白いつる薔薇の咲く庭を夢見て

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  南海トラフ巨大地震、その他の災害の備え

  正直、私はあまり災害のことを考えたくない。特に絶不調になったころの私はメンタルが弱すぎてそれがきっかけで動悸やその他の不調がきてしまっていた。（←どんだけ豆腐のメンタル(*´Д｀)でもそんな私でも一応防災バッグは用意して寝室に置いてある。でも考えたくないあまりにぜんぜん中身の見直しとかできてなくて、軽くほこりがかぶっている状態。たしか電池式のモバイルバッテリーやら、はさみ爪切りホイッスル、トイレットペーパーなんかが入っていたと思うけど、よく覚えてない。ちゃんと見直ししておかなくちゃと思う。私の住んでいるところは海抜3，8メートルの海に近い住宅地。津波の危険性があるところ。コロナ禍のころによく山散歩をしていて、そのときに家から一番近くて海抜が高いところを見つけておいた。海抜50メートルある。歩いて15分くらいだろうか。走ればもっと早くいけると思う。まずは命を守らなくちゃならないから、そこに走って逃げるつもりだけど、そのときに持っていくものは最低限のもの。　この動画を参考にした↓南海トラフ巨大地震】元自衛官逃げるときに持つものが重すぎて避難のじゃまになると困るので最低限1日は生き延びれるもの。「一日分の食料、水　　電池式バッテリースマホ　雨具防寒具（蛍光色　黄色がいい）ライター　トイレットペーパー　現金　ホイッスル　手鏡　（持病のある人は薬）」まずはこれだけをリュックにつめておくようにしよう。そして高台へ逃げるのだ。準備するのはいいけど、「どうなるの？」って考えすぎるのもよくないので、あまりネガティブになって考えすぎないようにしたい。でも思うに結局逃げるのも体力が必要。ジムで体を鍛えるのだってもしかしたら、非常時の大切な備えなのだと思う。（同時にメンタルも鍛えたいわ）あとはいつ何が起こっても後悔しないように一日一日を大事にして、笑顔でいい時間を過ごしたいと思う。来年の7月5日にやってくるかもしれないという大災害はもう一年を切ったもんね。（←いまだにちょっと怖い）夫は南海トラフはあるかもだけど、その7月5日っていうのはまったく信じてない。息子も。私がその話をしたとき「ぜったいない」って言ってた。ノストラダムスの大予言もなかったから、そういう予言はあたらないって思っているのだろう。私だって当たるとは思ってないけど、予知夢を見る人はいるって思うと怖いのだよね。でも7月のやつは日本の地形が変わってしまうくらいすごいやつみたいなので、あたふたしてもしょうがないって私も思う。（隕石が落下するなんていう説もあるらしい）まあ、備えだけはしっかりしてあとは楽しく暮らすのが一番。とりあえず、今日は孫や娘、親戚に会って楽しんでこよう(^^)/　美味しい野菜や果物もいっぱい食べて元気に運動して、未来の心配はなくしてこの瞬間を楽しもう。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  August 14, 2024

