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November 6, 2024
カテゴリ：健康
今はうそのようにエネルギッシュで テニスやエアロビやって、家事も普通にできる 生活しているけれども、 50代で体調が悪いときは365日調子が悪かった。 朝起きたとたん、眩暈がしたり、気持ち悪かったり 血圧が高すぎて頭がフワフワしていたり、 体がだるかったり、頭痛がしたり、 動悸が始まったり、、、。そしてパニックやら 胸痛やら、、、。 （それでも50代前半は仕事と母の介護やってた） 書き出すとキリがないくらい。悲しい毎日だった。 最低限の家事をやるのも辛かった。 その状態を最初に変えた私の行動は 「砂糖（精製糖）断ち」だった。 糖尿病だったのに、甘いものがどうしても やめられなくて、白米を食べずにスイーツを 食べたり、チョコレート食べたり、甘いパンを 食べたり、和菓子を食べたり、、、していた。 甘いものを食べるとそのときは幸せホルモンが出て 幸せになるのだよね。食事のあとに甘いものを 食べないといられなくなっていた。 私は習慣づけが得意な方だと思うけど、ダメな習慣も すぐについちゃうのだよね。夏に毎食後、アイスを 食べちゃうとか、、、小腹が空いたらチョコとか。 外食あとにコンビニのスイーツを買うとか。 夫も相当な甘いもの好きなので夫婦して食べてた。 甘いものを食べると、確かに気分がよくなる。 そして「ああ、しあわせ」って思う。 でも糖尿病だった私は1～2時間後には、エネルギーを 吸い取られ、集中できず、イライラして、昼寝も したくなったりしていた。そしてその後はもっと もっと甘いものが食べたくなったりした。 （今思うと完全に中毒だね） このサイクルをずっと続けていると、β細胞が 次第に弱まって、血糖値が高いままになる。 そうして私は50代になって始まった更年期と重なって 最悪の体調になったのだと思う。 いまの時代、テレビを見ても、SNSをみても 砂糖がふんだんに入ったスイーツであふれている。 もうめでたい日のお楽しみって感じではないもんね。 昔の私と同様、中毒になっている人もいると思う。 私にとって精製糖を食べることは ゆっくり首を絞められているようなものだった。 （遺伝的にそうはならない夫のような人もいる） 無事に中毒から脱出できたのは 野菜であり、果物であり、無精製穀類だった。 ビタミン、ミネラル、抗酸化物質をたくさん含む 加工品でない、自然の食べ物を食べることによって 体が満足して、変な欲求が治まったのだと思う。 エビデンスはこちら。 ドクター石黒の動画↓ 甘いもの好きが気を付けること  世界一甘えん坊の疑いのある猫(^^)/ いつもポチをありがとうございます(^^)/ 「いいね！」も押してくれて嬉しいです。 今日も押してくれると喜びます。 にほんブログ村 にほんブログ村  <
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最終更新日
November 6, 2024 08:54:16 AM
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