***My life with“M”***

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• 寒くても、江戸川クラス1月コース2週目でした☆

  昨日に引き続き、今日も寒い朝でした。そんな中、赤ちゃんを連れてスタジオまでお越しくださる皆さんのこと、本当に尊敬します。また、昨夜は江戸川区内で停電があって、ガッツリご自宅が該当地域だった方もいらっしゃいました。大変でしたね。今日のレッスンは3名で進めました。ボールエクササイズの動き、先週よりぐっとこなれてきました。来週は細かいところをチェックして、タイミングなども合わせていきましょう。シェアリングでは、「しゃべる」だけじゃなくて、「書く」ことの効果を皆さん実感されたようでしたね。そうなんです。しゃべるだけでは、思いはフワフワと飛んで行ってしまう。それをメモして書き留めることで、自分の目で見て確認できるんですね。来週、再来週も自分の思い、本音に向き合って悶々としていきましょう。悶々とすることはむしろ産後に必要なこと!!ここを乗り越えてこそ、“真の脱・産後!!”となるはずです。今日のセルフケアは「肩こりのセルフケア」でした。とっても簡単な方法、ですが、効果は絶大なのですが、そのグルグル回すのが痛くて辛い!と涙目になっている方もいらっしゃいました。どんだけ凝り固まってるんじゃー!?(笑)今の状態のまま年数を重ねたら…、四十肩五十肩は確実!!5回ずつでもいいので続けてほぐしていきましょう。ほぐれればそんなに痛みを感じることはありませんので。小山にだまされたと思って、やってみてくださいね。今週も無事にレッスンが行えて嬉しいです。ありがとうございました。来週もよろしくお願いします☆＾＾●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●■江戸川(平井)教室(４回コース)■　 ★2月コース、お申込受付中です。　日程： 2/7・14・21・28（火）10：00～12：00　※2月コースには、2011年8月2日以降に生まれた赤ちゃんは　　4回通して一緒にご参加いただけます。 ※江戸川教室（4回コース）のお申込みは　こちらのフォームからどうぞ!　参加希望コースをご明記くださいませ。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●■グロースリンク勝どき（単発）クラス■　　■『マドレボニータの産後エクササイズ＆セルフケア』　１回ごとの参加が可能な単発レッスンです。（￥2,000/回）　毎月第１、第３金曜日の開催です。　クラスの詳細はこちらをご覧ください。　　 　【2012年１～２月の開催日】　1月20日(金)　10:00～11:10 2月3日(金)、17日(金） 10:00～11:10　3月2日(金)、16日(金） 10:00～11:10　こちらの専用お申込みフォームからどうぞ。　※お申込みは前日までお受付します。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●　千葉県成田市の岩沢クリニックでも　単発レッスン開催中です。　☆マドレボニータ教室☆　対象：産後の女性　（１か月健診後～満７か月までの赤ちゃんは一緒に参加ＯＫ）　曜日：第1・3月曜日　10:00～11：30　　　※2012年1月の開催日⇒1月16、30日（月）　費用：岩沢クリニックでご出産の方　　1,000円　　　　他院でご出産の方　　　　　　　1,500円　お申込みは岩沢クリニックへお電話で。⇒ 0476-27-1122 (代表）●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

  2012.01.17

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• 成田市・岩沢クリニッククラスでした。

  少しづつ参加者が増えている成田市の岩沢クリニッククラス。2012年1月から、毎月第1・第3月曜日の開催となります。院外出産の方もご参加頂けますので、成田市周辺にお住まいの産後女性のみなさま、ご参加お待ちしております!●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●　千葉県成田市の岩沢クリニックでも　単発レッスン開催中です。　☆マドレボニータ教室☆　対象：産後の女性　（１か月健診後～満７か月までの赤ちゃんは一緒に参加ＯＫ）　曜日：第1・3月曜日　10:00～11：30　　　費用：岩沢クリニックでご出産の方 1,000円　　　　 他院でご出産の方　　　　 1,500円　お申込みは岩沢クリニックへお電話で。⇒ 0476-27-1122●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

  2012.01.16

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  2012年初の江戸川クラス、1月コース始まってます!!

  2012年初の江戸川クラス、1月コースが始まりました。寒い寒い毎日ですが、スタジオまで足を運んでくださったみなさん、ありがとうございます。その中に、何と、今週末が予定日という妊婦さんも☆「まだ兆候がないので参加したいのですが」と、弾みに来てくださいました。その心意気、ホントに嬉しいです。メンバー全員、無事のご出産をお祈りしています!!産後はしっかり休養して、2カ月過ぎたらまた戻ってきてね☆

  2012.01.10

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  『東京ドイツ村』は千葉にあります。(笑)

  年末年始とオットが体調不良で特におでかけもしなかった我が家。今日は久々に『東京ドイツ村』に行って来ました。『東京ドイツ村』は、東京と付きますが千葉にあります。『東京ディズニーリゾート』みたいなもの！？途中のコンビニの駐車場で本格的な暴走族（でも2台！）を見かけました。成人の日の前日に卒業走行でしょうか…。さて！東京ドイツ村では只今、ウィンターイルミネーション開催中。いつも暗くなる前に帰ってしまうので見られなかったのですが今日はようやく見ることができました！メチャメチャきれいです!!まだ行ったことがない方も、是非一度足を運んでみてください。17：00過ぎれば、美しいイルミネーションを楽しめます。

  2012.01.08

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  仕事始め☆グロースリンクかちどきクラス。

  本日、ワタクシの仕事始めでした。新年一発目のお仕事は、グロースリンクかちどきでのレッスン。嬉しいことに、ほぼ満席！！お正月明けから身体をガッツリ動かしたいという方がたくさん。皆さまのその心意気、すばらすぃ～！です。マットも、大きめのものを持っていきましたが赤ちゃん満載。(笑)でもご自分の赤ちゃんがちょっと泣くとスッと抱っこされる方が多く、その瞬発力も素晴らしいと思いました。次回開催は20日（金）。竹下浩美インストラクターが担当です。隔週開催ではありますが、ぜひぜひご参加くださいませ！グロースリンクかちどきクラスのお申込みはこちらの専用お申込みフォームからお願いします。※お申込みは前日夜までお受付します。グロースリンクかちどきは、ここにあります☆

  2012.01.06

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  2012年もよろしくお願いいたします。

  2012年を迎えて早3日。みなさまお元気でしょうか？昨年は、未曾有の大震災、そして原発事故が起こり、たくさんの命が失われ、いまだ多くの人々が心に不安を感じながら日々過ごしています。そんな中で迎えた新年。今までは年賀状もパッとご陽気に書いていたものですがさすがに今年は、おめでたい気分にはなれず、ネット上でこちらのデザインを見つけ、使わせて頂きました。頂いた賀状からもみなさん言葉を選んでいらっしゃる感じが伝わってきました。元日早々にも大きめの地震がありました。年が明けたからといって、気を緩めてはいけないということでしょうか。備えていきましょう。さて、そろそろお正月休みも終わります。三が日のうちに、今年の漢字一文字を決めました。今年は『仁』でいきます。仁ったって、南方先生じゃありませんよ！『仁』という字、広辞苑によれば「いつくしみ、思いやり」「礼にもとづく自己抑制と他者への思いやり」「忠と恕の両面をもつ」・・・などとあります。『仁義』なんて書くとついつい菅原文太や松方弘樹が思い浮かんでしまいますが（えっ？浮かばない！？）自分のことばかり考えず、他者への思いやりを忘れずに日々、過ごしていきたいと思います。私の仕事始めは6日(金)のグロースリンクかちどきクラスです。こちらすでに6組のお申込みをいただいております。あとお2組お入りいただけますのでお早めにどうぞ!お申込みはこちらからどうぞ！来週火曜日スタートの『江戸川クラス1月コース』もまだ空きがあります。年末年始で鈍ったり、疲れたり（！）した身体と心を気持ちよく動かしていきましょう。 ★江戸川（平井）クラス★　2012年1月コース、お申込受付中です!!　日程：1/10・17・24・31（火）10：00～12：00。　※1月コースには、2011年7月5日以降に生まれた赤ちゃんは　　4回通して一緒にご参加いただけます。※江戸川教室（４回コース）のお申込みは　こちらのフォームからどうぞ!　参加希望コースをご明記くださいませ。

  2012.01.03

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  【江戸川クラス】インドに戻る前に産後ケア!【12月ｺｰｽご感想】

  遡ってのアップです!（汗）江戸川クラス12月コースにご参加くださったＨさんから早々にご感想をいただいておりました。ご快諾いただいたので、紹介いたします。Ｈさんのレスポンスの早さったら、本当に素晴らしくて、勝どき単発クラスにご参加されたその日の午後に4回コースにお申込みくださいました！　　　　　　　　　12月コースのレッスンを受講させて頂き有難うございました。お陰様で、心身共にリフレッシュしたような気がします。元々体を動かすのが好きで、じっとしていられない性格なのですが妊娠を機に全く動かなくなり、産後は引きこもりに近い状態でした。エクササイズに参加することにより、とてもリフレッシュすることが出来ました。また、同じくらいの月齢の子供を持つ友人が出来たことも非常に良かったです。正直なところ、あまりママ友というものの付き合いをしたいと思っておらず、一切ママ友を作らずにいましたが今回はとてもよいメンバーに恵まれ、先生がランチに行くこと等を誘導してくださったのも手伝って自然に仲良くなることが出来ました。シェアリングはちょっと苦手ですが、自分の気持ちを整理するという点でとても役立ったと思います。結果的にはしばらくは仕事に復帰せず、子供との時間を大切にするという方向で進むことにしました。これはシェアリングにより脳内整理をした効果が非常に大きかったと思います。本当はもっと続けたいとところですが、インドに帰らなければならず続けられないのが非常に残念です。インドにインストラクターさんを派遣していただけると大変有難いのですが…無理ですよね…。インドに興味のあるインストラクターさんがいらっしゃいましたら、ぜひ送って下さい（笑）私にとっては心身ともに産後ケアに有効だったのでマドレボニータがもっと妊婦さん、産後ママさんに広く認知されるといいなと思います。　　　　　　　　　Ｈさん、ありがとうございます!!このご感想をいただいた後のやり取りで、賛助会員になってくださると伺えて、本当に嬉しいです。渡印されてしまうのは少しさみしいですが、家族揃っての素敵な日々をお過ごしください。本当にありがとうございました。これからもよろしくお願いいたします。 ★江戸川（平井）クラス★　2012年1月コース、お申込受付中です!!　日程：1/10・17・24・31（火）10：00～12：00。　※1月コースには、2011年7月5日以降に生まれた赤ちゃんは　　4回通して一緒にご参加いただけます。※江戸川教室（４回コース）のお申込みは　こちらのフォームからどうぞ!　参加希望コースをご明記くださいませ。

  2011.12.22

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  12/3,4は、リユースしてほしい授乳服を持って虎ノ門へ☆

