コンセント、入っていますか？

キャノンボールは無事に達成出来て本当に嬉しい。一年間練習をしてきたその集大成でもあり、そして次へのステップでもあるわけだ。

ところで帰宅翌日からフツーに仕事だったのだが、朝目覚めた瞬間からヒドい筋肉痛で起き上がる事から大変でした。

子供達を保育園に連れて行くのも大変でしたが、会社までジテツウするのはもっと大変でした。平地や下り坂はいいのですが、上り坂は全て降車して押して上がりました。

職場でも身体を動かすと痛いので出来るだけ動かないで済むようにして、結局キャノボ３日後くらいまでロードバイクにまたがる事すらできませんでした。


さて、キャノンボールの振り返りをしてみましょう。


タイム: 23:27:33
移動時間: 20:42:49
経過時間: 23:27:33
平均スピード: 23.3 km/h
平均移動速度: 26.4 km/h

高度上昇値: 5,571 m
高度下降値: 5,586 m
最低高度: -5 m
最高高度: 484 m

平均バイクケイデンス: 90 rpm
最高バイクケイデンス: 217 rpm

タイムについては23時間28分でした。実はサイコンのスタートボタンをきちんと押せていなかったのでこのガーミンのデータはちょっと短めです。たいして変わらないけれども参考ね。

ケイデンスが高めなのはワタクシは独特の走り方だからです。ワタクシは脚力に自信がないのでコンパクトクランクをたくさん回して速度を稼いでいます。ゆえに常用ケイデンス領域が95〜105rpmと高めだったりします。



ね。ちょっと高めでしょ。アームストロング先生の走り方をマネしてみました。


続いては銭のおななし。当日から帰るまでに掛かった費用を算出してみましょう。

定形外速達発送 1,480円
日本橋付近でのコンビニ　おにぎり２個　カレー　水２L　たぶん1,000円
自販機で水0.5L　100円
7-11駿東小山店　スパゲティ　麦茶１L　水2L　おにぎり３個　921円
7-11藤枝水守 水2L　ウーロン茶1L　カレー　おにぎり３個　961円
7-11豊橋石巻本町店　ハヤシライス　おにぎり２個　電池　水2L　コーラ0.5L　1,189円
ローソン四日市八田店　水2L　おにぎり２個　電池　798円
すき家　１国四日市八田店　400円
デイリーヤマザキ六地蔵駅前店　水2L　コーラ0.5L　ドリア　おにぎり2個　806円
ファミマ　小浦曽根崎新地店　シュークリーム　コーラ　273円
駐輪場代　150円
まん喫ポパイ泉の広場店　1,380円　
新幹線　18,,370円

合計27,828円でした。結構掛かっていますね。達成のためならこのくらい安いものです。
おにぎりは14個（うち食べたのは12個）、水は12リットル（飲んだのは10リットルくらいか）。
コンビニおにぎりはもういらないです。。。


つぎは時間の予実績についてです。

　　　　　予定　　実績　　経過時間
日本橋　　8:30　　8:30　　0
100km　12:39　　12:49　4:19
200km　17:03　　17:10　9:10
300km　21:04　　20:58　12:28
400km　　1:38　　1:12　 16:42
500km　　5:55　　5:59　 21:29
梅田新道　7:57　　7:58　 23:28

行程上、いろいろと書いていますが、最終的に時刻表に対してほぼピッタリの進行に見えます。
今回はR246ルートだったのですが、思わぬ渋滞と日差しの強さで熱中症になりかけたのが前半の遅れの原因でした。
300km地点の設定を間違えていて、その時点で30分の遅延が発生していました。
しかしそこから猛烈な巻き返しで400km地点には逆に30分以上の貯金ができました。
名古屋六番町には15時間15分で通過でしたから、やはり名古屋通過は16時間以内でないとキツそうです。
やっぱり時刻表を作って走るというのは大事ですね。自分がどこでどんな原因で速かったり遅かったりしたのかわかります。仕事もそうですが予定をたてて、実績を記入すると見積力があがります。今回はそれの自転車版だったのかもしれません。



横軸に時間、赤い色が平均麦ケイデンス、青い色がグロスの平均速度です。
矢印のさす部分が100km毎に休憩したタイミングになります。
休憩後は速度もケイデンスも高いのですが次の休憩地点までズルズル落ちているのがわかります。しかし休憩するとまた回復します。
左から３つ目と４つ目の矢印の間が300〜400km区間になるのです。ここはかなり頑張って走ったつもりですが平均速度は見た目上、ちっとも上がっていません。おかしいなぁ・・・。
500km付近から先はもうグダグダ。これは座骨と会陰の痛みでペダリングがマトモに出来なかったのが原因ですな。

ちなみにロングライドでは心拍計をつけて走りませんので運動強度的なものはまったくわかりません。計器で表示するのは時刻、距離、速度だけあれば十分だったりします。



次は大阪から東京じゃないのか？と言われますが、それはたぶんやらないでしょう。
残るロングライドはTOT（東京ー大阪ー東京）くらいです。それが終わったら福岡-東京かな。これはノンビリ走りたいです。
もうガツガツ走るのはいいよ。もっと楽しく走りたいです。そうそう楽しく走りたいのでJCRCみたいなレースにも出てみたいです。表彰台じゃなくって混走してみたいですよ。四輪もそうですが混走すると走るのが一段うまくなりますからね。

そしてキャノンボールを達成したのでこれまで我慢してきた買い物を考えるのが今、一番の愉しみ。
少し窮屈になった家族車を買い替えたいし、ジムカーナ車もいい加減ポンコツなアルトからスーパー７に入れ替えたい。自転車もシャカリキに漕ぐ必要はないのでトラスのモールトンでも買って優雅に走りたい。そんな事を考えている時間が一番いいかも。

でもこうやって目標をたてて楽しめる趣味があったことが一番かもしれない。月曜日から週末の天気を気にして過ごせるから仕事のストレスも気にならなかったのだろう。

ブログは続けますが、少し更新頻度を下げてまた少し新しい事にチャレンジしてみるつもりです。

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