*アメリカンコッカーとペコまんFamily*

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• diet24day　(-3.5kg)(前日比-0.3kg)　食べたわりには減った？！

  ＊朝＊　ナポリタン1/3皿　コーンスープ　プーアール茶500ml＊昼＊　さぬきうどん　プーアール茶500ml＊夜＊　鯵丼　唐揚げ３つ　モロッコいんげんのおひたし　プーアール茶500ml＊その他＊　プーアール茶500ml体重：80.0キロ体脂肪：49.2％食べちゃった！！でも増えてない。これだけ体重があると1～2キロは誤差の範囲になるのかなf(^ー^;夕方から駅まで買い物がてら家族でお散歩。気持ちの良い陽気で足も軽やか♪ピーターパンとピーターパン２の３枚組みＤＶＤと、山村浩二作品集のＤＶＤを買ってきた。見るのが楽しみだわ。

  2003.05.24

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• diet23day　(-3.2kg)(前日比+0.1kg)　子供の病院通い

  ＊朝＊　オルビス　プチシェイク　ストロベリー　プーアール茶500ml＊昼＊　味噌ラーメン（ほうれん草・玉子入り）　納豆１パック　プーアール茶500ml＊間食＊　クッキー２枚　プーアール茶500ml＊夜＊　ナポリタン　プーアール茶500ml体重：80.3キロ体脂肪：49.8％間食しちゃった！夜ご飯にスパゲティーなんて食べちゃった！おとといは主人が病院。口の中の唾液腺に腫れ物ができて、もらった薬で1週間で治らなかったら、癌かもって。。。昨日は、子供のおちんちんの中にへんなできものができて通院。。。今日は、幼稚園から帰って来たら、結膜炎になっていて慌てて受診。。。病状が心配なのはさることながら、医者に言って長い時間待たされる労力、それにお金。つらいかぎり。お金といえば、デブは不経済。洋服はそこそこ値段がするし、数が選べないからあんまり安売りもないし。それにココまで太るのに、それなりのお金がかかってるわけでしょ。普通の人より食べてればその分。しかもダイエットするのにお金かかったり。不経済そのもの。『金をかけて大きく育てあげたお腹を金をかけて小さく戻す』ということだ。しかも肥満は病気になりやすい。いいことな～し！！

  2003.05.23

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• diet22day　(-3.3kg)(前日比+0.4kg)　多忙はいい。

  ＊朝＊　オルビス　プチシェイク　ストロベリー　プーアール茶500ml　竹の子の味噌汁＊昼＊　きのこたっぷりカレーライス　レタス・コーンサラダ（和風ドレッシング）　プーアール茶500ml　＊夜＊　いかと中おち丼　高野豆腐とわかめの煮びたし　枝豆　プーアール茶500ml体重：80.2キロ体脂肪：49.1％体脂肪って毎日変わるんだよね。こんなに前後するのかしら。いやはや、毎日時間に追われて忙しい。あっち行ったりこっちいったり、子供の幼稚園とか、病院通いだとか。お陰で間食しないで済むし、のんびりごろ～んなんて時間もないからいいかも。でも、特に体重には変化はないけど。それに、あんまりお腹がすいちゃったから、夜ご飯に米を食べてしまった。。。

  2003.05.22

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• diet21day　(-3.7kg) 遠足。自転車こぎまくり。

  ＊朝＊　ピザトースト　わかめ味噌汁　プーアール茶500ml＊昼＊　お弁当（おにぎり しゃけ＆こんぶ）　玉子焼き１切れ　イシイのミートボール　１個　鉄腕アトムウインナー　１本　プーアール茶500ml＊夜＊　オルビス　プチシェイク　蜜りんご　とり農園　唐揚げ　３個　レタス　漬物　竹の子の味噌汁　プーアール茶500ml＊間食＊　じゃがりこ５本　プーアール茶500ml体重：79.8キロ体脂肪：48.3％今日は、子供の幼稚園の遠足。親付きで。現地集合なので自転車で後ろに17キロの子供を乗せてエンコら。植物園では広～い敷地内をあっちいったりこっちいったり。そしてまたつれて帰る。家に着くなり子供のスイミングへ自転車かっとばして滑り込みセーフ。（・・・私も泳ぎたい！）泳いでいる１時間あまりにまた自宅へ戻ったり買い物に行ったり。結構な移動距離でした。お陰で足はパンパン。明日は確実に筋肉痛だと思う。でもなんか１日頑張った気がして満足♪食事もきっちりとったけど体重も80キロ台をきったのでまたまたうれしい。やっぱり運動はしないと、食事だけでは痩せない。子供が幼稚園にいっている間にプールにでも行こうかしら。。。