  このたび、産後に欠かせない素敵な授乳服ミル・フェルムを展開する和歌山県の企業、有限会社シーエスピーさま主催で、マドレ基金・初となるチャリティイベントを開催することになりました！！お役目を終えると使わなくなる（けど捨てるのは惜しい！）「マタニティウェア」と「授乳服」を役立ていただけるチャンスです。ぜひ、みなさまのご参加をお待ちしております！チャリテ・ド・ママン ～ママとプレママのチャリティ市場～日時：12/3（土）・4（日）11:00～17:00場所：森バール（地下鉄銀座線・虎ノ門駅より徒歩2分）東京都港区虎ノ門1-14-1 郵政福祉琴平ビル1階会場へのアクセス地下鉄銀座線虎ノ門駅　4番出口を出て直進し、プロントと三菱UFJ銀行のあいだを右折。直進すると右手にセブンイレブンがあります。このビルに森バールも入っていますので、右折すると「森バール」の入口があります。こちらのイベントでは、チャリティに参加することによって、当日の出展ショップやワークショップを楽しんでいただけます。チャリティの方法●ご自身が使いおわり、まただれかに使ってほしいマタニティウェア＆授乳服を当日お持ちいただく（5枚まで）●持ち寄られたユーズドのマタニティウェア＆授乳服を一枚500円で購入する（当日持ち寄られたものだけでなく、今回特別にご提供する在庫もございます）●300円のご寄付上記いずれかの方法で、当日使える500円相当のチケットと引き換えいたします。出展ショップはミルフェルムさんをはじめ、ベビー服や用品のほか、食にまつわるお店もありますよ☆マドレボニータは、産前の方にも産後の方にも役立つワークショップとマドレストア＆ボールエクササイズ体験で出展いたします！「美しい母になるセルフケア（マドレボニータ）」以外にも、ベビーマッサージや、食育セミナーが開催されますよ。ここだけの話ですが（笑）クーポン券一枚で、すべてのワークショップに参加もできます！ワークショップお申込みフォームはこちらパートナーとのご参加も大歓迎です☆イベントの収益は、・NPO法人マドレボニータ『マドレ基金』・東京里帰りプロジェクト・NPO法人子どもNPO和歌山県センターにて、産後ケアと被災地支援に活用させていただきます。初めての試みをぜひ、応援してください☆たくさんの方のご来場、お待ちしております！

  2011.11.28

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  産後なめるべからず！

  ここ数日、産後のプロを自負する者としてはアタマが痛くなるような報道がちょこちょこ耳に入ってきます。まずは、若い女の子に絶大な人気を誇るモデルのＲさん。お産で生死の境をさまよったとか。赤ちゃんの首には二重にへその緒が巻き付き私は意識不明.....,輸血、心臓マッサージ...そしてみんなの大きな呼びかけで目を覚まし,今、ここにこうして元気に存在することが出来ています。難産というよりも、生死をさまよう事となってしまった私は我が子を抱けたのは次の日.......とご本人のブログにありますが、本当に大変だったようです。とにもかくにもご無事で本当に良かった…。でも…、ん？？？ちょっと待って？なぜ産後３日目でブログやツイッターで発信しとるー！？産後に目を使ってはいけないというのは昔から言われていること。これね、脅しじゃないんですよ。すぐに疲れてしまうし、ひどければ飛蚊症といって、目の前を羽虫が飛んでいるように見える状態にもなります。せめて産後２週間はブログやツイッターは我慢してもらって、それでもどうしても発信したいときは周りのスタッフの方やご家族に代わりに入力してもらって欲しいものです。ってか、周りにそういうこと教えてくれる人はおらんのか…。と、息まいていたら、さらに、ぶっ倒れるくらいビックリな報道が。今月４日に出産した女優のＫさんが、産後１８日で仕事復帰！事務所の創立１５周年のイベントだそうですが。。。社長、大事な所属女優なら、寝かせておかなきゃダメですよ！“骨盤がぐらぐらだろうに、ヒールはいてる…”とか“もう悪露は止まったのかしら…”とか、余計な心配をしてしまいました。産後って、動こうと思えば動けちゃう。だから、何でもできる気になっちゃったりもする。それが、怖いんです。人に頼むのより、自分でやっちゃった方が気楽だし、早い。だから、何でもやろうとしちゃうんです。でも、無理をすれば必ずのちのち何かしらの不調が心身に現れます。だから、どうか、今妊娠中の女性や、これから妊娠出産を迎えようとしている女性は、こういった芸能人の方々の事例を「すごい！かっこいい！」などと思わずに、産褥期間はとにかくしっかり１か月、休んでください。そこさえ休めれば勝ったも同然です。（笑）妊娠出産は病気ではないと言われます。が、産後の身体は重病人並みに疲弊しています。子宮の中はボロボロです。１年かけて回復していくのです。どうか、産後をなめないで！！って、こんな風にエラそうにいろいろ書いていますが、自身の産後に失敗した経験があるからこそ、言えるのです。そして、「産後のこと？よくわからないんだけど。。。」という方は、是非、お近くのマドレボニータのお教室にいらしてください。おせっかいな産後セルフケアインストラクターが、皆さまをお待ちしています。★江戸川（平井）クラス★　12月コース、お申込受付中です!!　日程：11/29・12/6・13・20（火）10：00～12：00。　※12月コースには、2011年5月24日以降に生まれた赤ちゃんは　　4回通して一緒にご参加いただけます。※江戸川教室（４回コース）のお申込みは　こちらのフォームからどうぞ!　参加希望コースをご明記くださいませ。

  2011.11.24

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  【江戸川クラス】弾けるような笑顔は最初からじゃない！【11月コース4週目】

  ぐっと寒くなった今日、江戸川クラスの11月コースが最終回を迎えました。毎月毎月思うことですが、1ヶ月ってあっという間です。4週目の今日は骨盤呼吸のおさらいからスタート。腹筋に負荷をかけたバージョンで。骨格調整のおさらいも。先週とは打って変わって、ピーンとひざ裏が伸ばせてます。最後までしっかり脚を上げていることができました。ほら、この上に板を載せたら立派な屋台が出来そう！（笑）後半のシェアリングは、持ち時間が一人5分に。それでも足りないってくらい、言葉があふれていました。今日は人数が奇数だったので、前半、私も参加しました。Ｈさん、お話聞かせてくださってありがとう！応援してます！卒業しゃしーん。笑顔も佇まいも美しい☆見てください、この弾けるような笑顔！でも、11月1日に初めてスタジオに入ってきたときには、こんな表情は出せなかったんですよー。このクラスをやっているとよく言われるのが「お母さんたちは元気がありますねー」などというコトバ。いやいや、違うんです！！この皆さんは、けっして“元気なお母さん”ではないんです！産後、元気じゃない自分の身体と心をなんとかしたくてここに来るんです。このクラスに1ヶ月参加する中で、体力を取り戻し、自分に自信を取り戻した皆さんがこれから先、ますます豊かな人生を送られますことを心から願っています！また2人目、3人目のご出産後にお目にかかれることも楽しみにしております。＾＾1か月間本当にありがとうございました！是非ぜひ、感想お送りくださいませー。お待ちしてます！バランスボールを用いてのエクササイズの気持ちよさももちろんですが、このクラスの魅力は、後半のシェアリングにあると、自負しております☆話すのが苦手な人でも大丈夫！産後の身体と心をスッキリさせたい方、どうぞお越しください！年内最後となる12月コース、11月29日（火）スタートです!!　　　　　　　　　★江戸川（平井）クラス★　12月コース、お申込受付中です!!　日程：11/29・12/6・13・20（火）10：00～12：00。　※12月コースには、2011年5月24日以降に生まれた　　赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。※江戸川教室（４回コース）のお申込みは　こちらのフォームからどうぞ!　参加希望コースをご明記くださいませ。　　　　　　　　　

  2011.11.22

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  千葉市民活動フェアに行って来ました☆

  せっかくの土曜日、なのに、あいにくの雨!!ですが、雨ニモマケズ、千葉市にあるQiball（きぼーる）に行って来ました。『千葉市民活動フェア』に若菜インストラクターがマドレボニータとして出展しているので、お手伝いです☆若菜っちのセンスが光る美しいパネル展示。そして、この一番右上の集合写真に写っている方がブースに来てくださいました。ちょうど１年くらい前の写真だそうです。若菜インストラクターとの嬉しい再会!!さまざまな活動をされている方々とも少しお話が出来てなかなかに楽しい一日でした。私も、船橋市での活動にもっと力を入れたいと思いました。このバッグは、フィリピンの女性たちが作ったもの。ジュースパックを再利用してつくられているそうです。めっちゃカワイイ～！のでお買い上げ。 ★江戸川（平井）クラス★　12月コース、お申込受付中です!!　日程：11/29・12/6・13・20（火）10：00～12：00。　※12月コースには、2011年5月24日以降に生まれた赤ちゃんは　　4回通して一緒にご参加いただけます。※江戸川教室（４回コース）のお申込みは　こちらのフォームからどうぞ!　参加希望コースをご明記くださいませ。

  2011.11.19

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  今週金曜日はグロースリンク勝どきで単発レッスン開催です。

  毎月第１、第３金曜日の午前中、勝どきにあるグロースリンク勝どき内の『マナViva！』にてマドレボニータの単発レッスンを開催中です！７０分の単発レッスンですが、しっかり汗をかけて、さらに自律神経を整えることができる骨盤呼吸法もお伝えしております。竹下浩美インストラクターとワタクシ、小山が交代で担当しております。次回開催は今週金曜日（18日）10：00～11:10です。前日までお申し込みお受けしております!!※2011年4月22日以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に　ご参加いただけます。参加費は￥2,000/回です。（初めてご利用の方は初回のみ登録料として別途500円が必要となります。）お申込みは、こちらの専用フォームからお願いします寒くなってきましたが、ひきこもるのはもったいない!!是非ぜひ暖かくして赤ちゃんと一緒にいらしてください☆グロースリンク勝どきって、どこ？？？↓↓↓こちらです☆↓↓↓アパートメンツタワー勝どきというマンションの１Ｆにありまーす。

  2011.11.16

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  【江戸川クラス】4分じゃ足りない!?【3週目】

  産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室、11月コースももう3週目です!!あっという間に来週は最終回。。。Σ(･o･;) ﾊｯ!11月29日スタートの12月コース、まだ空きがございますよ～!!（汗）さてさて、3週目の今日は自律神経の乱れを整える『骨盤呼吸法』からスタートです。腹式呼吸に合わせて、骨盤・背骨・頭蓋骨を連動して動かすもの。ちょっとしたコツが必要なので、何回かに分けて練習します。さらに、おうちでも練習してきていただきます。そうすることによって、しっかり身につき、クラスを卒業したあとも日常生活の中で活かせるんです。エクササイズでは、赤ちゃんを抱っこしながら…のかたがいっぱいいらっしゃいましたね！腕が使えなくて悶々としてしまいそうなところですが、赤ちゃんの呼びかけ、要求に素早くこたえられることの方がずっとずっと、産後には大事なことだと思います。そして、抱っこする⇒寝る⇒着地させようとする⇒起きて泣く⇒また抱っこ!というエンドレスループ！（笑）これ、家で一人の時だと、ホントにこっちが泣きたくなります。でも、産後クラスで同じような仲間がいて、「また失敗！」と笑いあえること。この笑い、めっちゃめちゃ重要です。産後は、こうしたショッパイ出来事を笑い飛ばせるだけの余裕や技量といったものがあるとないとでは大違い。そのためにも、体力が必要なのです。後半のシェアリングの様子です。今日は1人4分の持ち時間があったのですが、みなさん時間が足りない！っていうくらい、お話されてましたね。最終回の来週は5分間になりますので思い残しのないように思う存分お話くださいませ！いろいろな立場、職業のかたがいて、そんな方々が子どもを産み、今、“産後女性”という共通項でこのクラスに集まっている。社交辞令のママトークではない話が毎週繰り広げられています。初めての産後のハハが、二度目、三度目のハハから聴きたいのは、陣痛に何十時間かかったとかいうお産の武勇伝（！）じゃなくて、産後どんな働き方をしたのかとか、どんなパートナーシップを持っているのかとか、そういった相手の経験値のハナシ。私も毎週、皆さんがシェアしてくださる感想や気付きを聞いて本当に刺激を受けています。来週も楽しみですね！どうぞよろしくお願いいたします! ★江戸川（平井）クラス★　12月コース、お申込受付中です!!　日程：11/29・12/6・13・20（火）10：00～12：00。　※12月コースには、2011年5月24日以降に生まれた赤ちゃんは　　4回通して一緒にご参加いただけます。※江戸川教室（４回コース）のお申込みは　こちらのフォームからどうぞ!　参加希望コースをご明記くださいませ。

