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2014.05.16
カテゴリ：トレーニング
おはこんばんちは。
火曜日の夜練は近所の坂道で走り込む事にしました。 ただいつものように走るのもアレなのでインナー・トップのギアにして登ってみる事にしました。 あ、チェーンがタスキがけになるのであんまりよろしくないんですがね。 上記のギアにするのは登りのある区間だけ。それも一番キツいところでです。 斜度3%で200m程登り、そこから斜度7%が100m程続く区間で試してみました。 さすがに重いギアなので簡単に登る訳もなく全身を使って登るという「クライミング」らしいフォームになります。 脚だけでは登れないので全身の筋肉を使ってダンシングさせながら登る。 最初の３本くらいはよかったのですが６本目あたりはかなりキツいです。 膝が笑っていました。 The peaks対策には近所のヤビツ峠あたりを走ると良いのですが、ちょっと時間がまとめて確保出来ないので、夜練のなかでThe peaks対策をとってみようと思います。
高負荷練といえば固定ローラーでしょうか。 これはタイヤを接触させるタイプじゃないのでタイヤが減る心配がないですよね。 こういうのでも効率よく練習ができそうです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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最終更新日
2014.05.16 04:45:07
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