  2003.05.21

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• diet20day　(-2.9kg) かなり停滞中・・・

  ＊朝＊　プチメロンパン（径4cm）　中華コーンスープ（昨日の残り）　プーアール茶400ml＊昼＊　ワンタンメン　サラダ　漬物（大根・人参・キュウリ・にんにくの自慢の一品！）　プーアール茶600ml＊夜＊　オルビス　プチシェイク　オレンジシトラス　プーアール茶500ml　大根鶏肉のさっぱり煮　もずく酢　わかめ・ねぎの味噌汁体重：80.6キロ体脂肪：48.8％　このところ、あまり張り切っていないので増減なく停滞中。ご飯大好きな私がご飯を抜いているだけすごい方なのだが・・・痩せることにはまだまだつながらない。本来のダイエットは、１日２食を置き換え、朝は経済的にオルビスで、夜はできればMD、（か経済的にまたもオルビス）にする予定だった。にわかに沸いて出た、ダイエットモニターの話が決まるのか、なしになるのか結果が出次第、本格的に再始動するつもり。今はその準備期間。間食や炭水化物を減らして１日２食をダイエット食にする食事制限にならしておこう。今回のダイエットはじっくりやるつもりなので減らなくてもあせらな～い。むりしな～い。あまりがんじがらめになりすぎないようにやろうと思っている。（・・・これが甘えにならないように・・・）

  2003.05.20

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• diet19day　(-3.3kg) 久々完全普通食

  ＊朝＊　ご飯1/3杯　納豆　１パック　和風煮物（昨日の残り）少々　プーアール茶　400ml＊間食＊　オルビス　プチミール（バニラキャラメル・ビターココア）各１枚　プーアール茶400ml＊昼＊　　ピザトースト　雑炊　プーアール茶600ml＊夜＊　五目厚揚げ（先日の残り）３つ　牛すね肉のワインビネガー煮　サラダ（レタス・キュウリ・プチトマ・ツナ）ゴマドレ　中華玉子コーンスープ　プーアール茶600ml　スイカ体重：80.2キロ体脂肪：50.6％今日は完全３食普通食。それでも以前の私に比べたら量は減った。それでも満腹。食べたものをすべて書くとかなりの量だけれど、たくさんの種類を少しずつ食べると、ストレスがたまらない。間食はオルビスのダイエット食で２枚で30kcalー。ファミリーパックなんかにあるブロックチョコ１個分と同じ。チョコも本心食べたくなるけど１個で30kcalならオルビスのプチミール（クッキー）を食べた方が満足する。プーアール茶も１日２リットル、難なくクリア。たまに足りないくらい。体重とかサイズの減りはイマイチだけど、あごのラインが気持ち細くなったといわれてちょっとウレシイ♪

  2003.05.19

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• diet18day　(-3kg)　鯵万歳！！

  ＊朝＊　オルビス　プチシェイク　オレンジシトラス　プーアール茶500ml 　コーンスープ（インスタント）＊昼＊　うどん（たまねぎ、油揚げ）　キュウリの漬物　プーアール茶400ml＊夜＊　鯵のなめろう　鯵のお刺身　ご飯1/4杯　冷奴1/4丁　和風煮物（里芋・人参・しいたけ・レンコン・竹の子・鶏肉）　プーアール茶800ml体重：80.5キロ体脂肪：48.5％　今日は輸入車ショーに行ってきました。特に見るものはないけど子供（４歳）がクルマ好きなのと、ディーラーの特定の気に入ったおねえちゃんに会うために。。。　間食ナシ。炭水化物を気にしながらもわりと普通どうりの食事をした。鯵のなめろうとお刺身はダンナ様の手料理♪新鮮な鯵を買ってきてお刺身で頂くのと、ねぎ・生姜・しそ・味噌とたたく、なめろう。ダイエット中なのでお酒は飲めないけど、日本酒がオススメ。我家では『銀盤50』がお気に入り♪

