***My life with“M”***

こんにちは！
マドレボニータの産後セルフケアインストラクターの小山です。

ららぽーと柏の葉北館３階にある
『Tokyo Marche ウェルエイジング研究所』さんのスタジオで
月に１回、マドレボニータの単発レッスンを開催しています。

『マドレボニータの産前産後エクササイズクラス』 ～クラスの内容（９０分)～ １．10秒自己紹介 ２．バランスボールを使っての有酸素運動 ３．おうちでもできるセルフケア ４．コミュニケーションワーク

不定期・木曜日　１０：３０〜１２：００（９０分)
単発レッスンですので、何度でもご参加いただけます。

“産前産後”とあるように、妊婦さんと産後の女性、
そして生後210日までの赤ちゃんが一緒に参加できるクラスです。

妊婦さんは、妊娠16週以降で経過が順調な方が対象です。

ご同伴いただける赤ちゃんは、生後２１０日までとなります。
生後２１０日を過ぎた赤ちゃんや上のお子様は必ずどなたか
信頼できる方に預けて、単身でのご参加をお願いいたします。
（6/11のレッスンには2014年11月13日以降に生まれた赤ちゃんは
お連れいただくことができます。）


持ち物：
・運動できるお着替え（かなり汗かきます！）
・お水やお茶などお飲み物
・汗を拭くタオル
・赤ちゃん連れの方はオムツセットなど

参加費：2,900円／回
（※ウェルエイジング研究所会員は500円引き）

ご予約は、こちらの専用フォームからどうぞ。
現地、ウェルエイジング研究所受付でもご予約可能です。


有酸素運動でスッキリしたあとは、ランチを食べたりお買い物をしたり、
楽しい時間をお過ごしいただけるかと思います☆