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  信じてなかった血糖値を下げるという動画

  「血糖値が一気に下がります」という動画。昔の私だったら絶対信じてなかったと思う。そんなに簡単に下がるはずないやん。youtubeの再生回数を上げたいために言っているだけでしょ、って思ったと思う。でも昨日たまたま見てた健康動画でリンパケアのサトウ医師がやっていたのをみてなんか、これってトリパチ先生のマッサージに似てると思った。【足裏リンパケア】血糖値が一気に下がります！糖尿病のリスク回避のために絶対にやってください！（9分くらいのところから足指マッサージ始まる）足指ワイワイというらしい。トリパチ先生の足指マッサージはもうちょっと長いけど足の先端に刺激を与えるって意味では似ているのだよね。足とか手とかの末端の血液の流れをよくするのは血糖値改善のために大切なのじゃないかと思う。私はHba1cが12月から5月で6.7から5.5に落ちたけど、トリパチ先生のマッサージだけじゃなくて、ジム後に食べていた甘いものをやめたのと、食べる時間を改善したこと、あと食後（1時間45分後くらい）に運動を10分くらいやった。（←トリパチ先生が言ってたので）マッサージは血糖値がよくなるってことはそれほど期待はしていなくて、血流がよくなると体調がよくなるかなくらいの気持ちでやっていたけど、サトウ先生の動画をみて、結構マッサージの効果も大きかったのかもしれないと思った。トリパチ先生のマッサージに加えてこの足指ワイワイも入れてこれからはやっていこう。このサトウ医師とよく見る動画のドクター石黒は同じ名古屋に住んでいる。車で5分のところに住んでいるそうだ。ぜんぜん違うタイプのこの二人のコラボ動画はなんか面白い。ドクター石黒はエビデンス重視、海外の論文などを読みまくっている印象の理論派。そしてサトウ医師は見た感じ、直観派。やってみていいものはいいって感じ。もちろんいろいろ勉強はしているだろうけどね。この二人の動画はいつも理論派のドクター石黒がサトウ医師のリンパケアをやっているのがなんとなく面白いのだよね。ときにタジタジしているようにみえるのは私だけかな。きっと違うタイプだから、そのギャップがいいのだと思う。二人のコラボ動画↓乳がん予防・シワ改善・バストアップに効果今朝も頑張って朝雑草取りをやった。30分くらいやったら、顔が汗だくになって、汗が目に入りそう（コンタクトなので困る）だったので終了にした。ちょっとだけ庭は綺麗になった。家の中の掃除もやらなくちゃな～たぶんダスキンモップでササッとやって終わりそう。やっと出てきたヴィーガンレストランのメインすでになんだったか忘れたわ～（ナスなのだけ覚えてる）先週の水曜日に行ったランチの写真を一週間かけてゆっくり載せたみたいになったね。今日で終わり。前菜、スープ、ホカッチャ、パスタ、メイン、デザートで3500円。それにドリンクを頼むので4000円を超える。私にとってとても贅沢。でも年に2，3回ことなのでよししよう。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  August 13, 2024

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  ネットの誹謗中傷

  オリンピックももう終わり。日本人の活躍はすごかった。金メダルの数は世界で3位だそう。すごいと思う。毎日毎日メダルを獲得していた印象。普段のニュースは紛争や事故、災害などの暗いニュースが多いけど、オリンピックの時期は笑顔や喜びのあふれる選手たちのニュースが連日流れて、普段見てないワイドショーやニュースを見て幸せのおこぼれをいただいていた。でも一方で多くの選手たちがＳＮＳで誹謗中傷されるという悲しいことも起こっていた。あまりに期待しすぎていると負けてしまうと悔しくて簡単に悪口などを書き込んでしまう人が多いのだろうか。それは自国の選手自身だったり、相手の選手だったりする。また体型を誹謗中傷したり、思うように活躍できなかった人に対してもある。ただでさえ、一生懸命練習してきて辛いのは本人自身なのだろうに、そのうえネットで批判されるのは悲しすぎるよね。でも、きっと優しい目で応援してくれている人の方がその誹謗中傷する人より何倍も何十倍も何百倍も多いと思う。豆腐メンタルの私がいうのもおかしいけど、そっちの方に選手たちは気づいてほしい。ネットは便利。だけどデメリットもあるのだと思う。過去に「ネット上には優しい人もそうでない人もいる」っていう記事を書いたことがあると思って探し出した。自分ももう一度読んでみたくなったので今日はそれをコピペするね。2020年11月13日のブログnetflixのシリーズもの「ダイアグノーシス」を見終わった。最初のストーリーは数日まえにブログにした謎の筋肉痛とコカ・コーラのような尿が出る話だった。最初のストーリーも衝撃的だったけどその後の話もとても興味深かった。このシリーズは医者が匙を投げるような謎の症状を訴える患者にネットの力で診断をくだすドキュメンタリー番組だ。イエール大学の医学部准教授で内科医のリサ・サンダースが謎の症状を持つ患者たちのことを「ニューヨークタイムズ」で記事にする。するとネット上で多くの意見が集まるのだ。医学生、医療関係者、同じ症状を持つ本人やその家族。有益な情報だけではもちろんなく的外れなものもたくさんあるけれど多くの情報のなかには考えもしなかった新しい見方で病気を見れる利点もあった。でもネット上にはやっぱりネット探偵みたいな人たちがいて、体や顔が麻痺してしてしまった人や吐き気が止まらない10代の子に心無い言葉を吐く人たちもいる。共感を共にできる優しい人たちもいるけれどもそうでない残酷な人達もいるのだ。それでも赤の他人を助けようと人々が努力し国境を越えて絆を深めたり、その結果として患者の心や体に安らぎや癒しをもたらしたりする。ネットの悪い面を垣間見たけれどもそれを上回るネットの力を感じる番組だった。人の善意ってまだまだ捨てたもんじゃない。いい人は世の中、たくさんいるのだ。辛い症状なのに診断が下されない患者さんたちの中にはドクターショッピングの結果、医者不信になったり破産寸前まで追い込められた人もいる。日本の医療保険制度、あたりまえのように思っていたけれど、アメリカのように保険に入っていても、医療費が莫大にかかる国を見ていると、日本の制度のありがたさがわかる。いろいろ考えさせられるよい番組だったと思う。コピベここまでヴィーガンレストラン　前菜南蛮漬けだった。記事の内容にまったく関係のない写真でごめん。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  August 12, 2024