  2003.05.18

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• diet17day　(-2.5kg) ダイエットと言えない毎日・・・

  ＊朝＊　オルビス　プチシェイク　ストロベリー　プーアール茶400ml　マーボー豆腐（少々）＊昼＊　ワンタンメン　トマト　マーボー豆腐　（小鉢１杯）　プーアール茶600ml＊夜＊　冷奴1/4丁　焼き鳥　いろいろ５本　プーアール茶600ml　鯛の潮汁（ダンナ様の手料理♪）体重：81.0キロ体脂肪：48.6％手持ちのマイクロダイエットがなくなったのでどうも朝だけオルビスを飲んで後はそこそこ普通食にしてしまっているぞ。夜ご飯はもちろんご飯などの炭水化物は抜いているけどね。焼き鳥は楽天市場の『とり農園』のもの。ここの鶏は絶品！！何を食べても感動の味です。一度お試しあ～れ。初めてだとトライアルセットがあって送料込みでお得なのがあるよ。鯛の潮汁はダンナ様のお得意料理！すごく料理が上手なのさ。下処理をきっちりやっているので全然くさみがなくって、だしも一からしっかりとっているので格別！化学調味料は一切使ってないの。鯛の頭とかカマは一匹分で100円とかで売っているから安くてて美味しい最高の食材。愛情を持って手をかけてやると美味しくなるのよね。人間もそうかな。。。

  2003.05.17

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• diet16day　(-2.6kg)　燃えろ～！！

  ＊朝＊　オルビス　プチシェイク　オレンジシトラス　プーアール茶400ml　ミニクリームパン　１個　いちご１個＊昼＊　ローストチキン　おにぎり２個（こんぶ・しゃけ）　プーアール茶600ml＊間食＊　おせんべ　１枚　プーアール茶400ml＊夜＊　マーボー豆腐　小鉢１杯　ご飯1/3膳　プーアール茶400ml　五目厚揚げ３つ体重：80.9キロ体脂肪：50.6％ダイエットから外れてないかい？おにぎり２個？おせんべい？？やるきがなくなったのかい？と自問自答。もう一人の私が囁く。。。いつものことだよ。痩せやしないよ。思うように体重が減っていかないからつまんないんだよ。。。そのと～り。でもまだやめないよ。痩せてなくても太ってない！ここで「や～めた！」にしたら、きっともとの体重プラスαになるんだよね。やめないやめない。先日も書いたが、あるダイエット食のモニターに応募していて決まるかも・・・という期待があるからこの数日怠けてるのかな。モニターに決まったら、定められた日からスタートするわけだからそれまでに勝手に痩せちゃうのマズイとかなんとか自分の都合のいいように解釈してる。だから太るんだよ！！80キロある女なんてそうはいないよ！！よくダンナがいたもんだ。（出会ったときは60キロ。その時もダイエット中であと10キロ痩せるからね♪なんて言ってたのにまさかの増量でダンナもビックリ！わたしもビックリ！！）子供が可愛そうだ！（幼稚園でそのうちお前のママはデブだ！って言われるゾ）

  2003.05.16

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• diet15day　(-2.5kg)　雨時々ぶた

  ＊朝＊　オルビス　プチシェイク　蜜りんご　玉子スープ　スイカ２切れ　プーアール茶400ml＊昼＊　ご飯１杯　コロッケ２個　キャベツの千切り　納豆１パック　きゅうりの漬物＊夜＊　トースト１枚（！？）＊間食＊　紅茶（砂糖入り）　ピーナッツ３つ　シューアイス体重：81.0キロ体脂肪：48.4％子供のお友達のおうちに遊びにいき、ついつい間食。手持ちのMDがなくなり、なんと晩御飯にトースト（炭水化物のみ！！）を食べるという大失態。このままでいくと、ダイエットもフェードアウトしそうで怖い。。。考え直せ！！！

  2003.05.15

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• diet14day　(-3.7kg) 　ダメダメダメ！

