☆☆自分磨き☆☆

今朝、久しぶりに体重を測ったら　


撃沈・・・


体重、体脂肪ともにやばいです


ってのは、前から言ってる事なんですけど


やっぱりやばかった


どうすれば痩せるのかしら

やっぱ、運動、食事の2点ですよね

　

この2冊の本、読みましたが、身体を温めることで
脂肪が燃焼しやすい体を作ることがダイエットにつながると・・・

確かに、私は基礎代謝量が低いと思います
私の年齢の平均より200～300ｋcalくらい低いんです

なので、これも痩せにくい原因になってると思うんですけど

とりあえず、冷えを撃退するために

驚異の薬効！しょうがの王様無農薬‘金時しょうが末’100g
これを摂取はしてますが、これだけじゃダメで


やっぱ真剣にダイエットしてみようと思ってます

　
この本に載ってるプログラムを実行してみようかと

朝はにんじん・りんごジュースのみにして

後は運動なんだけど

インスパイリングエクササイズ
これをまじめにやって・・・

3ヶ月、頑張ってみます

にんじん・りんごジュースは
我が家に来たジューサーのおかげで毎朝飲んでますが


毎朝にんじん1本、りんご1個消費してるんです
それをにんじん2本・りんご1個にする予定

数日前の日記で紹介したときに

こんなに細かくカットすると書いたのですが

そんなに細かくする必要はなく

これくらいの棒状にすればいいみたいで、前よりカットが楽になりました



我が家のブイブイ君1号、とっても調子良いです


あぁそれでダイエットなんですけど

今朝、計った数値は

体重　　50.4kg
体脂肪　29.5%

恐ろしいですが、見た目はそんなに太ってみられないんです
けど、体脂肪の多さにうんざり・・・

いちお、目標は
体重　　　47kg　そんなに減らすつもりはありません
体脂肪　　25%　　こっちの方が重要なんです


頑張れるかしらん・・・