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  4年ぶりにはま寿司へ

  お盆休みに入った夫と息子。でも主婦はお盆休みはないのだよね。たまには家族のご飯づくりはお休みしたいっていうのが主婦の本音だと思う。少なくとも私はそう。でも私がプラントベース食に変わったことで以前のように家族で外食に行く回数は大幅に減った。平日は頑張るご飯づくりも休みはちょっと楽をしたい気持ちが働いて、晩御飯にスーパーのパックのお寿司セットを買ってくることがある。夫と息子二人分でだいたい2000円から3000円くらい。それだとお味噌汁をつくるだけなので楽だから。あと楽したいときはたま～にココイチでカレーを食べるときもある。2か月に一回くらいかな。私はベジカレーを食べればいいので、そうしてる。昨日も3人でココイチに行こうって思っていて私が夜ご飯はいつも早く食べるから、5時前に夫と息子に「行くよ」と声をかけた。　　ふとこんなに早い時間なら「はま寿司」が空いているかもと思って、二人に提案すると、刺身好きの二人は大賛成。なんと4年ぶりに行くことになった。2020年の8月から私はプラントベース食を始めていてそれ以来行ったことなかった。もしかしたら、5年近くぶりかも。システムがすっかり変わっていて驚いた。パネルで注文して、高速で寿司がテーブルにやってくるのだね。昔はまだ、お皿がぐるぐる回っていて、選ばれないお皿が何周も回っていたような気がする。5時前なので「まだお腹空いてないかも」と言っていた夫と息子。それでもマグロを中心にたくさん食べていた。夫11皿、息子9皿、私2皿。私はあとチョレギサラダとアサリ汁。2皿は納豆、山芋、オクラみたいなネバネバ系の軍艦巻き。（もちろん、私はこれだけじゃ足りないので家に帰って大きな酵素玄米おにぎりと作り置き野菜と果物3種を食べた。）お会計は3人で4700円くらいだったかな。夫も息子もパックの寿司より美味しかったって言ってた。そりゃそうだよね。私が健康オタクになってしまったために家族の外食が減ってしまったので、たまにはこういうのもいいかもって思った。それにしても、私の半日断食にあわせて早い夕食に合わせてくれたり、肉系の外食（ステーキとか焼肉とか）に行かなくなっちゃったのに、文句を言わない二人。なんかつくづくこの家族に感謝だわ。すべての夫や息子がこんなに寛容ではないと思う。（まあ、別に夫は食べたいラーメンとかファーストフードピザとかは休日のランチで勝手に食べているので我慢はしてないのだけどね）そして今朝、いつもと同じように体重計に乗ったらひさびさに体重が増えていた。いつもはプラントベース食でちょっと食べすぎたなって思ってもピッタリ48キロ台でほとんど変わらない。（ここ数か月）それなのに今日は49キロだったわ。思うに太ろうと思えば、すぐ太れると思う。プラントベース食をやめればいいんだから。でもそれとともにすぐ糖尿病に戻ってしまうだろうし、悪玉コレステロールや中性脂肪もあがってしまう。そして何より嫌な体調不良がその後やってくるのだと思う。今日からまたしっかりプラントベース食に戻そうと思う。ジムもスタジオはお盆休みに入ったけど、筋トレやエアロバイクはお盆でもやれるっていう情報を昨日知った。なので今日も筋トレとエアロバイクをやりに行こうと思う。このミトコンドリアが元気なエネルギーいっぱいの体を維持したいから。ヴィーガンレストランの手作りパスタ美味しかったけど量が少ない。（↑食いしん坊の私、いつも同じこと言ってる　笑）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  August 11, 2024

