たまぱ

朝ごはん。
シジミのみそ汁４９・野菜ジュース１００ml４５（いつも持っていってる朝のお結びを忘れて行った・・・。我慢したんだって９４

お昼ご飯。
お弁当です。卵焼き２切９０・ウィンナー１．５本８２．５・スペアリブ小２個４３８・ブロッコリー茹で１４・たことニラの塩炒め２０・ご飯３４９９９３．５


晩ごはん。
ご飯200ｇ３３６・シジミのみそ汁４９・鮭のホイル蒸し２０３．５（生鮭169・シメジ20ｇ４・えのき10ｇ２・ピーマン20ｇ４・塩コショウニンニク小さじ1/2３．５マヨネーズ3ｇ２１）・きゅうりの酢のもの１９・茹で豚６９．６（もやし茹で100ｇ１４・薄切りモモ２枚５５．６）６７７．１

合計：１７６４．６


晩ごはん～。
チビのなので、ごぼうサラダとトマトが付いていますけどね。
（ぱぱやんはトマト嫌い。ごぼうサラダはカロリーが高いから今日は無し！）

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もしゃやん。
朝ごはん・シジミのみそ汁４９・おむすび１６８
昼ごはん・お弁当２４５．９（ご飯80ｇ１３４．４・ウィンナー1/2２７．５・たこのニラの塩炒め３９・卵焼き１切れ４５）野菜たくさんみそ汁1.5杯分１４７（スープポットで持参）
晩ごはん・ビール２本２９４・きゅうりの酢のもの１９・茹で豚６９．６
おやつ・ぽてのん１０５
合計：１１２４．５