  ＊朝＊　オルビス　プチシェイク　オレンジシトラス　プーアール茶500ml　プチトマト３個＊間食＊　オルビス　プチミール　ビターココア２枚　プーアール茶　500ml＊昼＊　ご飯１杯　モロヘイヤおひたし　とりやげん塩焼き　レタスサラダ（トマト・きゅうり）　きのこソテー（しめじ・エリンギ・しいたけ）　プーアール茶400ml＊夜＊　オルビス　プチシェイク　ストロベリー　玉子スープ1/2杯　鶏モモたたき1/2枚　玉こんにゃく　５個体重：79.8キロ体脂肪：50.8％今日も、食べた～。体重はいつもお風呂に入る前に裸で測るのだが、今日は夕飯前にお風呂に入っちゃったので、この体重。食後だったら、もっとあるね。だめだ～！！これでは～！！

  2003.05.14

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• diet13day　(-3.0kg) やり直そう！負けないぞ！！

  ＊朝＊　オルビス　プチシェイク　ストロベリー　プーアール茶400ml＊昼＊　豚バラと揚げナスの味噌煮　レンコンのきんぴら２枚　ご飯１膳　漬物（大根・キュウリの朝漬け）　新しょうがの味噌漬け　プーアール茶600ml＊間食＊　(゜m゜;)　シューアイス２個　じゃがりこ　５本　プーアール茶600ml＊夜＊　マイクロダイエット　ココア　プーアール茶400ml　トマト　小1/2個　キュウリの漬物体重：80.5キロ体脂肪：50.4％この数日、体調を崩したり、立て続けに口に合わないMD。飲めそうなものから飲んでいったのでダメそうなのが残っていたせいだけど。予想通りにダメだった。体重も減っていかない。うまくいかない。ついに、今日はシューアイスを２個とじゃがりこを数本口にしてしまった。。。一線を越えてしまったという思いで、すごい嫌悪感。でも、ちょっと肩に力が入りすぎてたところが抜けたみたい。立て直そう！自分のためなのだから。好きな味だけチョイスしていけば平気だ！気負わない。体重が思うように減らなくても、きっと身体の中はきれいになってきてるはず・・・。　

  2003.05.13

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• diet12day　(-3.2kg)

  ＊朝＊　オルビス　プチシェイク　ストロベリー　プーアール茶400ml＊昼＊　おこわと白米半々で１膳　ひじき煮　トマト４切れ　レンコンのてんぷら３切れ　かぼちゃのてんぷら２切れ　プーアール茶　400ml＊間食＊　オルビス　プチミール　バニラキャラメル１枚　オルビス　プチミール　ビターココア１枚　プーアール茶400ml＊夜＊　マイクロダイエット　パンプキンスープ　プーアール茶　400ml体重：80.3キロ体脂肪：50.1％ダイエットをはじめるときの基本体重が83.5キロで、MDやオルビスを使って本気にダイエットをスタートさせHPを立ち上げた初日が81.5キロ。その時点でもうマイナス２キロだった。でも、昨日は80.6キロ。ということは、HP立ち上げてからというか、お金をかけ、まじめにやってから１キロしか落ちていない。今日グラフを書いてみて愕然としてしまった。この１２日間私なりに、食事を気にして、頑張ってきたつもり。それなのに、、、ととても不安になる。やせにくい体質ということは100も承知している。体の半分以上が体脂肪。脂肪を燃やす筋肉がほとんどないので燃えない体なんです。これは、過去に絶食に近いダイエットで２ヶ月で１０キロ、３ヶ月で１５キロ痩せてしまったから。その時は筋肉がたくさんあり、きっと体脂肪もそこそこだったと思います。そのときのダイエットで筋肉はすべて落ちてしまいその上に脂肪がついたんですね。どうしたら良いのでしょう。。。。今モニターになる話があります。無料でいろいろ頂き、それでダイエットを頑張る。その暁には雑誌やTVの出演なんかも。昨日まではやる気満々でモニターをやってみようと張り切っていたのに、今気持ちが下降ぎみ。私にできるだろうかと。。。でも１２日間頑張ってきたので、『ダイエットや～めた！！』という気持ちにはなりません。なんとか、なんとか今回こそは新しい自分を発見したい。きっとモニターになれはカウンセリングとかで励ましてくれたり、カツを入れてくれたり、アドバイスをくれるんだろうな。どうしよう。。。いつも、主人が本当に応援してくれています。今回の私のただならぬやる気に主人も期待していてくれます。頑張らなくっちゃ！！！！！！！！！！！！

