ぴろうぶっく

なかなか週３～４日ペースでは通えないのですが、４回目を終えてようやくバテなくなりました。もちろん息切れは激しくしますが、以前よりは随分マシになったと自分でも少し実感出来ました。

そこで、皆さんにも耳寄り情報！

◎理想的な食事◎
　　　良質たんぱく質 + アミノ酸 + ビタミン + ミネラル

◎運動の前に◎
　　　痩せたい方の運動は勿論、有酸素運動。この運動を始める１時間～４０分前に、缶コーヒーで良いのでブラックのコーヒーを飲む。それからバナナ１本を食べる。ミネラルウォーター５００mlを飲んでおく。
※　バナナの果糖は最も燃焼されやすいのだとか・・

◎運動の後に◎
　　　沢山の汗をかいてシャワーを浴びると爽快ですが、コレは間違いだそうです。上記のバランスのとれた栄養価の高い食事も、有酸素運動も、体内にリパーゼという酵素を作り出す効果があるそうで、この酵素こそが憎き脂肪を溶かしてくれる働きをするんだそうです。しかも、このリパーゼは、体温が1,2℃上昇したところから作用を始め、運動が終ってから１時間もまだ体内で活発に活動しいるとのこと。この１時間の間は、何も口にしないのが理想的ではあるけれど、ミネラル水ならＯＫ。シャワーを浴びてしまったり、糖分をとってしまうとリパーゼは直ちに、その活動をやめてしまうそうなので要注意。

さぁ～頑張りましょ！