  2011.11.15

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  成田市周辺の産後の皆さま、岩沢クリニックでお待ちしております☆

  今日は、大好きな京成電鉄に乗って、成田市にある産婦人科岩沢クリニックさんに行ってまいりました☆岩沢クリニックさんでのマドレボニータ教室は毎月第１・２・３月曜日の10：00～11：30の開催です。若菜ひろみインストラクターとワタクシ小山が交代で担当しております。新しい１週間の始まりの月曜日。お昼前にサクッと身体を動かしてみませんか？産後って、脂汗や冷や汗をかくことはあっても、気持ちのいい汗を流すことって、なかなかないですよね。ボールエクササイズなら気持ちのいい汗がかけますよ！肩コリを自分で簡単に治す方法もお伝えします。生後２１０日までの赤ちゃんは一緒にどうぞ。本日ご参加くださった産後１か月半～４ヶ月の皆さま。是非またご参加くださいね！ありがとうございました！☆ボールについてご質問くださった方へ☆■クラスで使用しているボールはこちらです。ギムニク55という有酸素運動用のものです。ギムニクの55cm（赤）。押しても引いても空気が入るポンプ。【岩沢クリニック・マドレボニータ教室】お申込みは直接、岩沢クリニックさんへお願いします。【電話】0476-27-1122 (代表）〒286-0041　千葉県成田市飯田町154-8（成田ニュータウン入り口）

  2011.11.14

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  江戸川クラス１１月コース２週目でした☆

  ようやく１１月らしいひんやりとした肌寒さが感じられる今日、『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』11月コースの2週目が開催されました。抱っこ大好き!!な赤ちゃんたちが多い11月コース。皆さん、腹を括って一緒にやってくださってます。その甲斐あって、エクササイズの動きにキレが出てきてます。腕の動きもビシッ！ビシッ！と止められていてGOOD！今日から合流の方も、サラッとついてきてくださってます。来週もさらに負荷を上げて(笑)頑張っていきましょう。身体をタプーリ動かしたあとは、アタマもココロも動かします。シェアリングのワーク中の様子です。『人生・仕事・パートナーシップ』という3つのテーマから一つ選んで、自分の思いを語ります。子どもを持って、自分はこの先どうしていきたいのか。こうじゃなきゃいけない、とか、こうすべきだ、ではなく、私はこうしたい、という思いと向き合います。ほぼ初対面ともいえる相手と、そんなディープな話が出来ちゃうって、実はすごいこと。公園や保健センターで隣り合っただけの人とは、できないですよね。(笑)せっかく産後クラスに来てくださったからには、たっぷり堪能していただければ嬉しいです。来週も取り組んでいきましょう。セルフケアは、肩コリを自分で治す方法をお伝えしました。ポイントはたった一つ!!肩甲骨です。肩甲骨周りをしっかりほぐしてあげれば肩コリは解消します。（母乳の出や質にも関係します☆）お伝えしたのは簡単な動きですが、効果は絶大。日頃から骨盤の角度を意識して、さらに、肩甲骨周りをしっかりほぐしてあげれば、肩こりはスッキリ解消☆さっそく今夜から、寝る前の日課にしてくださいね。今日もレッスン、ありがとうございました。　　　　　　　　　　　★江戸川（平井）クラス12月コース★お申込受付中です!!　日程：11/29・12/6・13・20（火）10：00～12：00。　※12月コースには、2011年5月24日以降に生まれた赤ちゃんは　　4回通して一緒にご参加いただけます。※江戸川教室（４回コース）のお申込みは　こちらのフォームからどうぞ!　参加希望コースをご明記くださいませ。　　　　　　　　　　　

  2011.11.08

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  １１月１日☆江戸川クラス１１月コーススタートです！

  ハロウィーンのお祭り騒ぎも終わり今日から１１月。今年もあと２ヶ月。。。は、早すぎますね。大震災や原発事故もあり、本当に慌ただしく、月日が過ぎ去って行った感じがします。でも、ただただ流されるのではなく、しっかり身体と自分の軸を鍛えていきたいと思います。もちろん、私も。さてさて！１１月１日という切りのいい今日、江戸川クラスの１１月コースがスタートしました。なんと、震災後初の満席開催となりました。本当に嬉しいです。＾＾　ありがとうございます！！１週目のレッスン。スタジオに辿りつくだけで精一杯！というかたもいらっしゃったと思います。「レッスン内容、色々やったけど、なんだったっけ？」って、なっちゃいますよね。（笑）とにかく今日から１週間は、骨盤の角度を意識して暮らしてみてください。座っているときは下腹部とお尻の仙骨のラインを床に対して垂直に。立っているときは、下腹部のラインを垂直に。もう、今週はこれだけでいいですから！！（笑）そして、来週もスタジオにいらしてください。今日はホントにきつかったと思います。でも、来週は絶対に今日よりもラクに感じます。なので、来週も、来てくださいね！！ありがとうございました☆ ★江戸川（平井）クラス★　12月コース、お申込受付中です!!　日程：11/29・12/6・13・20（火）10：00～12：00。　※12月コースには、2011年5月24日以降に生まれた赤ちゃんは　　4回通して一緒にご参加いただけます。※江戸川教室（４回コース）のお申込みは　こちらのフォームからどうぞ!　参加希望コースをご明記くださいませ。

  2011.11.01

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• 【江戸川クラスご感想】下の子とじっくり向き合う時間が欲しいから・・・【１０月コース】

  １０月コースのご参加者からご感想メール頂いてます！ブログへの掲載にご快諾をいただいたのでご紹介します。　　　　　　　　小山先生先生ALOHA!!のんちゃんです。昨年、今年と2年続けての参加、念願叶ったり！！昨年の「5年後の私」のマップに書いたことがたくさん叶いました。言い続けて信じて努力すれば叶うこともあるもんだ（笑）改めまして、今回も楽しい時間をありがとうございました。昨年長男を出産し参加した時とはまた異なる感覚でした。私は実家も近所で、サポート体制に恵まれていたこともあり、1人目も2人目も、育児によるストレスが一切無く、マタニティ期も楽しくてたまらなかった。でも、今思えばテンションが高くて興奮状態にあっただけなのかも。2人目の今回も、マタニティ期は本当に楽しかったし、育児もストレスなく幸せ！ではありますが、やっぱりハードです。なんせうちは年子、長男は赤ちゃん返りしている。次男との時間は思うように取れない。もしかしたら、1人目の前回より、今回の方が精神的に大変かも！！今回マドレに参加した理由として、次男と向き合う時間が欲しかったというのがあります。1人目の時は、産後の自分のケア中心に考えていたけれど、今回は自分のケアよりも、次男との時間確保に重きを置いていたと言ってもいいぐらいです。やはり長男中心に育児をすることが多く、次男は後回し。年の近い兄弟姉妹を持った方は是非、下のお子様と向き合いながらのセルフケアの時間確保として、マドレボニータに参加したらいいと思います。2年続けて参加し、マインドマップを見比べ、私の考えというか軸はぶれていないということが再確認できました。私っていつでも何かで1等賞が欲しいみたいですねwだからマップの中心の絵は、昨年も今回も富士山だったり太陽なんでしょうね。産後の体と産後の脳みそはクタクタでボロボロ。マドレボニータに参加してメンテナンスのきっかけを得ることができました。本当にありがとうございました！！　　　　　　　　のんちゃん、こちらこそありがとうございました！！のんちゃんは前回、第一子の産後にもご参加くださいました。そして、その時も熱い感想を一番乗りで下さったのでした。前回の産後クラス参加期間中にまさかの“育休切り”にあって一度は絶望に近い気分を味わったわけですが、そこから新たな人生をガシガシ切り開かれました。なんと、二度目の妊娠中にネイリスト＆アイリストの資格を取り、自宅サロン『EYELASH & NAIL MAKANANI』を開業。（ネイルとまつ毛エクステ、まつ毛パーマなどができます！）産後２ヶ月半の現在、既に営業を再開されてます。（笑）『産後のボディケア＆フィットネス教室』の卒業生にはＯＧ割引があるそうです☆（私も行きたい！）傍目には順風満帆、元気いっぱい、超ポジティブといったイメージが似合うのんちゃんですが、やはり産後は産後。年子である上のお子さんにもまだまだ手がかかり、生まれたての下の子が後回しになってしまうことや、自分自身を労る時間は意識的に確保しなければ得られない、と、再びこのクラスにご参加くださいました。のんちゃん、本当にありがとうございました。これからもどうぞ末永ーく、お付き合いよろしくお願いします！リピート受講もお待ちしております☆

  2011.10.30

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• 出張レッスンに行って来ました。

  勝どきの素敵な素敵なマンション内のパーティールームで出張レッスンを開催させていただきました。今日のご参加者は８組。ありがとうございます。＾＾公民館や、マンションの集会室など、エクササイズを行える場所があって、人数（５～８組程度）が集まればボールとキルトマットを持って出張いたします。どうぞお気軽にご相談くださいませ☆

  2011.10.28

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  「下の子とじっくり向き合える特別な時間」～江戸川クラス4週目～

  産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室、10月コースの最終回でした。あっという間の1ヶ月。本当に早かったですね。まずは卒業写真を☆う～ん、いい笑顔です！

  2011.10.25

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  「もう来週は最終回!?」江戸川クラス３週目☆

  産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室10月コース。あっという間に３週目になってしまいました。来週は、最終回。寂しい！寂しすぎます。骨盤呼吸法を行う母を見守る（笑）赤ちゃん。この手足、たまらんです!!かわえぇぇ～!!あっという間に１週間過ぎるのですが、皆さんの身体は着実に変化しています。バランスチェックの安定感もぐっと増してきました。もう、１週目のメタメタ具合、忘れてるでしょ！？（笑）やればやっただけ、応えてくれるんですよね。筋肉。変化しているのは身体だけじゃありません。２度目のご参加の方は、前回の産後に参加した時よりも今回は脳や心に効いているとおっしゃってくださいました。妊娠中や産後、普段の何倍も、感受性が豊かになっていていろいろなことを日々感じ、気付いています。でも、それを言葉にする時間も場所も、相手も、なかなかないのが産後の現実。。。どんないい気付きも言葉も、流れちゃってるんですよね。ものすごーーーく、MOTTAINAI!!でも、この産後クラスでは、一人の大人としてのみなさんの言葉を表現する場を用意しています。来週は最終回、思う存分言葉をつむぎだして表現してください。■江戸川(平井)教室■　 ★１１月コース：お申込受付中です。　１１/１・８・１５・２２（火）10：00～12：00　 １１月コースには、2011年4月26日以降に生まれた赤ちゃんは　 4回通して一緒にご参加いただけます。 ※江戸川教室（４回コース）のお申込みは　こちらのフォームからどうぞ!　参加希望コースをご明記くださいね。

  2011.10.18

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• 『東都よみうり新聞』をご覧くださったHさまへ。

  東都よみうり新聞の紹介記事をみてお電話をくださったＨさまへ。亀戸駅周辺には一時保育をしてくれる施設がいくつかございます。ミルキーホーム亀戸園江東区亀戸5-12－10 中西レジデンス 1F 03-3681-4314 ? キッズプラザアスク亀戸園江東区亀戸6-57－11 フィットエル亀戸 03-5627-7681 ? プチ・クレイシュ江東区亀戸6-8-303-5626-9916 もし良かったらご参考下さいませ。＾＾

  2011.10.16

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  ららぽーとTOKYO-BAYにマドレボニータ初上陸!!（笑）

  今日は、慣れ親しんだららぽーとTOKYO-BAYにてお仕事でした。ママフェス＠ららぽーとTOKYO-BAY!!最終日の今日、１日２回のステージイベントに参加、千葉にゆかりのあるインストラクター３名でお送りいたしました。実家が船橋にあるたけしくんこと竹下浩美インストラクター、そして、千葉県生まれ千葉県育ち、稲毛で産後クラスを開催するわかなっちこと若菜ひろみインストラクター。そして、ららぽーとまで自転車で２０分で行ける所に住んでいる私、こやまっちんの３名です☆１回３０分の短い時間ではありましたが、バランスボールで簡単なエクササイズと肩こりのセルフケアを行いました。２回ともたくさんの産後女性の皆様にご参加いただくことが出来ました。中には稲毛クラス、江戸川クラスの卒業生の姿もありました。わざわざお越しくださってホントにありがとう――!!（涙）参加者の皆さん、大変ノリが良く、これっきりにするのがもったいないくらいでした。単発クラスなどもありますので、是非これからも『マドレボニータ』、チェックしてくださいね。近々、船橋でもお教室を開けるよう、頑張ります☆ＢＧＭは『サイタマノラッパー２』のサントラ。１曲目を延々リピートしていたのですが、会場担当の方も「さっき気付いたら♪シュッシュッシュッ♪って思わず口ずさんでました！」と。（笑）ウフウフ！是非周りに広めちゃってください～！

  2011.10.14

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  時間を無駄にしない参加者の皆さまに感謝!!