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  お盆が近づくと変わるジム友たち

  お盆が近づくとジム友の髪が綺麗になるな～と気づいた。白髪が根本から2センチくらいになってきてもなかなか染めない子もこのごろではばっちり綺麗。何歳も若返っていた。他のジム友の一人はいつも「時間がなくて髪ぼさぼさのまま来ちゃった～」って笑顔で言うことが何回もあるのだけど、今はいい感じで美容院で整え、軽くかけたパーマがとても似合っていた。勝手に想像すると、たぶんお盆で子供たちと会うのだよね。孫にも会ったりする子もいるから、綺麗なおばあちゃんでいたいもんね。私はといえば、姉と会うまえに一応自分でヘナで染めたけど美容院に行ったわけでもなく、いつもとぜんぜん変わらない。逆に私の場合ショートなので、切ったばかりで会うと短すぎちゃうから、お盆が終わってからカットに行こうと思っている。夏休みになると10％か20％くらいジムにいる人が少なくなる。たぶんこれも勝手な想像だけど、一緒に住んでいたり、近くに住んでいる子供夫婦がいると「孫守り」を頼まれて昼間ジムに来れない人がポツポツ出てきているのじゃないかと思う。まあ、暑すぎて運動できな～いってだけかもしれないけど。私も今日からお盆休みになった息子の朝のあれこれをやらなくていいので、すごく楽。（弁当と駅におくる）朝1時間くらいいつもより楽なので、お盆休みやお正月休みはもっぱら、この空いた時間に庭仕事をやるようにしている。今日も水やりやったあと、いつもはできない庭の手入れをした。お盆休み9日間毎日、朝一時間やれば、かなりできるんじゃないかと思うけど、朝でも暑いのだよね。それでもゴミ袋二つと枯れた鉢の片づけと1時間くらいはやることができた。やっぱり元気だわ。暑くても動くことがぜんぜん苦じゃない。昨日のKさんがくれたコメントで「シニアは小太りの方が健康」っていうのはベストセラー作家の和田先生の影響なのかも～って思った。でも人によると思う。私は小太りのとき、体調最悪で健康診断の問題ありがいっぱいあったけど、痩せた今は20代みたいに体が軽くて、健康診断の結果はばっちりになったもんね。姉に会うたびに「私って痩せすぎ？」と考える自分。普段はそれほど思わないのだけどな。　　今日はお盆休み前の最後のエアロビ。細マッチョめざして筋トレもがんばってこようっと(^^)/猛暑すぎて枯れたと思っていたクレマチスに新芽が出てきた(*^▽^*)畑のナスも暑くて葉っぱが元気なくしていたけど収穫できるようになってきた(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  August 10, 2024

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  人（姉）の考えは変えられない　シニアになれば特にそう

