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2013.11.29
カテゴリ：トレーニング
おはこんばんちは。
昨日はニーハイの日だったらしいですね。 職場でも背の高いオネーさんがニーハイで歩いていました。 顔立ちは普通なんですが背が高くて細身なので美人っぽく見えます。 本人は可愛い女のコになりたいみたいですが、やっぱり背が高いことがコンプレックスになっているようです。 いいオンナで売ろうとすると男が引っ込むということもある事を考えると彼女なりの作戦なのかもしれません。 さて、昨晩は子供がウイルス生胃腸炎なのか嘔吐をしてしまい片付けに時間がかかってしまい夜練にあてられるのは３０分しかありませんでした。 ３０分じゃLSDをするのにチト短いので高ケイデンス練をすることにしました。 目標ケイデンスは105rpm・・・・・ といきたいのですが、肝心のgarmin edgeをつけていないので、速度と体感でおよそのケイデンスを計るしかありません。 とはいえこういう練習をちょこちょこやっているとケイデンス計なんてなくても自分のケイデンスがわかるようになるものです。 三本ローラーをセットしたらすぐに開始。 最初は低めでしたが、ローギヤーにしたままブンブン回して「これで105rpm」くらいになったら、その付近で回します。 まぁ３本ローラーなのでiPodでも聞きながらするといいです。 これで３０分ほど回してタイムアップ。 久々にいい汗をかいたな。 明日は100km実走をやりたいので、いい状態で迎えられそうだ。
いつもiPod shuffleを使っています。もう三台目ですが。 ローラーで音楽を聞くのにはピッタリです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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最終更新日
2013.11.29 05:13:50
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