  今日は産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室、１０月コースの２週目でした。開始４０分前に平井に着いて意気揚々とスタジオへ。そこでワタクシ、一瞬にして青ざめました。「…、スタジオのカギ、忘れた…!!」天から地へとはまさにこのこと。取りに帰るしかありません…。駅へ引き返す途中、参加者のお二人のお姿が。ご挨拶もそこそこにお詫びと事情を話すと「その辺で待ってますよ。」とすぐ近くのケンタッキーでお待ちくださることに。急いで電車に乗って引き返し、他の参加者の方々にもメールと電話でご連絡。お一人はご近所なので、ご自宅でお待ちいただくことに。電車で移動中の方は「ケンタッキーで合流します」とお返事くださいました。無事に鍵を手にして、３０分遅れの１０：３０、皆さまにスタジオにお入りいただきました。だはーーー。本当に申し訳ありませんでした!!でもでもでもっ、そんな中でもありがたいことに、ケンタッキーで小一時間お待ちくださっている間は、「シェアリング状態でした！」とのこと。愚痴を言うでもなく、「仕事とは」「働くとは」と暑苦しく（!）語り合っていたそうです。時間を無駄にしないですねぇ～!!さすがマドレＯＧが２組いらっしゃるだけあります。（笑）それが良いウォーミングアップになったのか、レッスン後半のシェアリングでも３分フルに使えてました。４０分後ろにスライドさせてのレッスンとなりましたが、皆さまの午後のご予定に影響がなくて良かったです…。こんな失敗、４年目にして初めてなのですが、二度と起こさないようにいたします。ご理解ご協力、本当にありがとうございました。セルフケアでは、ガチガチになった肩周りをしっかりとほぐしてスッキリ。さらにお顔周りもスッキリさせました。一瞬にしてお顔に変化が現れるから楽しいですよね☆肩こりのセルフケアは一生モノ。簡単だけど効果絶大。是非パートナーにも教えてあげてくださいね。来週のレッスンもどうぞよろしくお願いいたします!!赤ちゃんたちも、待っていてくれてありがとう!!

  2011.10.11

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  Welcome back!!前回の産後に続いて、今回もやっぱり産後クラス☆

  すっかり秋ですね!!『産後のボディケア&フィットネス江戸川教室』10月コースが始まりました。今月のご参加者は４組、じっくり見ていきましょう☆残念ながらお一人、お子様が発熱とのことでお休みでした。来週お待ちしていますね。どうぞお大事に…。何と、今回ご参加の４組のうち、お二人は前回の産後にも江戸川クラスを受講して下さった方々。２年ぶり、１年ぶりにまたお越しくださいました。これは嬉しいですねぇ。ありがとうございます。エクササイズでは、しっかり汗をかき、全身の血の巡りが良くなっているのを実感していただけました。その血流の良さは、身体だけではなく、脳にもいえること。活性化した脳をワークでさらに使っていきます。１週目の今日は「良かったこと」というテーマで自分の２４時間を振り返る、『Good＆New』というワークをやります。同じ生活の中でも、持つテーマによって見えてくる現実が変わります☆不意打ちで（！）撮影したのに背中のラインが美しいです。（右のパープルのシャツの方の骨盤の角度、完璧です！）そして〆はセルフケア。色々お伝えしたいけれど、まず今日は、姿勢と体型のお話。体型って、選べるんですよねー。脂肪があったって、それを平らにコントロールできる筋力があればいい。産後間もない弱った身体で、むやみに体重を減らすことや痩せることばかり考えないで、筋肉を鍛えていきましょう！まずは１週間、骨盤を起こして生活してみる。これだけでも色々な変化が起こります。楽しみですね。来週のレッスンもよろしくお願いいたします。　　　　　　　　■グロースリンク勝どき（単発）クラス■　　『マドレボニータの産後エクササイズ＆セルフケア』　１回ごとの参加が可能な７０分の単発レッスンです。　参加費は１回2,000円。第１、第３金曜日の開催です。　竹下浩美インストラクターと小山が交代で担当します。　　こちらの専用お申込みフォームからどうぞ。　お申込みは前日までお受付します。■江戸川(平井)教室■　 ★１１月コース：お申込受付中です。　１１/１・８・１５・２２（火）10：00～12：00　 １１月コースには、2011年4月26日以降に生まれた赤ちゃんは　 4回通して一緒にご参加いただけます。 ※江戸川教室（４回コース）のお申込みは　こちらのフォームからどうぞ!　参加希望コースをご明記くださいね。

  2011.10.04

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• 【９月コースご感想】二人のお子さまを預けてのご参加!!

  9月コースにご参加くださったようこさんから嬉しいご感想をいただいております。ご快諾いただいたので紹介させて頂きます。　　　　　　　　　こんばんは。常岡陽子です。 1ヶ月間、ありがとうございました。運動は本当に苦手ですが、体を動かす気持ちよさをはじめて知りました。なんとかギリギリみんなについていけてよかったです（笑）毎週楽しく通えたのは、できている時に褒めてくれた先生のおかげだと思います。ありがとうございます。 子どもを預けるきっかけにもなったしもう1ヶ月通うと人並みにできるようになるかなと思うのですが、来月から亀戸でのママイキに申し込んでいて火曜日なんです（涙）来月通えないのがとても残念です。 産後クラスに参加する前の私は、予想以上に大変な2人の育児で体も心もボロボロでした。病院には行っていませんが、産後うつのような症状がたくさんありました。クラスに参加してからは1週間にメリハリがついてよく眠れ、よく食べられるようになって体が元気になると心も楽になりました体力って本当に大事ですね。 運動が嫌いなのは他の人と同じようにできないからなんですが、今回は1週目にはできなかったことが次の週にはできるようになっていた自分の変化が楽しかったです。 シェアリングも頭のもやもやを整理するにはとてもよかったです。テーマをもって一生懸命考えて、それを「話す」ってすごい効果があるんだと思いました。話しながら自分から出てくる言葉に驚いたり、相手の話をきいていい刺激になったりしました。これをパートナーとできる様になれば最高だなと思います。 最後にはみんなとランチにもいけてよかったです。また年内には集まろうねと約束しました。産後クラスに参加して、東京が怖くなくなりました（笑） 長くなってしまいましたが、思い切って参加して本当によかったです。ありがとうございました！　　　　　　　　　こちらこそ、本当にありがとうございました。ようこさんがご参加に至るまでのいきさつを書いたらそれだけでとても長い話になってしまうのですが(笑)とにかく、何度もメールをやり取りさせていただいた末、お子さん二人を保育室に託児してご参加くださいました。お子さんを託児すること。自分の時間を獲得するには大変な手間を伴います。お金もかかります。心配も伴うでしょう。だから、多くの人は「どこかに預けてまで…」とか「そこまでしなくても…」と諦めてしまいます。だから、ようこさんからのお申込みフォームがメールBOXに届いたときは飛び上るほど嬉しかったです。毎回、保育室に寄ってから遅れることなくレッスンにお越しくださいました。２回目、３回目と、回を重ねるごとに、表情も明るくなっていかれるのが手に取るように分かりました。エクササイズは、正直、２週目までは「うーん！(笑)」というレベル（！）だったのですが、あきらめずについて来てくださって、その甲斐あって３週目には「これなら大丈夫かも」と思えました。そして無事、４週目には他の皆さんに追いつけるまでになりましたね！やればやっただけ、出来るようになります。身体って、可愛い奴ですよね。＾＾体力がつけば、気力もわいてきます。どうぞこれからも、ＷＭＳやママイキなど、どんどん外に出て行ってください。（私もママイキ＠江戸川卒業生です。）東京は、そんなに怖いところじゃないです!!(笑)１か月間、本当にありがとうございました。これからも末長くtwitterやFacebookでの交流、よろしくお願い致します☆