  水曜日に姉とランチをしたのでその日はジムを休んだ。そしたら次の日（昨日）、何人かに「昨日どうした？」「珍しく休んだよね。」と声をかけられた。なんかとっても嬉しかった。一日休んだだけでこんなに寂しがってもらえるなんて。やっぱり趣味を共にする仲間といるとほっとする。そういわれてみれば、股関節痛がよくなって5月にエアロビに復帰してから、毎日一日も休まずに（週5日）ジムに行ってたんだな～と気づく。それにしても5月からなんてまだ3か月ちょっと。もうずっとジム生活している気がする。私はすぐに股関節痛のことを忘れて、また無理をして頑張ってしまうタイプなので、朝書いている手帳に1月と2月は毎日「痛い」マークがでっかく記入してある。そうだそうだ、ものすごく痛かったんだ。このまましっかり股関節マッサージを続けてケアしながら痛くなった原因であるランニングは封印してエアロビ、ズンバ、ステップ、ボディジャムを続けていこうと思った。（ダンス系は汗はかくし、運動量は多いけれどもいまのところまったくどこも痛くなっていない）昨日はテニスとジムと両方あった。どちらにいっても気軽に話してくれる仲間がいて、しかもいい人ばかりでいつも笑顔でおしゃべりができてホッとする。、、、、ほんとは姉とのランチもこんな感じを望んでいたのだけどね。私が痩せていても体調は絶好調で毎日運動してメンタルも明るくなって、姉に安心してもらおうって思っていたけど、なんか望むようにはいかなかった。「シニアで痩せていても元気な人はいる」って思ってもらいたかったけど、「シニアになったら小太りが健康」っていう姉の考えを変えるのは無理だった。人の考えは変えようと思ってもそう簡単には変えられないよね。シニアになったら、特に。たった一人の姉妹だし、好きな姉には理解してもらいたかったけどもうしょうがないわ～って思う。少なくとも、一緒の空間にいる夫が姉みたいじゃなくてよかったと思う。私の食生活、ぜんぜん否定してこない夫がなんかありがたく思えるようになってきた。そう思うといいこともあった。きっと姉は私の食生活だと高齢になると骨とかが弱ってしまうと思っているのだろうね。実は骨にとっても最強にいい食生活なのに、、、。たまたま松田麻実子さんを検索していてみつけたサイト↓キャンベル博士からのメッセージ現在90歳になられたキャンベル博士。（著書チャイナスタディ）数年前にお孫さんとラケットボールをしているときに股関節骨折をしてしまった。でも80代という年齢でも骨が強くて医師に驚かれ、しかも治りも早かったそう。松田麻実子さんも骨折を経験され、やはり治りが早かった。医師に「牛乳を飲め」と言われたそうだけど、議論になるのは嫌なので何も言わなかったっていう部分にひどく共感した。（言っても諭されるだけだもんね）姉は心配するけど、私は自信を持って今の生活習慣を続けていこうと思う。だってさんざん健康本を読んで自分で試してみてほんとによかったものだもの。私は周りに押し付けるわけでもなく、ただ理解してほしいだけ。ヴィーガンレストランのスイカスープとても美味しかった。もっと量があればもっといいのに。家でスープ飲むときはこの3倍くらい飲んでる。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  August 9, 2024

