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2013.07.17

昼飯食べに下田まで往復280km　往路編

カテゴリ：自転車

横浜瀬谷を出発して中原街道で平塚まで下り基調の道を駆け抜けます。

一発目の12.5km地点でのラップは29分40秒と平均速度で25km/hを少し越えるくらい。そのあとはアベ28km/hくらいで平塚を抜けてR134で小田原まで飛ばしていきます。

朝ご飯にカレーを食べたので75kmまでは何も食べなくてもいけるかな。

小田原までは道路も空いていたのでヨカッタのですが、真鶴道路になると車がつまり気味に。

やはり海水浴客が出てきたかな。

真鶴のR135もアップダウンが多くあるので心拍数が上下しやすい。

真鶴の街まで来るとやっぱり腹が減ってきたし、ボトルの水も心もとない。

熱海までおよそ75kmを三時間を軽く切るタイムでやってきて公園でボトル２本に給水。

コンビニで補給食を買ってトイレを拝借したら再スタート。

熱海を過ぎると急に寂しくなるので補給は熱海まで済ませておかないと燃料切れでどうにもならなくなるので注意が必要だ。

薄曇りながらも日差しがあるので気温も高い。それでもローディーはずいぶんと走っている。

抜かれるような事は無いが、パスしていくローディーも様々である。

ランドナー仕様のバイクで走っていた初老の方はワタクシがパスしたらそのあとの登りで必死についてきた。

ワタクシもダンシングをとめる事無く応戦して下りまで逃げ切ったけれども、車重のある車体で年齢差を考えるとワタクシを上回る能力だろう。

また二両編成で上下バッチリ決まったチームウェアを着たローディーもパスする間際で挨拶したらちゃんと返してくれた。

城ヶ崎とか北川とか結構なアップダウンがあるので上り坂ではダンシングとシッティングを織り交ぜて走ることになるが、ワタクシは２０回数えるごとに交互に入れ替えて走るようにしている。

そういうわけでアップダウンが多いものの今回はケイデンスを95+を目標にして走る事にしている。

ダンシングしているときや、シッティングでも斜度がキツいとケイデンスがそれほど上げられないが、平坦な部分や下りでは出来るだけケイデンスを95以上にするように努めてみた。

これはランスアームストロングという有名な方が行っていた練習方法を真似てみたというだけなんだけれども、高いケイデンスだとハムストリングで回す走り方になるそうなので、長距離走には向いているじゃないかと考えている。

またダンシングではペダルを踏みこむのではなく、体重でペダルを押し下げるイメージでやってみた。

もちろんこれに上半身での自転車を左右に振るダンシングも交えるのだが、7〜10%の坂でもわりとスイスイ上がれるし、へたり難いのでロングライドでは有効な手法だろう。

あと下り坂でもちゃんとペダルを回す事で乳酸を貯めなくて済むのはよくありますよね。

そうやって伊東市を抜ける頃には暑さがキツくなってきた。

脇を走っていく車の熱が余計に体温を引き上げる。

それでもなんとか走って下田の駅前に5h32mで到着。距離はおよそ138km。

平均速度は25.02km/hでした。

さて、お時間もちょうど昼時なのでどこかの定食屋でランチにするかな。

大通りのお店はワタクシ向きじゃないので路地を入った店を探します。

ちょっと入り込むと飲み屋さんのような「魚助」という店がありましたので入ってみました。

店先に車もなにもないので空いているかと思いましたが既に２組の客がいました。

カウンター席を一つ頂き店先に書いてあったランチメニューのマグロのユッケ丼を注文します。

待っている間、ツイッターを眺めたりしていたのですが、座敷にいた大学生くらいの２組があまり行儀よくないのでゲンナリ。こればっかりは店の責任じゃないしなぁ。