  2011.10.01

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• 産後半年を振り返って～りすちゃんのブログより～

  産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室、９月コースを再受講してくださったりすちゃんがご自身の産後半年を振り返って、ブログに記されました。私、電車の中で読んでいたのですが、うっかりボロボロ泣いてしまいました。かなり不審者！！(苦笑)でも、それくらい、心を掴まれるものだったんです。りすちゃんはまだ２４歳。２４歳ですよ！！とっても若いんです！（ぜーはーぜーはー）私が２４歳のころなんて…。（汗）２４歳で味わった産後。これがまさに現実です。オサレ系育児雑誌には書かれないこと。りすちゃんはしっかり書いてくれました。ご本人のご快諾をいただいたので紹介します。りすちゃん産後クラスに来てくれてありがとう！そしてこんな素晴らしい考察をしてくださってありがとう。これからもどうぞよろしくおねがいします！2011年09月30日　『産後半年』産後半年が過ぎました。友達に産後白書を借りたにもかかわらず、産後をなめていた私は、産後2ヶ月～4ヶ月にかけて、相当、精神的に病みました。思えば、娘が生まれる前のことです。私の妹は10歳下で、弟は8歳下なので、妹と弟が赤ちゃんだった頃、多少面倒をみていたし、私の母は、23歳のときに、私を出産して育てていたので母にできるんだから、私にだってできるはずと思っていたしなんていったって私の旦那さんはどこの誰より協力的で気が効いて何でもできるスーパーマンみたいな頼りになる人だから絶対大丈夫！みたいな根拠のない自信がありました。だから、産後白書を読んでもあ～そうだよね、産後なめんなってことよね、大丈夫大丈夫、1ヶ月間は実家に帰るし。って軽く考えていました。でも、甘かった。生まれる前には、想像もしてなかったことで、いらいらしたり、悩んだり・・・実家から東京の自宅に戻ってきてからは平常心でいられる日が、ほとんどありませんでした。まずは、体力がない。これによって、夜寝れない、一日中５ｋｇの赤ん坊を抱っこして歩き立ったり座ったり、で毎日へっとへと。そして、孤独。誰とも話さずに終わる日がほとんど。初めてのことだらけで、聞きたいことや相談したいこともいっぱいあるし手伝ってほしいと思うこともたくさんあるのに、誰も助けてくれないのはもちろん話し相手もいないのです。今までつきあってきた友達たちはほとんどみんな独身で、バリバリ仕事しているから土日か、夜しかあえないのだけど私は平日昼間は誰かに会いたくて土日は旦那さんと過ごすことが多いし夜は美佑さんの世話で出掛けられないので全然誰にも会えないし、ママ友もまだいなかったからほんと孤独でした。さらに、旦那さんとの連携プレーがうまくいかない。美佑さんとの生活に慣れていなかったから一日の家事と美佑さんの世話のタイミングがうまくつかめなくてたぶん、旦那さんは、お願いすれば何でも手伝ってもらえたと思うし私に気遣って声をかけてくれていたと思うのだけど私が何をお願いしたらいいのかわからなくて、うまく手伝ってもらう、手伝ってもらい方がわからなかったし、例えば「毎日ありがとう」とか言われても「口ばっかりでなんにもてつだってくれない」と全然素直に受け止められなくて心の中では逆ギレしているというような状態でした。それから、美佑さんが何を求めているのかわからないけど泣きまくる。あせもがひどくてかゆいのか、痛いのかお腹がすいているのか、オムツなのか、不安なのかなんなのか私が寝不足のときにわけもわからずずっと泣き続けられるとほんとにストレスがたまって放置して、違う部屋にいって泣き声が聞こえないようにしたい気持ちになるのです。幼児虐待とかのニュースをみたり、子供を叱り付けてるお母さんをみたりすると、心の中で「わかるなぁ・・・」とか思ってしまう自分がいました。こわいけど。まだ、あやしても全然笑いもしないし話しかけても反応しないし、遊んでても全然楽しくないし、泣いてばかりだし、寝ないしってかんじでした。あ、それからお出かけできない。外出大好き、というかほとんど家の中で過ごすという生活をしたことない私ですが美佑さんが授乳間隔が3時間と短い間は外出中に授乳の時間がくるとこまるのです。泣きまくってどうにもならなくなります。電車にも乗っていられないし授乳室がある場所ってかなり限られているので家にいるのが一番安全安心楽チンてわけです。それに外に出ると暑くて汗＆紫外線は美佑さんの肌にはよくないからってことで外出を控えていました。まぁ行くとしたら、駅前の赤札堂（スーパー）ですかね、おじいちゃんおばあちゃんばかりでしたよ。そして、自分の人生の激変ぶりに対応できない。わたしは一体これからの人生どこに向かって生きていったらいいのか、全くわからなくなっていました。今まで考えていた自分の10年計画には子供のことまで入ってなかったので今まで考えていたことを全部一旦リセット。子供を預け、家事もするということは今までよりも働ける時間が短いし、休むことも多くなるかもしれない、しかも私にはなんの専門知識技能もない、こんなんじゃ仕事なんて見つからないと思ってしまい、相当ネガティブな気持ちでした。そんなかんじで、慣れないことだらけで、精神的にも身体的にもくたくたぐちゃぐちゃでした。なんかいつもせわしなくて、いつの間にか笑顔とか忘れててつらかったです。でも、美佑さんが5ヶ月になった頃から自分に体力筋力がついたこと、今の生活に慣れてきたこと、美佑さんの授乳間隔が5時間くらいになったこと、美佑さんが一人で遊べる時間が長くなったこと、自分の人生について、整理がついたことから、だいぶ今を楽しめるようになりました。それは、産後2ヶ月にときに産後のボディケア＆フィットネス教室のマドレボニータに通ったことが大きく影響しています。身体の回復はもちろん、教室の中でのシェアリングが自分の人生について考えるきっかけとなりこの３～４ヶ月の間に段々まとまってきたのです。そして先生をはじめとして産後のこのもやもやをわかってくれて相談できる人たちと出会えたことがとても嬉しいことでした。9月に、産後のボディケア＆フィットネス教室を再受講し、火曜日が最終回でした。産後の数ヶ月を改めて振り返って美佑さんだけでなく、自分も、ものすごい変化したなぁと思いました。たぶん、また、離乳食が始まって、美佑さんがずりばいやらハイハイができるようになったら状況がかわっていくと思うのだけど、やっと美佑さんが生まれて今毎日がこの上なく幸せだと感じられるようになりました。とりあえず、美佑さん半年おめでとう。そして、ありがとう。

  2011.09.30

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  江戸川クラス９月コース、卒業です☆

  産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室９月コース、無事に終了しました!!残念ながらお一人、お子様の入院ということでお休みだったのですが（くれぐれもお大事に!!）そのほかの皆さん、卒業となりました。このメンバーはシェアリングでの発言がとても濃かったのが印象的です。ありがとうございました。立ち姿が、凛としていて美しいです。

  2011.09.27

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• ららぽーとTOKYO-BAYでのイベント『mama fes』に参加します!!

  イベントのお知らせです☆船橋と言えばららぽーと。ららぽーとと言えば、船橋。豊洲とか柏とか、新三郷とか、あちこちにららぽーとがふえていますが、やっぱり船橋ですよ！（笑）私が小学校２年生の頃にららぽーとがオープンしました。以来、それはもう、ホント―――によく利用してきました。ららぽーとと共に育ってきたと言っても過言ではありません。端から端まで熟知しております。（笑）そんな、大好きなららぽーとで開催されるイベントに参加できることになりました!嬉しい―――――っ9/23～10/16に開催される『mama fesららぽーとTOKYO-BAY』。マドレボニータは10月14日（金）13:00～と15:00～の2回、中央広場で開催されるワークショップに参加します。バランスボールを使ってのエクササイズも実施します。詳しくはこちらをご覧ください。ワークショップお申し込み・お問い合わせ先はmama fes事務局 TEL：047-401-0704［mama fes期間中の平日10：00～17：00］※事前お申込み優先となりますので、出来るだけ事前のお申込みをお願いいたします。たくさんの皆さまのご参加、お待ちしております。

  2011.09.18

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  グロースリンク勝どきクラス、開催中です☆

  毎月第１、第３金曜日の午前中、勝どきにあるグロースリンク勝どき内の『マナViva！』にてマドレボニータの単発レッスンを開催中です！今日はレッスン開催日でした。嬉しいことに最近、ちょっとずつご参加者が増えてきて今日は６組の皆さまがお越しくださいました!!マットの上も赤ちゃんで賑わいましたよ☆７０分の単発レッスンですが、しっかり汗をかき、さらに自律神経を整えることができる骨盤呼吸法も身につけていただけます。次回開催日は10月7日（金）10：00～11:10です。※2011年3月11日以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。お申込みは、こちらの専用フォームからお願いします参加費は￥2,000/回です。竹下浩美インストラクターとワタクシ、小山が交代で担当しております。グロースリンク勝どきって、どこ？？？↓↓↓こちらです☆↓↓↓アパートメンツタワー勝どきというマンションの１Ｆにありまーす。

  2011.09.16

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  成田市・岩沢クリニックでのレッスン日、でした。

  成田市にある岩沢クリニックさんでのレッスン。９月から、平日・月曜日の開催となりました。第２月曜日の今日は、ワタクシこやまっちんが担当です。（第１、第３月曜は若菜っちん先生が担当です☆）いい旅ゆめ気分（笑）で京成電車に揺られること４５分。最寄駅はこちら、公津の杜駅です。岩沢クリニックさんはこちら。今日は６組のみなさまがお越しくださいました!日曜開催の時には２組、３組だったので嬉しいです。聞けば、「平日の方が出やすいので！」とか「平日開催になるのを待っていました！」という声。ありがとうございます?千葉県北部でもマドレボニータを広められるよう頑張って参ります！岩沢クリニック『マドレボニータ教室』レッスンの開催は、第1・2・3週月曜日10：00～11：30岩沢クリニックでご出産された方は￥1,000/回で、その他の方は￥1,500/回でご参加いただけます。1ヶ月健診後～満7ヶ月迄赤ちゃんは一緒に参加OKです。※赤ちゃん以外のお子様連れはご遠慮ください。ご予約は 0476-27-1122岩沢クリニックさんへ直接お願いいたします。

  2011.09.12

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  【告知】「第三回マドレ・ネットワークサロン2011」開催のお知らせ☆

  お、お暑うございます…。こやまっちんです。船橋市では連日、光化学スモッグ注意報が発令されてます。皆さまも熱中症にはくれぐれもご注意くださいませ。節電の夏と言われてますが、乳幼児、ご老人のいるご家庭ではエアコン使ってくださいね…。設定温度28度でも十～分、涼しいですから!!今日は一つ、素敵な素敵なイベントのお知らせです☆☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜さて、NPO法人マドレボニータ東京支部主催『マドレ・ネットワークサロン2011』第３回目のお知らせです！マドレボニータにゆかりのある方をゲストにお迎えし、その人の言葉で、その人の働くことへの思い、経歴などなど語っていただく『マドレ・ネットワークサロン』。今年のサロンは「オトンの転機」をテーマに、産後の女性だけでなく、そのパートナーである男性にもフォーカスしています！子どもを持ったことで、働き方、生き方を見つめなおし新たな挑戦をしているのは、女性ばかりではありません。◆◇『マドレ・ネットワークサロン2011』過去のサロンの様子◇◆------------------------------------------------------------第1回⇒終了しました☆ゲスト：中野陽太さん、北澤大輔さん・ちさとさん夫妻男性の家族観・仕事観…たくさん伺えて貴重な時間になりました！--------------------------------------------第2回⇒終了しました☆ゲスト：早川悟司さん・愛さん夫妻、白石義樹さん・あすかさん夫妻お互いのビジョンの共有、コミュニケーションの取り方など、それぞれのご夫婦の工夫をたくさんお聞きしました！--------------------------------------------そしてそして2011年、第３回目のサロンは「オトンの転機」、なかでも『オトンの育休、オトンの転職』と題して普段はなかなか聞けない男性からのリアルな声、そして妻である女性側の思いもたっぷりお届けいたします！子どもの誕生にあたって育休を取得したオトン、希望の職を求めて転職しさらに大学院生として勉強中のオトン、それぞれの選択への思い、そして妻の思い、その時パートナーシップは？？　などなど、、、刺激的かつ興味深い２時間になること間違いなしです！男性のご参加も大歓迎です！！お誘い合わせのうえ、ご参加くださいませ☆本日よりお申し込み受け付け始まりました！↓↓↓　↓↓↓　↓↓↓　↓↓↓　↓↓↓　↓↓↓　↓↓↓*****************************************　　■第3回マドレ・ネットワークサロン2011■　　～オトンの転機～「オトンの育休、オトンの転職」*****************************************●日　時：8月27日(土）10:30～12:30●会　場：永福和泉地域区民センター第４集会室　　　　　（杉並区和泉3-8-18）●参加費：一般700円、NPO法人マドレボニータ会員500円●定　員：40名　　　　　☆生後210日までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。　　　　　　　土曜日開催なので、パートナーや信頼できる方に預けて単身で　　　　　　　参加するのもお薦めです。　　　　　☆未婚・未妊の方、男性のご参加も、もちろん大歓迎！●申　込：こちらよりお申し込みください。●ゲストスピーカー◇佐藤剛一さん（32）・孝子さん（31）ご夫妻2002年 結婚2005年 第一子（女児）誕生2007年 第二子（女児）誕生2010年 第三子（女児）誕生■夫：剛一さん（郵便事業株式会社　業務企画室勤務）高校卒業後、専門学校を経て、国家試験合格。郵便局入局。国家公務員から政治に振り回され、現在は会社員。福利厚生は国家公務員の時代とほぼ変わらないというわけで、長女の生後3か月～6か月、三女の生後8か月～11か月の間、育児休業を取得。長女の取得時は、「男が育休？」と冷たい視線と小言を言われながらも、今しか経験できないと思い取得。三女の育児休業取得時には、職場の理解も得られ取得。次女妊娠中に、配達員→事務職へ異動希望を提出。異動後は、保育園への呼び出しにも対応できるように仕事の調整ができることがプラスな点。現在は、役職もついているが、仕事量を減らしてもらい、ほぼ定時で帰宅させてもらっている状態。子供の発熱などで休む看護休暇も有給で認めてもらえることもあり、子供になにかあると主に母が休む、という世の中とは反対に父も休むという家なんだという事を周囲に話をし、理解を得るようにしている。 ■妻： 孝子さん（NPO法人マドレボニータ正会員／看護師） 都内の私立大学病院NICUにて勤務。１１年目。看護学生・新卒看護師の育成を担当。夜勤は月に４回から５回、勤務時間外の会議やミーティングは月に４回ほど。その他、研修などは基本的に勤務外で参加することが多く、多忙な日々を送る。夕食に不在となる日は温めれば食べられる食事を準備しておくことが必須の家事。長女妊娠出産時はワーキングマザーという存在が少なく、理解が得られず大変であった。現在はワーキングマザーも増え、働きやすい職場環境になっている。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●ゲストスピーカー◇藤見哲郎さん（32）・里紗さん（31）ご夫妻2004年 結婚2008年12月 第一子（女児）誕生■夫：哲郎さん大手人材派遣会社の営業→人材ソリューション会社で大手企業の技術者の採用を支援→ネットベンチャー企業で合弁会社の立ち上げやグループ会社の事業転換。ここで成功と失敗を経験。「自分が本当にやりたいことは何か」を、約半年の浪人期間に模索し続け、「人を活かす仕事をしたい」「経営を学びたい」という2つのことが出来る大手企業のグロービスに転職。企業向けの人材育成のコンサルティングや営業をしながら、ＭＢＡ取得のため大学院生として勉強中。忙しいながらも、家族との時間を大切にしたいため、早朝勤務をしたり、土日は夫婦でお互いの時間が持てるよう協力する日々。■妻： 里紗さんtwitter：@risafujimiblog：『産後自由主義』元女子高体育教師。性教育に熱い。産後は周産期ケアに関わる仕事がしたいと思い、妊娠を機に退職。出産後にNECワーキングマザーサロンのファシリテーターを経てインストラクターを志す。2010年2月NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクターとしてデビュー。西東京市田無・清瀬市で産後クラスを開催中。2010年より女子大の非常勤講師として性教育も教えている。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿満席（40名）になり次第、受付終了とさせていただきます。皆さまのお申し込み、心よりお待ちしています！*************************************●主催：マドレボニータ東京支部●協力：ＮＰＯ法人マドレボニータ*************************************

