パニック障害との日々

最近 犬の話が多いですよね

まぁ 安定している証拠なんでしょうが

多少なりとも 上がったり下がったりはあります

ホントに些細な事で自分を責めたりとか 多くて

例えばゴミを出すのを忘れたとか
一日着替えずに過ごしてしまったとか
ご飯を一食抜いてしまったとか
お風呂に二日入ってないとか
顔も洗わず近所のスーパーに行ってしまったとか

どれひとつ取っても 他人に迷惑はかけていないし

自分だけの失敗と言うか できてないことなのに

あぁ～やってしまった…と

だからと言って何かあるかと言うと何にもないんですよね
自分の中のルール？

たまにはそんな日もあったりする
と なかなか思えない
以前は 自分で自分を責めて自暴自棄になってるところにさらに 親からも叱られ

私って最悪な人間だな…
腐ってる私…と言うくらい
イチイチ落ち込んでました

今はまだ自分が自分を責めるだけで

そのあと 自分で「まぁいいじゃないかたまにはそんなことがあっても…」と
フォローするようになりました

ちゃんとできない日もある
でも元々できない訳じゃないし
いけないという自覚があるだけまだ良いじゃないか

と 思うようにしています

できない事が当たり前にならなければ
いいんじゃないのかと…

元気があって余裕があれば
ちゃんと服装も昔のようにコーディネートして
お化粧だって してキチンとできる

今はそんな余力が無いけど
できなかったことに目を向けて落ち込んだり責めるよりも

今日出来たことをみつけて自分をほめてあげよう




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