コンセント、入っていますか？

おはこんばんちは。

ここ一ヶ月ほどの間、三本ローラーでの練習を多くするようになりました。

1時間くらい出来る時もあれば20分くらいのときもあります。

そりゃ妻子持ちのサラリーマンですからいろいろと制約もあるし、

自分に負けることもあります。

それは朝起きられないというマヌケすぎる失態です。

朝練の宿命ですよね。

起きられなければ練習できないわけです。

ダメダメですね。

しかしコレだけは平日は毎日やっていることがあります。

それはズバリ・・

「スクワット」

です。

これだけは朝晩に分けて続けています。

自宅にはトレーニングマシーンもなければダンベルもありません。

小さい子供がいるのでそういうものは置けないという理由もあります。

ですがスクワットだけは大して道具もいらずにできる筋トレだと考えています。


黙々とスクワットをしているうちに人は何回くらいスクワットを出来るものなのか知りたくなりました。

ネットで調べてみると1,000回くらいはできるようです。

レスラーやボクサーはスクワット1,000回はできないとダメなようです。

もっともこれは筋トレというよりも根性トレーニングという面のが強いようですが。


しかしこれを奇行として笑うことはワタクシにはできませんでした。

なぜなら出来る見込みがないからですよ。

朝晩でそれぞれ100回しかやっていないのだからそんなものでしょう。


youtubeでスクワット1000回と探してみるとありました。



スゴイですねぇ。

25分で1000回ですか。



それ以来、スクワットの回数を少しずつ増やしてみたのです。

朝晩100回ずつを200回に。

そして現在は300回にしています。

一日で600回です。

さすがに脚に来るようで、木曜日あたりになるとローラーで全力走ができないくらいになってきました。

貧弱すぎるぅ～。

結構キますね。スクワット。


で、最近ようやくわかったことがありまして、

長距離ライドやキツイトレーニングを行った後はトレーニングを休む必要があるということ。

そんなことは本にも書いてあるのですが、

実際にやってみるようになってからそのことがよーくわかりました。

だって脚が回らないんだもの。

無理しても回らないものは回らない。

別のメニューをこなしたほうがいいようです。


ちなみにスクワットも200回を越えるようになると汗が吹き出てきます。

自転車に乗る時間がないときこそできるトレーニングじゃないかと思うんですがね。


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