  2011.08.09

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• 【7月コース】パートナーの強い勧めで参加したＳさまからのご感想です！

  江戸川クラスの７月コースにご参加くださったＳさんからご感想を頂きました☆ブログへの掲載にご快諾いただけたのでご紹介いたします。ファザリングジャパンの会員であるパートナーがマドレボニータ代表である吉岡マコの講義を聴き、妻であるＳさんに産後クラスを強く勧めてくださってご参加くださいました。パートナーのＴさんは、１年間の育休を取得中の“イクメン”です!!毎週赤ちゃんを抱っこして一緒にスタジオまでお越しくださいました。その様子をご自身のブログに記してくださってます。１週目⇒こちら２週目⇒こちら３週目⇒こちら４週目⇒こちらこの場を借りてＴさんにも御礼申し上げます!!ありがとうございました。　　　　　　　　　7月コースでお世話になりました。Ｓです。1ヶ月という短い間でしたが、産後慣れない育児でいっぱいいっぱいの生活の中、貴重な時間を持てたこと感謝しています。ありがとうございました。遅くなりまして申し訳ありません。簡単ながら感想を送ります。旦那の強い勧めで、ボールエクササイズで産後ダイエットになればいいかなくらいな軽い気持ちでプログラムの内容もあまり理解しないままなんとなく参加をしましたが、想像以上に充実した内容が盛り込まれていたおかげで体だけでなく心もリフレッシュできました。特に、シェアリングのプログラムは興味深かったです。子供が生まれたばかりで、まだ自分の生活を客観視して焦りを感じていない状態での参加でしたが、この焦りはいつかはぶち当たる壁だと思います。その準備としてシェアリングを通して自分の将来について見つめなおし、これからどうしたいか、どうすべきかを具体的に言葉にできたことは社会復帰へのスタートダッシュへ気持ちを切り替えるよいきっかけになりました。また、生徒さんたちとのシェアリングで子供を持つ女性としてお互いの考えを共有でき、刺激を受けることができました。これからもお付き合いをしていければと思います。とりあえず自分の中で生後100日は子供中心の生活をすると決めているので、100日経ったら子育てと仕事の両立に向け具体的に行動していこうと思っています。体のケアだけでなく心のケアとしてもこの時期に参加できてよかったと思います。ボールエクササイズは寝かしつけを利用して毎日少しずつセルフチェックも兼ねて続けていきます。まだまだ体は訛っていると実感しています。。子供だけでなく自分（たまには旦那）のためにも毎日充実した生活を送っていければと思います。　　　　　　　　　Ｓさん、ありがとうございました!!月末には吉祥寺東クラスのパートナークラスにご参加されるとのこと！どうぞ楽しんでくださいね！これからもＦＢを中心に、よろしくお願いいたします。

  2011.08.03

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• 江戸川クラス7月コースのご感想です!!

  ブログ更新頻度がめっきり減ってしまいました。すみませんっ！　活動しております！言い訳みたいになってしまいますが(笑)、クラスにご参加くださる方や卒業生にFaceBookユーザーがたくさんいらっしゃって、そちらでの交流が増えています。今回いただいたご感想も、7月コースにご参加くださったゆっき～がFaceBookのノート機能で書いてくださったもの!!掲載にご快諾いただいたので、ご紹介させて頂きます。//////////////////////////////////////////////マドレボニータ産後クラスに参加しました。「マドレボニータ　産後のボディケア＆フィットネス」に４週間（１クール）参加しました。http://plaza.rakuten.co.jp/peachbomb/産後で弱った身体と心のケアを目的としたプログラムで１．有酸素運動（バランスボールエクササイズ）２．自己表現とコミュニケーションのワーク（脳の活性化）３．セルフケアの知識と技術の習得この三本立ての内容です。全国に教室がありますが、私が参加したのは江戸川区平井の教室です。（家から徒歩３０分…^^;）この教室に参加する前に墨田区主催の単発レッスンを受け「もっとやってみたい！」と思い参加を決めました。 産後は運動したくてもなかなか運動できません。（子連れだと難しい、運動強度が丁度いいものがないetc）「運動したい」ということもあったのですが参加を決めたのは、２番のワークができるというのも大きな要因でした。もともと人との会話が得意な方ではありませんが産後、家にこもりがちで出かけても誰と話をするでもない生活の中で人との会話がこわくなっていたのです。夫に「話し方教室に通いたい」と本気で話していました（笑） 教室では「子供のこと」ではなく「自分のこと」を中心に話します。自分の考え・思いをテーマ（仕事・人生・パートナーシップ）について話すのですが話すためにあれこれ頭の中を巡らせて、過去に立ち戻り・今をみつめ・将来を見据えるといった家の中の生活では絶対にしないような作業をします。二人一組で行うので相手の話も聞くのですが、あとで要約して相手に話すので結構注意深く聞かなくてはいけません（←結構これも苦手）共通するのは「産後まもない女性」という点だけでそれぞれの人生を過ごしてきた者同士、話を聞き合うことで心に響くことや気づきなどが色々でてきます。なんだか刺激があって面白いものです。 いつも帰り道はワークのことを振り返っていました。あわただしいまま過ごしてきた産後の日々。そろそろ先のことも考え始めないとなぁ、と。もちろん、１と３の身体に関するケアについても産後の自宅での生活では味わえない爽快感がありほかの人にもおすすめしたい内容です。運動の疲労はなんだか気持ちがいいので。４週間のクラスでやったことは、それで終わりではなくこの先も忘れずに取り組んでいきたいことが盛りだくさんでした。猛暑・台風など往復の道は険しかったけど通ってよかった！//////////////////////////////////////////////ゆっき～、ありがとうございました!!あえて苦手なワークをお目当てに、お申込みしてくださったんですね。ありがとうございます。苦手だからと、置き去りにしてしまうのは簡単。でも、思い切ってそこから一歩進めれば、その先の人生がグンと変わるかもしれない。ゆっき～のチャレンジ精神、心底リスペクトします。ＷＭＳ＠文京にもご参加くださって、こちらも熱いご感想を早速アップしてくださったんですよね。感謝です。これからもどうぞよろしくお願いいたします☆

  2011.07.30

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  【江戸川クラス】5年後の自分を思い描くだけじゃなく、口にする!【7月コース最終回】

  あっ!!という間に、7月コースも最終回を迎えてしまいました。まずは写真を☆残念ながら今日はご予定があるとのことでスタジオまでいらっしゃることができなかった“イクメンＴ氏”に代わって、ムスコ君のショットを！赤ちゃんたちもぐんっと成長し、動きも活発になりました。骨盤呼吸法のおさらいは、さらに負荷を上げて。自分の体調に合わせて負荷を選べるのもいいところ。続いて、骨格調整。ひざの裏がピーンと伸びていますね。1週間ちゃーんと練習して来て下さったのがわかります。エクササイズ直後のストレッチ＆リラックスタイム。赤ちゃんたちもほとんど爆睡。(笑)後半はシェアリング。そして、卒業写真です!!やり遂げた感が伝わってきます。美しい立ち方と歩き方、お家でも練習してみてくださいね！

  2011.07.26

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  【江戸川クラス】台風が近づいていようとも☆【３週目】

  （遡ってのアップです!!）台風の影響で、朝からザーッと降ったり、やんだり、ヤヤコシイお天気になっております。でも☆そんなお天気の中でも、江戸川クラス７月コース今日も全員ご参加くださいました！！ありがとうございます。育休中（１年間！）のＴ氏、今日もスタジオまで一緒に来てくださいました。最近、腰痛がひどいそうです。まるで産後女性のよう。「今日のセルフケアの骨盤呼吸法と骨格調整、ぜひご夫婦で一緒にやってみて下さい。」とお伝えしました。赤ちゃんをマットに置いて、妻の着替えを待ち、写メを撮ると、名残惜しそうにスタジオを後に。。。本当に、このままレッスンにご参加していただきたいくらいなのですが。(笑)●３週目の今日は、その骨盤呼吸法と骨格調整からスタート。骨盤呼吸法は、腹式呼吸に骨盤、背骨、頭がい骨を連動させて動かすことによって、背骨の中を通っている神経の根っこを刺激して、圧迫をほぐし、自律神経を整えます。産後は自律神経の働きが乱れがち。妙にテンションが高くなってしまったり逆に沈んでしまったり。そんな気持ちの波も整えることが出来るんです。呼吸と、骨盤、背骨、頭がい骨の動きをきちんと連動させるには少々練習が必要です。しっかりマスターしていただきたいので、来週までの１週間、おうちで実践してくださいね☆

  2011.07.19

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• 【江戸川クラス】今日からお二人合流です！追いつけ、追い越せ！【2週目】

  江戸川クラス、７月コースの２週目でした☆今日からお二人が合流されました。残りの３回、頑張って追いついて、むしろ追い越して（！）いきましょう。今週から参加のお二人には、レッスン開始前の時間を利用して、先週のセルフケアの要点をお伝えしました。いわば“補習”です。(笑)先週のセルフケアは「姿勢と体形のお話」でした。それを日常生活の中で活かす方法も。先週ご参加くださったお二人の座っている姿勢がものすごくキレイで、いいお手本になってくれました。この１週間、ときどき思い出してはハッとして姿勢を正してくださったであろうことが良くわかります。今日から合流されたお二人も、来週いらしたときは美しい姿勢でお座りになられることでしょう。（えっ？軽くプレッシャーかけてるって？(笑)）でもでも、本当に、日常生活に置ける姿勢っていっちばん大事なところだと思うのです。レッスンに来たときだけエクササイズを頑張るのではモッタイナイ！身体のあちこちの筋肉、いつだって使ってあげましょう☆まずは普段の姿勢を意識するところから。それだけで、産後の身体には立派な筋トレになります。

  2011.07.12

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  【江戸川クラス】パートナーの勧めで産後クラスへ!【７月コース】

  梅雨は明けたんですよね？というくらい暑いですね!『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』の７月コースが始まりました。今月は４名での開催となりました。残念ながらお一人は、お子様の体調不良でお休み。どうぞお大事になさってくださいね。来週からの合流を楽しみにしております。ご参加者のお一人、Ｓさんは、産後１か月半ちょっと。スタジオまでパートナーが一緒にお越しくださいました。何と、ファザーリングスクールで吉岡マコの講義を聴いてくださったパートナーが、妻であるＳさんにオススメくださったとのこと!!この流れ、最近少～しずつ増えてきていますが、ほんっとうに、嬉しいんです!!もちろん、産後を過ごす当事者である女性がマドレボニータに辿り着いてくださるのも嬉しいのですが、妻の心身の健康を気遣ったパートナーからオススメいただけるのはさらに嬉しいのです。本当にありがとうございます!!レッスン中（後半）の様子はこんな感じですー。(笑)来週までの１週間、座っているときの骨盤の角度を意識しながら暮らしてみてくださいね。♪うちらが気にするのはお腹！でも人が見てるのは背中！♪オムツ替えのときもしっかり骨盤を起こして、脚の付け根から上体を倒してみてください。せっかくなら、パートナーには美しい後ろ姿を見せたいですよね☆また来週、皆さまとお会いできるのを楽しみにしております!!