  2003.05.12

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• diet11day　(-2.9kg)　え～(゜m゜;)

  ＊朝＊　オルビス　プチシェイク　蜜りんご　プーアール茶400ml＊昼＊　イタリアンバイキング　（パスタとかサラダ、前菜、ピザ、ウーロン茶、アイスコーヒー、グレープフルーツ）＊夜＊　マイクロダイエット　ミルクティー　ほうれん草のゴマ和え（少々）　トマト３切れ体重：80.6キロ体脂肪：50.3％昼食にイタリアンバイキングへ。レストランで一人前頼むより量を選んで食べられるのでいいかな～と思ったけど、結構食べるのよね。それに、こういうのってカロリーもあると思う。たぶん1000カロリーとかいっちゃうかも。今までは飲み物はコーラとかオレンジジュースを取ってしまうけど自然にウーロン茶を取るようになったゾ！（当たり前だけどね）お茶が美味しくて♪オルビスのプーアール茶はあまりクセがなくて本当においしいよ！体重を測ってビックリ。こんなに元気に回復するとは。。。昨日までの70キロ台突入は、あくまでも風邪をひいて食事を取らず、水も飲まずのせいだろうけれど、やっぱりこんなに戻るのは悲しい。MDだけの食事が基本なのに、他の食べちゃった品。。。明日は気をつけないと。せっかくの１０日間があっというまに戻ってしまう！！

  2003.05.11

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• diet10day　(-4.3kg)

  ＊朝＊　なし＊昼＊　おこわ　約１膳　鶏の唐揚げ　３つ　レンコンのきんぴら　少々　玉子焼き　２切れ　冷凍みかん　２個＊夜＊　マイクロダイエット（スープタイプ　カレー味）　プーアール茶体重：79.2キロ体脂肪：50.7％今日は近所の植物園にピクニック。みんなでレジャーシートを広げて食べる食事は格別！風もなく暑すぎず、最高でした。バラやしゃくやくが見ごろでした。昨日かなり熱がでてもうピクニックは中止かと思ったけどなんとか回復。今日は天日干しされて尚良かったかも。MDのカレー味は私はダメだった。。。（詳しくはページに書きます）昨日までの体重減は体調不良からのものなのできっと多少は戻ってしまうのかな。

  2003.05.10

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• diet9day　(-4.3kg)

  ＊朝＊　オルビス　プチシェイク（オレンジシトラス）　プーアール茶＊昼＊　ミスド　ポンデリング２個＊夜＊　なし体重：79.2キロ体脂肪：55％やはり、とうとうダウン。熱が38.6度まであがって、久しぶりにつら～い日だった。なかなか熱が出なくてかえってただ体調が悪い日々が２日位あり、今日発熱。お昼に食べたミスドもその後気持ちが悪くなり吐きそうに。胃とお腹に来る風邪だった。

  2003.05.09

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• diet8day　(-3.4kg)

  ＊朝＊　オルビス　プチシリアル　２枚　プーアール茶400ml＊昼＊　外食（ガスト）　野菜と牛肉のチャーハン　豆腐のサラダ＊夜＊　体の調子が悪く食べられない。。。体重：80.1キロ体脂肪：51.2％外食はダイエットの敵だ。気を使っても結構カロリーが高い！この２品で９００kcalだった。プチシリアルを初めて食べた。サンプルでいただいた２枚しかなかったのですが、本来は一食は３枚とのこと。コレだけで足りないからシリアルでのダイエットはやらないとおもっていたけど、けっこう美味しくて腹持ちがいい。食物繊維が豊富だからかな。プチシェイクばかりだと、さすがに飽きるのでコレも取り入れよう！子供が風邪をひいて、幼稚園を２日連続で休んでいる。それがうつったみたい。体の節々が痛く、胃とお腹が痛くて食事どころではない。。。

  2003.05.08

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• diet7day　(-2.5kg)

