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2012.04.11
カテゴリ：自転車
おはこんばんちは。
日曜日は妻子がお出かけするということでワタクシ一人で三島まで往復300kmライドしてきました。 本当はサコライド御前崎480に挑戦したかったのですが、 時間が足りなかったので三島での折り返しということなんですね。 今回はちょっと今までと違うことを試してみます。 一つはカーボローディング。 もう一つは最大心拍数を138bpmとする。 ということです。 この2つのことについてはまた別の日記で詳細を書いてみるつもりですが、 今回のライドではこの2つを試してみて効果の程を確認してみます。 さて前日は育友のメンバーと家族ぐるみでの飲み会があったのですが、 ここではあまり飲まずに早めに帰宅。 日曜日の午前2時に起きて支度をして3時に最寄り駅の原木中山駅を出発。 江戸川を越えて東京都心を抜けます。 平均速度を23km/hを目標にしていますが、 道路は空いているのに信号機にことごとくひっかかります。 苛立たしいけどしかたがない。 するとそのうちに尿意がやってくる。 これだけはしかたがないので両国橋東詰のキレイなトレイで緊急ピットイン。 そして最初の25kmポスト「品川駅」には60分で到着する予定が70分もかかってしまいました。 平均速度としては21km/hくらいか。 実はカーボローディングのせいかまるで身体が動かないのである。 つまり重く感じる。 でも、先は長いのでココで焦らない。 国道15号線で横浜まで抜けて50kmポストの戸部駅近くのサンクスには5:08到着予定だったのに5:23とだいぶ遅れた。 実は蒲田付近と横浜駅付近で二度もトイレストップしていたのもあるんだけれどもね。 つか3月と同じ冬用ウェアを着ているのに寒いってどういうことだよ。 いま桜が咲いているんだぜ。 ちなみのこの日は銚子を目指すフレッシュも行われていたが、 峠で風雪とアイスバーンで苦しめられているという情報もあったから寒いのは当然なのかもしれない。 横浜を抜ければあとはビュンビュン飛ばせる。 戸塚駅の踏切回避ルートも初めて使ってみたが、 GPSの表示が嘘をつくのでちょっとまごついたりした。 最近Garmin edge 705のGPS表示がどうもアヤシイのでちょっと困っている。 昔は平塚まで下道をクルマで自走していたのでどうしてもクルマ目線で国道を走ってしまう。 藤沢バイパスで湘南新道に折れるはずなのに1号線に入ってしまった。 なんかこのあたりでは35km/h以上出ていたのでもうそのまま進んでしまうことにする。 平塚あたりまで来ると太陽も登ってきてたいぶ暖かくなってくる。 小田原の街をスイスイ抜けて三枚橋のセブンイレブンで初めての休憩。 ここまでで108km。 ぜんぜん疲れていない。事前のカーボローディングと低心拍数で走行しているのにここまで4時間40分で到着している。 ここでは何も食べずにドリンクの補充だけして箱根ヒルクライムを開始。 昨年の夏にクロスバイクで挑戦したときは全然ダメダメだったけれども、 今回はしょっぱなからそんなに心拍数をあげずにジックリと登るので息が上がらない。 心拍数的にはメディオよりちょっと上、160bpm前後で進んでいく。 七曲りまでで一人。七曲りの最中で二人をパスして登っていく。 相変わらず七曲りのコーナーは凶悪な斜度だと思うけれども、 ダンシングとシッティングを交互に使っていけば気持ちよく登れる。 うーん昨年までは登れなくて脚をついていたくらいなのにいまでは余裕だぞ。 いやペースを落としているからか。 だってこのあとも三島から未知の246経由で自走して帰らなきゃならないから脚を使い切る訳にはいかないものね。 で、芦ノ湖のセブンイレブンには49分ほどで到着。 思ったよりも早く登れたことにビックリ。 ちょっとネットで調べてみたが決して遅いタイムでもなさそう。 いつのまにかヒルクライムが上手になったのか？ さすがに芦ノ湖は寒いので肉まんとピザまんを食べる。 食道が暖かくなっただけであんまり効果ない。 ウインドブレーカーを着込んで三島へ下る。 おひさまが出ているので思ったほどは寒くない。 下りは50km/hくらいでビュンビュン。 三島からは246号線の脇道で御殿場に向かう。 三島駅から御殿場までは標高差500m。 距離は20kmもあるダラダラ坂だ。 スピードは26～29km/hくらいで延々と登る。 箱根旧道みたいにメリハリがないからかえって疲れます。 しかも眠いし。 御殿場をすぎればあとはしばらく下りです。 なんですが全然スピードがでない。なにしろ眠いし。 コンビニでドリンクの補給をしてルートに復帰しようとしたところ突然脇から軽自動車が出てきた。 サイコンを操作しているところだったのでパニックブレーキです。 クルマにはぶつからなかったものの、路側にある縁石にフロントタイヤを接触するカタチで停車、そして転倒。 もうね、車道の転びたくない一心での出来事。 自爆だからしかたないか。 ウェアは大丈夫だったものの左膝は擦りむいているし、フロントリムのブレーキ面に傷が。 帰ったらリムをヤスリで研がないと。 でもお陰で目が覚めました。 背後に迫るトラックに怯えつつも246号線ダウンヒル。 246ではあまりローディーと出会わないと思っていたが、 ガードレールの向こうで修理だかしているローディーを発見。 助けようかとも思ったが勢いがついていたのでそのまま通過。 予定通り寄入り口交差点にあるセブンイレブンにピットイン。 補給を済ませると先ほど見かけたローディーがやってきた。 反射ベストに前後ライトはこの時間に見かけるべき御仁ではない。 ひょっとしてサコライド御前崎の挑戦者か？ と思ったものの声をかけそびれた。 あとで分かったけれども実はtourde4453さんだったんだな。 246を厚木まで行くと国道129号線で北上する。 ここからは完全に未知の領域。 事前調査でどうも尾根幹という道路を走ることはわかっていたが、 もちろん未知なのでどうなのかわからん。 尾根幹は自転車で走りやすいアップダウンのある大きな道路。 もちろんローディーも沢山いた。 200kmを走りきったワタクシでも十分追走できる速度の方ばかりだったので勝手にドラフティングさせてもらう。 問題は多摩川を越えてから調布飛行場の東側を抜けて宇宙航空研究開発機構まで行ってから新宿へ向かう。 もうこの辺はただの住宅街。 渋滞しているし走りにくい。 サコッシュのある下北沢をスルーして最後の休憩ポイント幡ヶ谷のセブンイレブンにピットイン。 腹が減っていたのをずっと我慢してた。 本当はラーメンが食べたかったけれども、 カミサンが夕食を用意しているので我慢。 唐揚げとジャムパン。そしてファイナルウェポン レッドブルでチャージ。 あとは残り28kmくらいを走るのみ。 新宿駅の混雑に捕まる頃からレッドブルが効いてきた。 甲州街道新宿駅の太鼓橋を後ろのクルマにせっつかれながら全力で駆け抜け御苑に向かう。 しかしここで罠が。 御苑は花見の人で車道も歩道も大混雑。 そこをなんとか抜けて皇居に出ると今度は千鳥ヶ淵の桜で大渋滞。 我慢しながらなんとか抜けて蔵前通りを走って帰宅。 294kmを14時間19分で走破出来ました。 まぁ今回はタイムよりも心拍数とかペースが重要だったのでそれはどうでもいいかも。 これからゆっくりデータを調べてみます。
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