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2013年6月に初めて薔薇を迎え、庭づくりを始めました。
薔薇に嵌って鉢薔薇がたくさん増えた時期もありましたが 今は老後に向かってローメンテナンスの庭を目指しています。 50歳から更年期の酷い不調が始まりました。 病院、薬などいろいろ頼ってみたけれども 治りませんでした。 2020年の夏に出会った一本のドキュメンタリーから それまで思ってもみなかった食生活を始めることに しました。PBWF食（プラントベースホールフード）です。 植物性の食材を可能な限り、精製加工しないで食べます。 玄米、全粒粉の穀類、豆類、野菜、果物、芋、キノコ類 ナッツなどをよく食べています。 以前は夫に付きあってよく食べていたファーストフードや 揚げ物、加工品（お菓子、ケーキ、和菓子）などはいっさい 食べなくなりました。 それまで週末にしていた外食もなくなり、家族と 食べるものが違うようになったので、ちょっと夫と ギクシャクする日々も出てくるようになりました。 そんな日々をブログにこれからも綴っていこうと 思ってます。 2021年6月にはランニングで10キロ走れるほど 元気になりました。 今は走るのではなく毎日10キロ歩く運動をしています。 糖尿病は、Hba1cが6.9→5.5（基準値5.9以下） 悪玉コレステロールは、152→100（基準値119以下） になりました。（2020年12月特定健診より） これからも今の食生活と運動を続けることで 健康寿命を延ばしていきたいです。 今（2022年の時点で）60歳。 あと20年経っても毎日歩けていたら嬉しい。 元気な80歳を目指したいです。 このブログは 2013年9月前は主に起立性調節障害のブログとなっています。
November 5, 2024
カテゴリ：日々の出来事
ジムでのエアロビ。 最初のころは70代や80代で エアロビやズンバをやっているシニアの方々に ただただ驚きと尊敬の念を持って見ていた。 落ち着いてくると、80代でエアロビをやっている 人たちはそんなにテンポが速くないレッスンにいる と気が付いた。（私はエアロビの昼間のクラスは 初級から上級までほぼ全部参加している。 それプラスにしてズンバやヨガをやっているのは 仲良くなった72歳の友だち この人は私の中では ウルトラスーパーシニア） 一人スーパーシニアの83歳の男性はどんな難しい レッスンもやっていたのだけど、このごろは最初は いても気が付かないうちに、上手にレッスンから 抜けているのに気が付いた。 さすがに足も上がらなくなっているし、 ターンの多いエアロビやステップの早いのは ついていくのが大変になってきたみたい。 最後までいないのは、ちょっと寂しいなとは思うけど 考えてみれば、83歳で難しいレッスンにトライしている だけでものすごいことだよね。しかも常にユーモアを 持っていて、周りの人を笑わせている。 いくらスーパーシニアでも魔法が使えない限り、 永遠に運動ができるわけでもないのだ。 私は80代まではとてもできそうもないと思うけど それより前でも、どんなふうに運動量を減らしていくのか ジムのシニアを見て学ぼうと思う。 私はとかく真面目で何でもガチガチになって頑張りがち。 長く続けている高齢のシニアの方々は肩の力が抜けていて 休憩中は笑顔で話している。そんなところは真似したい。 実際「そんなに頑張らなくてもいいよ。」と60代の 男性に言われたこともある( ;∀;) 私の必死さ、、、外にも出てるのちょっと恥ずかしいわ。 でも何も考えず、ただただ運動しているときって （マインドフルネスになっている？）ほんとに楽しい のだよね。 実際は何も考えてないわけじゃなくて、この次は どう動くのかってことだけ考えている。他の情報が いっさい頭に入ってこない時間があるのは、この 情報にあふれた時代にいいことなのかもしれない。 悩み事も心配事もそのときはいっさい忘れてる。 私は一つの事をやりだすとそればかりになってしまう性格。 楽しいからイイことだけど、もしそれができない状態に なったとき落ち込み度が激しくなると思うので 他にも趣味や好きなことを持っていたいと思う。  植えっぱなしの庭のダルマギクが広がってきた。 手のかからない庭にしながら、ガーデニングを 楽しむのも続けていきたい。 いつもポチをありがとうございます(^^)/ 「いいね！」も押してくれて嬉しいです。 今日も押してくれると喜びます。 にほんブログ村 にほんブログ村  <
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最終更新日
November 5, 2024 09:02:56 AM
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