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2015.07.19
カテゴリ：トレーニング
おはこんばんちは。
日曜日は子供たちが昼寝している隙にローラーを回しました。 現在は三本ローラーに箕浦の負荷を２つ取り付けています。（３つ取り付けているが、１つはベルトをかけていない） １つ目の負荷はレベル７と最強にし、もうひとつはレベル１と最低にしてあります。 これをアウタートップで回します。 最初の５分はウォームアップ。 それから１分もがいて１分流す。 これを１０セット。 途中で脚が回らなくなります。 もがきは文字通りもがけますが、流しでもうペダルを踏み切る力がないです。 手すりにつかまってハァハァゼイゼイ。苦じいい・・・ そこに３歳になる息子がやってきました。 「パパ何やってるの？ がんばれー」 まったく応える余裕がありません。 そのうちに「クルクル回ってるぅ〜」だの、ボトルを指して「飲みなよ〜」と余計なことを。 もちろんこれらにも応える余裕はまったくありません。 相手いにしてもらえないのがつまらないのか、そのうちに子供はどこかに行ってしまった。 そこで１０セット終了。 肘と膝が笑っています。 ボトルの水を１リットルも飲んでもまだ飲めそうなくらいです。 いい練習であった。
三本ローラーを回すとペダリングが上手になります。 これに負荷をつけると体幹がしっかりします。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 今年もやります！ キャノンボールを卒業したアナタに送る３日間 東京-大阪-東京 1,100kmのエクストリームロングライド 10/10（土）〜10/12（月） Tokyo-Osaka-Tokyo(TOT) 2015
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最終更新日
2015.07.20 05:22:39
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