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2008年07月03日
テーマ：今日のこと★☆(106238)
カテゴリ：習いごと・体験系
この日はヴォイトレ、２クール目の１回目で通算６回目
 この前の日曜、別のセンターでのヴォイトレ講座に参加してきて、結果が出てるのかどうか  気になるところでした 講座で習ったことを思い出しながら声出してみたところ、 先生に、 「今日はすごい声出てますねー！」 「今までよりラクに声が出てる感じ！」と、 言われました～～(*'-')b ※もちろん別の講座に参加したことは、言ってないです(^^*) 少しでも効果があったようで満足  ★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★・・・・・★ で、その１日講座の時のことを紹介しますと・・ 今通ってるカルチャーセンターの別教室の特別講座、 なんと１日でも効果があるとの噂  それならば！！・・と、参加 参加者は１０人ちょっと、全員女性でした。 普通のヴォイトレとはちょっと変わってて、 ☆重心のとり方 （丹田で立つ方法等） ☆舌をリラックスさせる・筋肉をつける （その方法） ☆呼吸・力を入れる場所 ☆声の出し方・方向のイメージ と、説明+その場で実践でした。 文章にすると意味不明かもしれませんね(^▽^;) でも、目からうろこ・・というか、 驚くことが多くって、面白かったです  １つ、簡単で美容にも役立ちそうなものがあったので、 紹介してみますねー  足のツボ刺激なのですが。 １．まず、現在の状態を覚えておくために、 裸足の状態で床に立ちます。 この時、何とな～くで良いので、 現在の足が床についてる感覚を覚えておきましょう！ リンパの流れが悪かったりすると、足が地面についてる面積が小さいようです。 では、片足づつやります。 ２．しゃがんで立てひざのポーズになります。 ※左足からやるとすると、 左足は足の裏が地面に、右足は膝が地面についてる状態ですね。 ３．左足の「小指と薬指の付け根の真ん中より１ｃｍくらい下」に、 押したら痛い部分があるので探しましょう。 押す時は、手をグーにして、 中指の第二間接部分で押してみましょう。 （その方が力が入ります） 痛い部分は、わかりましたか～？ 私はかなり痛かったです(^^;) ４．場所がわかったら、あとはそのツボを、 グリグリと押す！！ 痛いですが、できる人は体重をかけてやると効果的だそうです。 （無理しない程度に） ５．そのあと、手はグーのままで手指４本の関節使って、 足の甲全体のリンパ液を流すように、 （足の５本の指のつけ根から足首方面に向かって） 何回かこすりあげます！ ６．もう１度、４をやる。 ７．再度両足で立って効果を確認。 左足の方は、ピタッと床にくっついてる感じがしませんか！？ ８．同じように右足も行いましょう～。 地面につく足の面積が大きくなることにより、 声を出す時の重心が安定。 又、歩いても疲れにくくなるし、冷え性等にも良いそうです  両足やっても１分もあれば出来るので、 気が付いた時にやってみて下さいね～♪ 他にも、普段の生活でも役立ちそうなことがあって、 いい勉強になりました この日の講師の先生が書かれた本も最近発売されました。 こちら。 買って読みましたが、この日習ったことも書かれていて、 ＣＤ付で初めての人でも自宅で実践できるようになってます アマゾンではランキング２位にも入ったとか(*□*） お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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