  2011.07.05

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• 成田市・岩沢クリニックでのレッスン開催しました☆

  日曜の午後、成田市に行って来ましたー。成田市にある素敵な産婦人科『岩沢クリニック』さんでの単発レッスン、普段は若菜インストラクターが担当しているのですが、今日はワタクシが行ってまいりました☆ご参加者は産後４か月と産後５か月のお二人。産後久々に思いっきり身体を動かして汗を流す気持ちよさ、実感いただけたでしょうか。良かったら是非またご参加くださいませ☆ちなみに岩沢クリニックさんでのレッスン、現在第1・2・3日曜日の午後開催ですが、９月からは月曜日午前の開催になりそうです。引き続き若菜インストラクターとワタクシ小山で担当させていただきます。★★★８月もお申込受付中です!!★★★　千葉県成田市・岩沢クリニック単発クラス　☆マドレボニータ教室☆　対象：産後の女性　（１か月健診後～満７か月までの赤ちゃんは一緒に参加ＯＫ）　曜日：第1・2・3日曜日　１４：００～１５：３０　費用：岩沢クリニックでご出産の方　　1000円　　　　他院でご出産の方　　　　　　　1500円　お申込みはお電話で。⇒ 0476-27-1122 (代表）

  2011.07.03

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  江戸川クラス、あっという間に3週目!!

  あーっという間に、６月コースも３週目を迎えてしまいました。まずは、レッスン中の写真を。。。　　　　　　　　　■産後のボディケア&フィットネス江戸川(平井)教室■　 ★7月コース：お申込受付中、残席３です!!　7/5・12・19・26（火）10：00～12：00　 7月コースには、2010年12月28日以降に生まれた赤ちゃんは　 4回通して一緒にご参加いただけます。 ※江戸川教室（４回コース）のお申込みは　　こちらのフォームからどうぞ!　参加希望コースをご明記くださいね。 ※８月コースはお休みです。

  2011.06.22

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• 明日の単発レッスン＠グロースリンク勝どき、まだお申込みいただけます!

  お知らせです。明日の、勝どき単発レッスン、まだご参加いただけます☆良かったら是非いらしてくださいね!!■グロースリンク勝どき（単発）クラス■　　『マドレボニータの産後エクササイズ＆セルフケア』　勝どき駅すぐそばのマンション、『アパートメンツタワー勝どき』。　その１階にある『グロースリンク勝どき』内『マナViva！』で、　マドレボニータの単発レッスンを開催中です。　竹下浩美インストラクターと小山が交代で担当しています。　　開催時間は10:00～11:10。１回ごとの参加が可能な　７０分の単発レッスンです。　参加費は１回2,000円、当日現金でお支払いいただきます。　　こちらの専用お申込みフォームからどうぞ。　明日、１７日のレッスンもまだお受付できます!!　※６月中は毎週金曜日に開催ですが、７月からは第１、　第３金曜日の開催となります。ご注意くださいませ。■産後のボディケア&フィットネス江戸川(平井)教室■　 ★7月コース：お申込受付中です。　7/5・12・19・26（火）10：00～12：00　 7月コースには、2010年12月28日以降に生まれた赤ちゃんは　 4回通して一緒にご参加いただけます。 ※江戸川教室（４回コース）のお申込みは　　こちらのフォームからどうぞ!　参加希望コースをご明記くださいね。 ※８月コースはお休みです。

  2011.06.16

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• 「仕事を奪われた感」からの脱却!!

  『産後のボディケア&フィットネス江戸川教室』、６月コースの２週目でした。皆さん、早～くから集まってくださったのでいつもより５分早くスタートしました。まずは弾みながら先週からの変化や気付きを分かち合い。エクササイズの動きもなかなかこなれてきました。一人一人の動きはこなれてきたので、来週は、全員の動きを揃えるということを意識してやってみましょう。１週目からランチに行かれた皆さんの結束力なら出来る!今日からの３回は、シェアリングというワークを行います。『人生』・『仕事』・『パートナーシップ』という３つのテーマから一つ選んで話していきます。いずれも、決して軽くないテーマ。っていうかむしろ、重い。(笑)でも、女性が妊娠・出産を経て激変するのが、この３つ。赤ちゃんがマットの上でおとなしくコロンと寝ていたり、おとなしくおっぱいを飲んでいる「今」だからこそ、そういうテーマについてじっくり考えたいのです。そして、ただ頭の中で考えるだけじゃなくて、しっかり相手に聴いて書き留めてもらって、要約してもらう。そうする中で、元々自分の考えなんだけど、ストンと自分の中に入ってくるんですね。全員で、ワークをやってみての感想や気付きをシェアする時間には、皆さん手を挙げて発言してくださいました。その中でも特に、印象に残ったのが、Ｆちゃんの『妊娠、出産したことで、仕事を奪われた感があった』という発言でした。「だからパートナーに対しても優しさや思いやりの気持ちを持てなかった。意地悪を言ってしまったり。」と。「まさに先週のプンプンおばさんそのもの！」だそう。(笑)この気付きって…、ホントに、目からウロコですよね。自分がそんな状態にあること、客観視することってなっかなか難しいんです。産後は特に!!同じ産後を過ごす当事者同士だからこそ、言えること、なんですね。発言してくださったことにリスペクト☆最後はセルフケアで〆。今日は、肩コリを自分で治すセルフケア。人間だれしも肩は凝るもの!!でも凝りっぱなしにするんじゃなくて、しっかり自分の筋肉を使って、解消します。ついでに、首の筋肉もほぐしてお顔周りもスッキリと☆一石二鳥のセルフケア。皆さまの日々の生活の中に組み込んじゃってくださいませ。来週も、お会いできるのを楽しみにしております!!　　　　　　　　　■産後のボディケア&フィットネス江戸川(平井)教室■　 ★7月コース：お申込受付中です。　7/5・12・19・26（火）10：00～12：00　 7月コースには、2010年12月28日以降に生まれた赤ちゃんは　 4回通して一緒にご参加いただけます。 ※江戸川教室（４回コース）のお申込みは　　こちらのフォームからどうぞ!　参加希望コースをご明記くださいね。 ※８月コースはお休みです。

  2011.06.14

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• 図書ボランティア　～出来ることを惜しみなく!～

  今年度、ムスコの小学校（＝私の母校でもある!）で図書ボランティアに登録しています。月曜日が活動日で、午前中に図書の整理などを行います。毎週、数名のハハたちが来て、おしゃべり無しに黙々と書架を整理しているのですがー、これがですねぇ、無心になれて実に楽しい!書架がキレイになって嬉しい!いろんな本に接することが出来てこれまた嬉しい!我が子に限らず子どもたちの様子が見れて楽しい!と、いいことづくめなのです。プレハブ仮校舎内にある図書室は、本来の図書室とは比べ物にならないくらい狭く、書架も限られています。子どもたちは自分で図書を返却するのですが、まぁ、とんでもないところに戻す子もいるわけです。（笑）1，2年生といった低学年だと、分類がよくわからないということもあると思います。仮校舎だから仕方ないのかもしれませんが、分類の表示もちょっと少ない気がします。棚のこっちと向こう、両側に表示があればもっとわかりやすいのになぁ、なんて思ったり。それぞれの棚にシールを貼るだけでも違うかも。新入りの身ではありますが（笑）、ベテランのハハたちにちょっとご提案してみようかなと思っています☆自分に出来ることを惜しみなく、出していきたいものです。

  2011.06.13

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  伊志嶺選手、初ホームラン☆

  QVCマリンフィールドに行って来ました。千葉ロッテマリーンズ VS 広島東洋カープの試合。前日ＴＶで見てて思ったのですが、カープファンの多いこと!!とてもアウェイとは思えないほど、応援の迫力もすごかったです。で・す・がー!!そんなカープの気迫に圧されることなく、マリーンズ、嬉しい連勝です☆勝ち越しを決めたのはルーキー伊志嶺選手の１号３ランホームラン。記念すべき第１号。そんな場面を共有できるなんて、嬉しい――!!この時、３塁側のカープファンの席にボールが飛び込んだのですが、何とこのカープファンの方はボールを返してくださったそうです。なんてエェ話や…。カープファン、素晴らしいです。ヒーローインタビューの様子。実はこの日、伊志嶺選手のご両親やご親戚がいらしていて割と私たちから近い席に座っていらっしゃいました。ファンみんなから拍手を送られてペコペコとお辞儀をされていましたが、さぞかし嬉しかったことでしょう…。試合後に、フィールドウィングシートのところでご対面（！）されてましたが、見ていてウルウルしてしまいました。西村ダンスも踊れて、本当に良い試合でした。伊志嶺選手、これからもマリーンズを勝利に導いてね☆おまけキャンギャルの手と伊志嶺くんの表情、微妙。（笑）

  2011.06.12

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• 江戸川クラス6月コース、始まってます!!