  ＊朝＊　オルビス　プチシェイク　（ストロベリー）　味噌汁2～3口　プーアール茶400ml＊昼＊　麦ご飯　１杯　しめじの味噌汁　ひじき煮　金目鯛の味噌焼き　ほうれん草のココット　プーアール茶600ml＊間食＊　オルビス　プチミール（ビターココア）１枚　プーアール茶　600ml＊夜＊　マイクロダイエット　スープタイプ（ポタージュ）　モロヘイヤのおひたし　プーアール茶400ml体重：81.0キロ体脂肪：48.5％ちょうど一週間。マイナス２．５キロ。もっと行くかと思っていたのですが、こんなもんで寂しい。もともとの体重があるだけに、2.5キロはほんの少しに感じる。明日までがヤセ日で目標が70キロ代だったのでちょっと無理かな～。食事制限だけでは、だめなのかな。食事制限はあまり苦ではなくなった。当初より空腹感もなくなって、体な慣れてきた。・・・でも減らない。。。お昼にアイスを食べようとして、思いとどまった。良かった～。誘惑がくると「お昼なら消費するから大丈夫だよ～」という甘いささやきが聞こえてくる。セーフ！！

  2003.05.07

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• 幼稚園でのトラブルについて＆diet6day(-2.6kg)

  今日は、息子の幼稚園の担任から電話があった。お友達の手をかじってしまって怪我（歯型がついて、ちょっと血が出た感じ）をさせてしまったとのこと。当人同士は、先生からよくお話をしてもらって、「ごめんなさい」をして「いいよ」ということになったようです。相手のお宅にも先生の方から怪我をしたいきさつを連絡してくれたようだけれど、もしよかったら電話して欲しいと。この時点では相手さまにはこちらの名前は言っていない。早速、相手様に電話を入れてお詫びしました。相手さまも「残るような怪我でもありませんし、本人ももう気にしていないので、気になさらないでください。」「きつくしからないでください」と言ってくれた。私は、幼稚園で子供が泥だらけになろうが、怪我をして帰って来ようが、泣いて帰って来ようが一向に気にしない。だから、顔を引っ掛かれて帰って来たときも、腕に爪でえぐられたような傷がった時でも「だれにやられたの？」なんてことは絶対に聞かないと決めている。しかし、加害者になったときのほうが辛いものだ。きっとかじってしまった理由が息子にもあるのだろうが、怪我をさせてしまったのだから、それは悪いことだ。幸い今回は怪我の程度も軽く、相手さまも怒っていなかったので大事にはならなかったけれど、相手の子に痛い思いさせちゃったという申し訳なさと、やってしまった～というショックで凹む。お詫びの電話を入れるときはかなり精神的に辛い。（入園したてで全く顔馴染みでないし、ただでさえ人付き合いが下手なほうなのに）幼稚園に行けば、（特にまだ入園間も無く集団生活に慣れていないので）喧嘩もするでしょうし、口がまだ立たない分ついつい手がでてしまうのは仕方のないこと。今どきは、そんなことでいちいち（というか、ご丁寧に）担任が双方の家に事情を連絡したり(たぶん後々トラブルにならないようにという気遣いだと思うが）、また、『うちのこが○○ちゃんにやられた』などと怒鳴り込んでくる親もいるということは聞いていて、そうはなりたくないな～と思っていたが、実際にこんな電話をもらうと必死になって相手さまにお詫びの電話をして凹んでしまうのは、私自身も今どきの親なのだろうな。。。私が小さいときは、喧嘩したり、怪我しても親なんて出てこないのが普通だったのに。少し怖いと思った。怪我のこと以外でも幼稚園でのトラブルってありますよね。どんなことがありますか？また、どんな対処されてますか？？-----------------------------------＊朝＊　オルビス　プチシェイク（蜜りんご）　プーアール茶400ml＊昼＊　大根葉とゴマのおにぎり　大根と人参のサラダ（ゴマッドレッシング）　ひじき煮　イカ焼き（少々）　ローストチキン（少々）　プーアール茶800ml＊夜＊　マイクロダイエット　コーンスープ　冷奴1/4丁　プーアール茶800ml体重：80.9kg体脂肪：50.6%

  2003.05.06

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• diet5day　(-2.1kg)

