写真を楽しもっと♪

12月のマラソンまで約1ヶ月となってしまいました

しかし、まだハーフマラソンの距離しか走れません(>_<)


もともと走る事に全然興味無かったので知らない世界！
少し前からランナーズって雑誌買って読んでます。

本番1ヶ月前のトレーニングってのが載ってますので
せめてこの1ヶ月くらいは頑張ろうと気合入っています。


本番1~2ヶ月前の間に行うトレーニング！


下り坂を全力疾走の7割のイメージで１００ｍを8本！
登りは呼吸が上がらない程度のゆっくりとで…





難しいことは置いといて下り坂走に「より寿命をマジかに控えた筋繊維の多くを破壊し
新しい損傷しにくい丈夫な筋繊維に変えるって事らしいです！

何故、1~2ヶ月前かというと筋繊維の損傷が完全に回復するのが1ヶ月くらいかかるらしいからですって！



昨日、行いました！
最初はなんとも楽なと思いました！
しかし、3本も走るとめちゃしんどい！

しかし、走り終えても脚はどうも疲れも無かったので大丈夫なんかと思いました。

けれども、本日筋肉痛です！
毎日の様に走ってるのであれ位で筋肉痛になるとは思いませんでした。

さぁ～
これからトレーニング頑張って新しい筋繊維を強くしないとね！


と気合が入っても明日の夜から埼玉への長距離で走れません
久し振りの長距離だから稼がねばね（笑）





爺ヶ岳から冷池山荘に向けて出発！

撮影by増村






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