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2018.02.20
カテゴリ：トレーニング
おはこんばんちは。
今日はお隣さんが日中から在宅のせいか、暖房を強く効かさなくても部屋の中が暖かい。 退勤後に歯科医に寄って帰宅後に夕飯済ませたら zwift夜練開始です。 最初の15分はウォーミングアップで、そこから徐々に出力を上げていきます。 アウタートップにして230Wくらいを目指して回します。 心拍数はだいたい150bpmくらい。 昨日も回したので、このくらいで回しても心肺はきつく感じない。 練習をサボると途端に心肺系は衰えるけれど、継続すれば多少運動強度が違っても落ち方はひどくない。 やはり毎日やると違うものだ。 この日も50km分を回して終了。 あんまりにも気持ちいから缶ビールを一本飲んでしまった。
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最終更新日
2018.02.20 22:03:11
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