  ＊朝＊　オルビス　プチシェイク（ストロベリー）　わかめねぎ味噌汁　プーアール茶400ml＊昼＊　麦入りご飯　１杯　玉子スープ　金目鯛の味噌焼き　こんにゃくと海藻のサラダ（昨日の残り少々）　ひじき煮　プーアール茶700ml＊夜＊　マイクロダイエット（ベリーミックス）　大根・人参サラダ　プーアール茶400ml　プーアール茶700ml体重　81.4キロ（－2.1キロ）体脂肪　50.7％食事のストレスがないようにと、前日の夕飯で家族に出したものを少しづつ小鉢に残しておいて食べている。食べたものを箇条書きにしていくとかなりの品目になるので食べすぎかな？って感じる。ご飯一杯がちょっと多いのかな。もう少し減らさないといけないね。１日２食をダイエット食にしていても昨日も今日も減っていない（どころか少々増えている）。休日は平日に比べて動くことも少ないからかな。平日はかなり１日中、バタバタしているからいいのかも。ヤセ日が８日までなのであと３日であと1.5キロくらい落としたいな。

  2003.05.05

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• diet4day

  ＊朝＊　オルビス　プチシェイク（オレンジシトラス）　納豆１パック　枝豆８房　プーアール茶400ml＊昼＊　麦ご飯　１杯　手羽先餃子　２本　ホウレン草のココット　ひじき煮　こんにゃくと海藻のサラダ　プーアール茶400ml＊間食＊　オルビス　プチミール（ビターココア）１本　プーアール茶600ml＊夜＊　マイクロダイエット（コーヒー）　冷奴1/4丁　プーアール茶600ml体重　81.1キロ（スタート83.5kg、－2.4キロ）体脂肪　50.6％食事は気にしているけど、運動はまったくやっていないので減らないな～。楽しては痩せないということよね。楽して痩せようとは思ってないけど。半身浴とかウォーキングだな。。。２００グラム増えてた。以前は、そんなの誤差の一部くらいにしか思ってなかったけど、ダイエットを始めると結構大きいな～。

  2003.05.04

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• diet3day

  ＊朝＊　オルビス プチシェイク（ストロベリー）　冷奴1/4丁　大根味噌汁　プーアール茶400ml＊昼＊　ご飯1杯　アボガド1/2個　レタス＋大根サラダ（ゴマドレッシング）　鶏モモ焼き鳥（小 2本）　とろろ昆布スープ　納豆　プーアール茶600ml＊夜＊　マイクロダイエット（グリーンティー）　鶏ムネたたき（4枚）　サラダ少々　枝豆10本　プーアール茶400ml体重　　80.9kg（スタート83.5kg、－2.6キロ）体脂肪　49.9％毎日、プーアール茶を２L沸かして全部飲みきるようにしています。マイクロダイエットをやる場合、１日２Ｌの水分を取ることが決まりです。マイクロダイエットを作るときに使う分も含めてとのことですが、私の場合は、別に２Ｌ取ることが目標です。

  2003.05.03

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• diet2day

  ＊朝＊　オルビス プチシェイク（蜜りんご）　いんげんの味噌汁（少々）　プーアール茶400ml＊間食＊　オルビス プチミール（ビターココア２本）　プーアール茶400ml＊昼＊　ご飯１杯　いんげんとじゃがいもの味噌汁　ゆで玉子１個　コロッケ１個　いかげそ揚げ　納豆１パック　たくあん　れんこんのきんぴら　プーアール茶400ml＊夜＊　マイクロダイエット（ストロベリー）　大根の味噌汁（少々）体重　　81.4kg（スタート83.5kg、－2.1キロ）体脂肪　52.3％

  2003.05.02

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• diet1day

  ＊朝＊　オルビス プチシェイク（オレンジシトラス）＊間食＊　オルビス プチミール（バニラキャラメル＋ビターココア）　各１枚＆ウーロン茶＊昼＊　サッポロ一番味噌ラーメン＋トッピング（ホウレン草・ね　ぎ・ゆで玉子） 　サラダ（レタス・キュウリ・ゆで玉子・ツナ・ゴマドレ　ッシング）＊夜＊　マイクロダイエット（バナナ味）　冷奴1/4丁体重　　81.5kg（スタート83.5kg、－2.0キロ）体脂肪　53.3％

  2003.05.01

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