☆☆自分磨き☆☆

温め美人ダイエット☆
7週間経過しました

　

今週は食生活にちょっと気をつけてみました
子供も帰ってきたし（春休みは実家へ遊びに行ってました）
お昼も毎日弁当持参で頑張りました

肉を減らし、魚を増やして
毎日雑穀米で、料理に砂糖を使わず・・・・

でも、お菓子は毎日食べてたけどね

それでは測定結果です

　　

4月15日（7週経過）
体重　　　　49.5kg（＋1kg）
体脂肪　　　26.4%（－1.2%）
基礎代謝量　1119kcal
ＢＭＩ値　　20.6
身体年齢　　33歳


体重増えてんだけど

でも、体脂肪が劇的ダウン～　　

まだ、目標には遠いけど

ここ数年では初めての26%台☆


ﾜ─｡.ﾟ+:ヾ(*･ω･)ｼ.:ﾟ+｡─ｨ!!!


運動も大事だけど

食生活も大事だと実感した1週間でした


そうそう、今週なにを変えたかというと


酵素

を意識的に摂取してみました

といってもサプリとかじゃないんです


大根のすりおろし


なんです

酵素は大事ってのはわかってたけど

冷え性の私にとって
生野菜サラダは身体を冷やす元

でも温野菜にすると酵素は働かなくなってしまいます

でも、酵素不足も冷え性を引き起こすらしいので

無視できない問題なんで・・

それで、まぁちょっと前の雑誌にのってた

摩り下ろし野菜ってのを試してみたわけで

一番お手軽な「大根のすりおろし」


私、大根の摩り下ろし、嫌いなんですよ～

我が家の食卓には一度も登場したことないですよ、ほんと

でも、そんな甘いことも言ってられないので

たびたび登場させてみました


それが良かったのかはわからないけど、体脂肪は減ってるし（体重は増えてるけど）

これからも酵素は意識して取り入れていこうと思ってます



酵素不足が気になる方に！多穀麹（たこくこうじ）酵素　100g
この酵素は朝の「にんじん＋りんごジュース」に混ぜて飲んでます