パニック障害との日々

今日はかなりすいていて すぐでした

正月の間は特に大掃除もせず のんびりしていたのですが
年明けに貧血と言うか
立とうと するとすぐにヘタッと座ってしまう事が続き
休み明けも背中が鉛のように重く 結局午後から行って 月曜日は相方に頼んで やすんだと 話しました
Drもやはりこの間の血液検査も貧血は大丈夫だったし
最近は目眩とかもなかったですよね？と不思議そうでした

私が思い当たるのは生理か 薬の飲み忘れか ３日の日に７時間以上パソコンに向かいぱなしだったこと
なんですが

生理の貧血は検査の数値的にはありえなく

薬の飲み忘れは そんな程度のふらつきでは済まないし

３日よりも前にふらつきはあったので

結局はっきりした原因は特定できずでした

ただその７時間ぶっ通しパソコンしたのはやっぱりまずいとの事で

後から思うと
父親がチョイチョイ犬を連れて
邪魔をしにきていたなぁ～と
そんときは何とも思わなかったんですけどね…

あんときに休めば良かったのかな？と



年末からお店では二時間おきにアラームを鳴らして

鳴ったら無理にでも休憩をとるようにする というようにしているのですが…

ついつい 止めてすぐやっちゃうんですよね… と話すと

でも そうやって休む訓練はした方が良いので続けてくださいと言われました

それか何時間までとか決めるとかね

あと仕事以外の人と会って話したりとかリフレッシュはしていますか？と聞かれ

お店に友達が来てくれたりとか年末に友達とお茶したりとかはあったんですが

後から あんな事言って良かったかな…とか 色々と反省しちゃって

やっぱりあんまり人と話すの疲れるな嫌だな…
とか思っちゃうんです
と話したら

まぁ良いんじゃないですかちょっとくらい失敗したって
失敗の無いように気を付けて話してて疲れちゃったりとか
失敗していつまでもくよくよして
人アレルギーになるよりは

それくらいでイチイチ落ち込まないようになる練習だと思って
と言われました

今日はそんな感じの心療内科でした