たまぱ

一日の摂取カロリーは１６００Ｋｃａｌにするように、栄養士さんに割れました。

んん？ぱぱやんで？？



そう。


ぱぱやんのカロリーを

おおおお～。それは大変大変。


戦い始めて一週間、１７５０位にしていたのだけど。
まだ多いってことね？？


そりゃ～。まいったね。


だって。今までは、ご飯だけで丼ご飯でしょ。重さ：240g カロリー：403kcalってあったけど、それ以上食べてるもん。一食あたり。
好きなおかずだったら、それをお代わりしてるのに。

それを、多くても１食170ｇにしましょうって。

ここから、すでに問題山済みだわよ。
まず、210ｇにしました。
後は、ぼちぼち減らすしかない。
んだけど、結局、マンナンとかに頼ることにしましたよ。
同じ量でも、33％カロリーカットになるみたい。
もちろん最終目標は170ｇですが。

だって、240ｇで403kcalだったら、おかずで131kcalしかとれないじゃん！
どう考えたって無理じゃん！
ごはんと、海藻とかきのこしか食えないじゃん！！

170ｇで285.6kcal・・・。のこり247.4.

先は遠い。

でも、今日までの間に、お弁当作れない日が一日あったのですが、会社近所のなか卯さんで、
普段なら丼大盛りにうどんというところを、普通盛りに小うどんのセット＋サラダを頼んで、サラダから食べたら、足りたよ！って踊っているスタンプが

少しづつ、少しづつ、がんばりましょう。

急に減らすのは無理だもんね。
ストレスになって隠れて食べられても困るし。

だから、メインはお魚にしてますが、茹でたり蒸したりしてお肉も少量出すようにしています。
とりあえず、１７５０を１７００にするようにしている一週間。
次の週は１６５０を目標に。

タニタ食堂の本でも買おうかしら。
と思うのだけど、あれって、一週間でまとめ買いした食材を使いまわしつつ、飽きずに一食５００kcalにできるようなメニューになってるのかしら？？？

その都度材料買うんじゃねえ～。
それじゃあ、全然役に立たないしねえ。

でも、ムネ肉とか、ささみとか、ひれ肉とか、脂の少ないものは嫌がるし、人参とかトマトとかイモ類とか、果物とか、納豆とか、煮豆とか、昆布とか！！！！
嫌がるしっっっ！！！！！

ぜぇぜぇ。

大好きな、砂ずりはカロリー低いみたいだし噛みごたえがあって、いいかもね。
ダイエットって、意外とお財布には負担がかかるかも～






とある日の食事。
お弁当・もしゃやんのなんで。ぱぱやんのはもっと大きいですが（＞＜）




あ、これも、ちびようの手羽先が写ってる・・・ぱぱやんはこれは無し！