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2013.07.26
カテゴリ：トレーニング
おはこんばんちは。
今週は雨が続いて夜練がちっとも出来ませんでした。 夕方まで雨が降って帰宅する頃には雨がやんでいるんですが、路面はまだ濡れているのでロードバイクで走るのはイヤです。 天気いい日に限って会社の飲み会だったりするので、やっぱり夜練できなかったりします。 そんな中の金曜日、夕方まで雨が降りそうな空模様でしたが、帰宅すると雲が切れたので久々に夜練に出ました。 ちなみにコースはこれ。 横浜瀬谷駅から道志村の両国橋まで獲得標高およそ1300mで往復100kmのファストランです。 今週は全然乗れていないので脚も疲れていないから登り坂でも疲れる事がありません。 それでも往路の50kmは1時間54分ということで平均速度ならグロスで26.3km/hということだから最速時から1km/h分は遅れているわけです。 ひたすら上り坂を淡々とこいで来たつもりですが、もうちょっと速いと予想していたのにちょっと落胆です。 ですが両国屋の旅籠で折り返してからが違いました。 いつもならこの時点で結構ヘロヘロなのに全然余裕があるのですよ。 所々にある斜度が10%を越える激坂もダンシングとシッティングを織り交ぜて割と余裕で登っていけました。 また下り坂では下ハン握って勢いで滑り降りて、上り坂になると位置エネルギー分で登りつつ下ハンにチカラを入れて出来るだけ速度をあげて頂上を越えていく走り方でアップダウンをこなしていきました。 散々っぱら山の中を走ってR246に出てきたときには３時間８分でしたので「ひょっとしたら記録更新できるかも？」という想いがよぎりました。 今回は全般を通してケイデンス下限を93rpmに決めてクルクル回して走っていたので脚が思った程売れなかったのがポイントでしょうか。 骨盤を寝かせた方がハムストリングを有効に使えるというハナシを聞いた事がありますので下ハン握ってクルクル回してたわけです。 ゴールの瀬谷駅にはわりと余裕な表情で到着。 記録は３時間３７分で約３分の記録更新でした。 ちょっとうれしいぞ。
今回使ったレーパンがこれ。安価だけれどよく出来ています。
w＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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最終更新日
2013.07.27 01:40:13
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