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2015.07.04
カテゴリ：トレーニング
おはこんばんちは。
先日、体重計に乗ったら3kgも余計についていました。 愕然としてしまいましたよ。63kgのが標準なのに66kgなんて。。 もうデブまっしぐらです。 そりゃ２週続けて100kmライドを走っていませんから、太りますわ。 食べてもいるしね。 梅雨時だからしかたがないのだけれど、このままじゃマズイ。 そして再来月から職場まで自転車通勤から電車通勤に変更となるので、ますますよろしくない。 これではマズイので練習を少し変えてみます。 時短練習をまずは目指します。それには短時間でも高負荷をかけられる練習が必要でしょう。 坂道を走るのは登りこそ練習になりますが、下は練習ではないですね。あ、インターバル練としては最高ですよ。 でも、雨降ると走れないのでやっぱりローラーでしょうか。 手持ちの三本ローラーに負荷をつないでみたらどうでしょう？ 箕浦から発売されている負荷装置を手持ちの三本ローラーにつけたらいい練習になるのでは？  ELITEの三本ローラーにはボルトオンというわけにはいきませんので、付属の金具をローラーのフレームに溶接して、負荷をマウントできるようにしてみます。 なんで溶接機やサンダーを持っているのか？ワタクシは四輪レースをやっているので、自転車を作れるくらいの設備を有していたりするんですよ。 簡単に取り付けられた負荷ですが、問題が発生。 まず、付属のベルトがよくない。 負荷側のVプーリーの直径が小さすぎます。ベルトのサイズからするともう少し大きな直径のプーリーを負荷側に使わないとベルトが割れそうです。 さらにローラー側の溝に対してベルトの幅がひろすぎます。ローラー側とベルトが偏摩耗してしまうでしょう。 これらの問題はベルトを変更すれば解決しそうなので、適当なベルトを注文しておきます。 とにかく乗れるのですから乗ってみましょう。 手でローラーを回すだけだとたいした負荷には思えません。 負荷は可変式負荷になっているのでいきなりMAX負荷にしてみました。 バイクをセットして乗ってみると・・・・ あれ？クランクがまわらないぞ？ 何か物が挟まったのかと思いましたが、そうではないようです。 アウタートップで最大負荷にすると全く回らないくらい負荷がきついようです。 すごいなこれ。 数枚軽いギアに変えてチャレンジしてみたらなんとか回りました。 ほとんどヒルクライムしているようなものです。 練習としては ・最大負荷でアウタートップから数枚軽いギアにして5分間のアップ ・最大負荷でアウタートップにして25分間の拷問タイム にしてみましたよ。 超きついです。 最初の数日は脱輪したりしてだいぶ苦しみました。 でも、5日ほど経過したらなんとか脱輪せずに回せるようになりました。 そして太ももに筋肉がついている感があります。 これはいけそうなので、箕浦の負荷をあと２つ注文してみます。 現状の三倍負荷。赤い彗星もビックリですね。
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最終更新日
2015.07.04 06:43:40
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