☆オトク！

「ちょっと痩せてきたんです！」って嬉しそうに教えてくださった方も
いらっしゃいましたね！ぜひぜひ骨盤ウォークも続けてみてね。
ちょっとした日常動作も、筋肉の使い方一つでエクササイズになる。
オムツ替えも、ウォーキングも、無駄にしないでね☆


１ヶ月間、赤ちゃんを託児して単身でご参加くださった方、
赤ちゃんと一緒に抱っこしながら弾んでくださった方、
皆さん本当に良く頑張ってついてきてくださいました。
本当にありがとうございました。

墨田区及びその周辺地域にマドレボニータ的”美しい母”が
ぞくぞく増殖中です☆