  先週終わった５月コース。「寂しいなぁ…」などとしんみりする間もなく今日からは新たなメンバーで６月コースがスタートしました。今月は４名の皆さまがご参加くださっています。皆さん、出産前からマドレボニータのことをご存知だったとのことで、熱い熱いクラスになりそうです☆何と、以前マドレボニータでインターンをしていたまりなっちょのブログを愛読していて、そこでマドレボニータに興味を持ってくださったという方も!!すごいよ、まりなっちょーーー!!エクササイズではかなりヘロヘロになっていた皆さん。でも、全身の（脳まで！）血行が良くなったあとのGood&Newのワークでは、「産後、友人と会う機会がなくなって、良かったことを共有できなかったから、聴いてもらえて嬉しい!!」という発言もありました。出産後の女性は、自分の思いを語ること、そして相手に聴いてもらうことに飢えていることが多いです。だから、産後クラスでは二人組でペアになって、話す、聴くというワークを行ってます。自分の話を誰かに聴いてもらえると、単純に嬉しい。さらに今度は、相手の話を聴く余裕が生まれます。いわゆる、「思いやり」の気持ちです!!「パートナーに思いやりや感謝の気持ちを持ちましょう」なんていうスローガンを掲げて思いやりを持てればケーサツは要らないんですわ。（笑）そんなものよりも、具体的な仕掛けが必要なのです。是非４回のレッスンの中で、たくさんお持ち帰りしていただきたいと思います。来週も、みなさまにお会いできるのを楽しみにしております☆レッスン後、早速twitterでご感想をツイートしてくださった方も☆ありがとうございます!　　　　　　　　　　☆江東区臨海地区・中央区にお住まいの産前・産後の方へ☆■グロースリンク勝どき（単発）クラス■　　『マドレボニータの産後エクササイズ＆セルフケア』　１回ごとの参加が可能な７０分の単発レッスンです。　参加費は１回２０００円。　竹下浩美インストラクターと小山が交代で担当します。　　こちらの専用お申込みフォームからどうぞ。　お申込みは前日までお受付します。　※６月中は毎週金曜日に開催ですが、７月からは第１、　第３金曜日の開催となります。ご注意くださいませ。　　　　　　　　　　■江戸川(平井)教室■　 ★7月コース：お申込受付中です。　7/5・12・19・26（火）10：00～12：00　 7月コースには、2010年12月28日以降に生まれた赤ちゃんは　 4回通して一緒にご参加いただけます。 ※江戸川教室（４回コース）のお申込みは　こちらのフォームからどうぞ!　参加希望コースをご明記くださいね。 ※８月コースはお休みです。

  2011.06.07

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  『アパートメンツタワー勝どき』でもレッスン開催中☆

  空高くそびえたつタワーマンション、『アパートメンツタワー勝どき』でもマドレボニータの単発レッスンが受けられるようになりました。参加対象は、産後２～６か月の女性とその赤ちゃん※産後７か月以降の方もご参加いただけます。※生後210日までの赤ちゃんはご一緒に参加ください。生後211日を過ぎた赤ちゃんは信頼できる方に預けて頂き単身にてご参加ください。開催日時は、金曜日の10:00～11:10、参加費は１回2,000円、定員は10組までとなっております。竹下浩美インストラクターとワタクシ小山が毎週交代で担当いたします。２回目の開催となる今日は、３組の皆さまがご参加くださいました。お申込みは、前日までお受けしております。こちらの専用フォームからお願いします。みなさまのご参加、お待ちしております!!

  2011.06.03

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  6/4（土）マドレネットワークサロン開催のお知らせ

  みなさま、ご存知？なーんと今日は、６月１日ですって!!アテクシ、ビックリしてますのよ。。。（笑）しかも、例年よりもグンと早く梅雨に入っているなんて…。そんな梅雨時にはちょっぴり自律神経の調子も狂いがち。自律神経の働きを整えるには、有酸素運動がオススメです。ぜひお近くの産後クラスへお越しください。クラスが終わったともおうちでご自分の身体をケアできる各種セルフケアもお伝えしています!!産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室６月コースにはまだ少し空きがあります。来週７日（火）からスタートです。お申込みはこちらからどうぞ！　　　　さて、いよいよ今週の土曜日は『マドレ・ネットワークサロン』が開催されます（NPO法人マドレボニータ東京支部主催）マドレにゆかりのあるゲスト夫妻を2組お迎えし、「オトンの転機」、それもズバリ『転職』をテーマにお話をうかがいます。子どもの誕生を機に転職した人、しなかった人、それぞれの選択への思い、そして妻の思い、その時パートナーシップは？？　などなど、、、なかなか聞けない男性からのリアルな声、お届けしますまだまだお申し込み受け付けております！★お申し込みはこちらから★こちらは２月に開催した第1回目の様子です。盛り上がりました～☆ご夫妻での参加も多かったです。今週土曜日は、ぜひ永福町へ☆たくさんのご参加、おまちしております***********************************************■第2回マドレ・ネットワークサロン2011のご案内■　　　～オトンの転機～「オトンの転職2」***********************************************●日　時：6月4日(土）10:30～12:30●会　場：永福和泉地域区民センター第1会議室　　　　　（杉並区和泉3-8-18）●参加費：一般700円、NPO法人マドレボニータ会員500円●定　員：40名　　　　　☆生後210日までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。　　　　　　 土曜日開催なので、パートナーや　　　　　　 信頼できる方に預けて単身で　　　　　　 参加するのもお薦めです。　　　　　☆未婚・未妊の方、男性も、もちろんどうぞ！● お申し込みはこちらのページからお願いいたします。　なお、満席（40名）になり次第、受付終了とさせていただきます。●ゲストスピーカー◇早川悟司さん（41）・愛さん（36）ご夫妻2000年結婚2002年第一子（男児）誕生■夫：悟司さん都内の児童養護施設ご勤務。妻・愛さんも同業のため、愛さんのご勤務復帰後、宿直や遅番の時は、息子さんと二人で過ごされています。息子より先に、リビングの床にて就寝することも…。まあ何とかなっています！とのことです。（悟司さんいわく、息子さんは「寛容」なのだそう…！）何故か昨年転職しようと試みたそうですが、採用されず…。神様がもっと今の職場で今以上にがんばって働くようにと言っている！？お仕事以外でも、大学院、組合活動、研究会、懇親会（という飲み会？）にお忙しく、 妻の勤務時間外の隙間をみつけて活動中でいらっしゃいます！■妻： 愛さん実は早川さんご夫妻は同業者！愛さんも児童養護施設のグループホームに勤務をしていらっしゃいます。小さなお子さんを育てながら、宿直もを月に約１０回ほどしているそうです。「家でも職場でも子育てしまくっている！」…本当ですね！！「職場の子どもも、家庭も楽しみが多い。」と、仕事も生活も楽しんでいらっしゃる愛さんです。マドレボニータ正会員。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●ゲストスピーカー◇白石義樹さん(29才）＆あすかさん(29才）ご夫妻2004年結婚2005年5月第一子（男児）誕生2008年4月第二子（女児）誕生■夫：義樹さんtwitter : @yoshhhhhhhikiblog：http://ameblo.jp/whitealmond/飲食店経営。新卒で一部上場企業に入社され、営業、企画、人事、事業戦略など様々な部署を経験して退社されました。元上司の起業した飲食ベンチャー会社に転職。経営を学ばれました。現在は同期の方と会社を立ち上げ、飲食店の経営をしていらっしゃいます。「サラリーマン生活は劣悪な就労環境だったので、転職は考えていたが、起業に必用な知識や経験をするまで耐えた」とのこと…。家族といられる時間は自由に作れるようになったので、次はお金儲けができる仕事を！と現在模索中だそうです。　cafe & casualbar 　＼( ゜∀ ゜)／waiwai　twitter : @ekodawaiwai■妻：あすかさんtwitter :@sliceAsukehttp://plaza.rakuten.co.jp/slice3/NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター。東高円寺・西麻布で産後クラスを開催中。ダンスをこよなく愛し、ダンスユニットOTAKARA.のメンバーとして踊り続ける母です。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿*************************************●主催：マドレボニータ東京支部●協力：ＮＰＯ法人マドレボニータ　*************************************

  2011.06.01

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  江戸川クラス5月コース、卒業です☆

  『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』5月コースが終了しました。今月は参加者２名（!!）という超・少人数クラスになりましたが、お二人とも休むことなく通いきってくださいました。そして今日は、３月コースにご参加くださったＫさんが単発参加してくださいました。途中でちょっとぐずった赤ちゃんも、すぐに一緒に抱っこして弾んだらたちまちニッコニコ!久しぶりだけど、この楽しさ覚えてたかな？（笑）カラダもココロも鍛えてきた皆さんの卒業写真です。このスッとした立ち姿、美しいーーー!!「すっごいキレイ!でも、キレイすぎてちょっと表情が硬い？」で、次のショットがコレ!くしゃくしゃの笑顔もまた美しいです☆どうぞこれからもその笑顔と立ち姿で!!１か月間、本当にありがとうございました。　　　　　　　　　■『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』来週７日（火）から始まる６月コース、残席４です。お申込みはこちらからどうぞ!!■マドレボニータの 産後エクササイズ＆セルフケア（単発）　グロースリンク勝どき・マナviva!でのクラスです。　竹下浩美インストラクターと小山が交代で担当します。

  2011.05.31

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  江戸川クラス５月コース２週目☆

  今日は、江戸川クラス５月コースの２週目でした。まず最初に、先週クラスに参加してみて体や心に感じたことを教えていただいたのですが、お二人とも背中や腕が筋肉痛になったとのことでした。腹筋や大腿四頭筋といった、大きな筋肉が痛くなるというケースが多いのですが、小さな筋肉までちゃんと使えていたというのは素晴らしいですっ!!二人しかいないこともあって、手抜きのしようがない!？（笑）少人数のメリットはそんなところにもあるのかしら!!今日のセルフケアは“肩こりのセルフケア”です。筋肉痛が感じられるくらい背中や腕を動かせていただけあって、お二人とも、肩甲骨の下にちゃんと指先が入りました。それでもやっぱり、子育て中の女性の肩はどうしたって凝ります。しっかりグルグル肩や腕を回していただいて上半身の血行をよくします。その上さらに、首の胸鎖乳突筋を刺激することで、お顔もスッキリ!!右と左で違いを見ていただきました。「集合写真撮る前にやったらいいかも」っていう声がありましたがまさにオススメです。最初はちょっと痛いけれど、これはクセになりますよー!!是非、今日から寝る前の儀式（笑）になさってくださいませ。「ハハたちの肩がこるのはあたちたちの重さのせいじゃないのよ!」

  2011.05.17

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• 江戸川クラス５月コーススタート☆

  5/10の日記です。雨だ雨だと言われておりましたが、なんとか持ちました!!産後クラスには皆さん赤ちゃんを抱っこして、さらに結構な荷物を持ってお出かけくださるので、やはり、「できれば雨は降らないでほすぃ!!」というのが願いです。今月のご参加者はお二人。はい、少人数なのです！江戸川クラス、この1年間、毎月満席もしくは＋αで開催してきたのですが、今月は、お二人。開講直後の頃を思い出します。何と、ご参加者のお一人は、３年前の初開講クラスにご参加くださった方!!今回、再び産後ということでご参加くださいました。また、もう一人の方は、杉並区のお友達から教えてもらってお申込みくださいました。本当に嬉しいデス。少人数だからこそ、じっくり丁寧に指導させていただきます！お二人とも、１か月間、よろしくお願いいたします☆

  2011.05.10

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  産後のボディケア＆フィットネス江戸川クラス5月コース、ギリギリまで受付ます!!

  こんにちは、こやまっちんです。今年のＧＷ、皆さまはいかがお過ごしでしょうか？私はまた一つ歳を重ねましたよ☆さて、ＧＷ明けの10日（火）から、『産後のボディケア＆フィットネス江戸川クラス』の5月コースがスタートします。実は!!この５月コース、まだまだ空きがございます。ギリギリまでお受付させていただきます。良かったら連休で疲れた体を動かしにいらっしゃいませんか？え？疲れてるのに運動なんかしたら余計疲れるって？ムフフ。これ、実は誤解なのですよ。運動すると疲れるどころか、体内で新たなエネルギーを生産できるのです。有酸素運動は軽いうつの予防にもなります。火曜日の午前中の２時間、自分のために使ってみませんか？もちろん、生後２１０日までの赤ちゃんはご一緒に☆皆さまのお申込み、お待ちしております。産後のボディケア＆フィットネス江戸川クラス■開催スケジュール★5月コース：5/10・17・24・31（火）10：00～12：00　 5月コースには、2010年11月2日以降に生まれた赤ちゃんは　 4回通して一緒にご参加いただけます。■お申し込み：こちらの専用申込みフォームからおねがいします。参加希望月を必ずご明記くださいませ!!■参加対象…産後２ヶ月～６ヶ月の女性とその赤ちゃん※産後７ヶ月以降もご参加いただけます。※生後２１０日以内の赤ちゃんはご一緒に参加できます。　２１１日以降は、信頼できる方にお預けになって、単身でご参加ください。※産後２ヶ月未満でご参加希望のかたは、お問い合わせください。◎◎◎産後２～４か月での受講がオススメです◎◎◎

  2011.05.06

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