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  趣味や興味が違いすぎる姉妹

  昨日はひさびさに姉とランチをしてきた。お盆と正月には会っているのだけど、今回はレストランの予約の関係でお盆より少し早く会ってきた。私は姉のことが好きだし、両親の介護のときも相談しながら、助け合ってきた同士だと思っているし、ランチを楽しみにしていたのだけど、いまいち楽しめなかった。それは同じ親から生まれても、趣味や興味が違いすぎるのだよね、、、。まず姉は猫が嫌い。完全なる犬派。だから、あまり猫の話はしないのだけど、たまにしても、ぜんぜん盛り上がらないというか、反応が見るからに薄い。そう思うと夫と息子は犬派だけど、愛猫のことも大好きなので、私が猫の行動を話題にすると二人とも面白がってくれる。そりゃ自分の飼い猫だから、そうだと思うけど、ジム友とたまにかっている猫や犬の話になったとき私の猫の話にも「きゃ、可愛い」とか言ってくれるだけで嬉しいのだけどね、、、。それに趣味がぜんぜん違う。姉は無類の旅行好き。旅行の予定が入ってないと不安になるくらいだそうだ。毎月くらい行っているのじゃないかな。だから、話していると旅行の話がいっぱいでてくるのだけど、私は自分が今から行くなら興味を持つかもしれないけど、「行かないだろうな～ｊって思うから、今度はきっと姉からみて、私の反応が悪いと思う。（ちょっとくらい聞くのはいいけど、長いとね～とにかく姉の友達はお金持ちなので泊るところもリッチなのでよけいに行かないよな～と思ってしまう）私の家族の話もするけど、姉は離婚しているからあまり夫との面白い話もどうかと思うし、姉の二人の子供も結婚していないので、孫の話もちょっとだけ。こうして考えると同じ親から生まれている姉妹でも違いすぎるのだ。おまけに必ず、「もうちょっと太った方がいい」みたいな雰囲気を醸し出される、、、。結局「シニアは小太りの方が健康」っていう固定観念があるし、定年まで高校の養護教諭だったプライドもあるのだろうか。私は今が最高な体調なのにね、、、、、。姉は長く歩くと足が痛いらしい。シニアになって痩せていると病気に見られるとかなんとかかんとか、、、、、。私、ジムでは「体育の先生だった？」とか「ずっと運動やってた？」とか聞かれるけど病気にみられたことないわ。近所の人にも、どうやったらそんなに元気になったのか聞かれるくらい。体脂肪だって今朝は24％あったよ。そんなに痩せてるか？？？？そんなこんなで頼りにしている姉だけど、やっぱりランチは年に2回くらいがベストだと思った。姉が旅行に手芸にあちこち毎日出歩いていて元気にしていることがわかれば、もうそれでいいや～と思った。今日も15分くらいで書いたので誤字脱字、まちがったことがあったら、ごめんなさい。家に帰ってきてから直すね。ヴィーガンレストランのランチのデザートパイナップルのケーキ美味しかった(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  August 8, 2024

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  いろんな人がいるから楽しい

  「いろんな人がいるから楽しい」って思えるようになったのはつい最近のこと。そんなふうには思えない時期が長かった。ちょっと苦手だわ～とか私とは違うな～とかはっきりものを言いそうとかそんなものを感じると、自分からちょっと引いて遠目からその人を見る感じになることが多かった。傷つけられることを恐れていたのか自分とは違うってことがなぜだか怖かった。それがどうしたんだろう。今は毎日「いろんな人がいるな～面白いな。」と感じるようになった。自分は自分だし、今のまんまの自分が好きってやっと最近思えるようになってきたからなのか。あまり人と違うことが気にならない。これを自己肯定感が上がったっていうことなのだろうか。心が安定していて、リラックスしていて生きていることに違和感を感じない。健康になりたいってずっと思ってきて最初は体の健康をメインに考えていたけど心の健康も体と同じくとても大切なものなのだ。メンタルが弱くて、ストレスをためやすい繊細さん（HSP）だった私。だからパニック障害とかが起こりやすかったのだろうと思う。これに関しては今は不安はない。車の洗浄機に入れなかったり、電車やバスに乗れなかったり運転も遠くに行くのが怖かったり、人としゃべったり、美容院や歯医者で椅子を倒されるだけで、おかしくなっていた私の体。もうまったくその気配はない。あくまでも私の感覚なのだけど、私が治った理由は〇自律神経が整ってきたこと（血流が改善）〇高血圧が改善したこと（高血圧とパニック関係あると思う）〇腸内環境がよくなったこと〇薬を何も飲んでいないこと（知らんけど、薬も関係あるのではないかと私は思っている）昨日のジムのステップ楽しかった。初心者の私が長年（長い人は10年以上）習っている人の中に入ってやったので、みんな優しくしてくれた。体力的にそんなにきつくはなかったけど、ステップはすごく難しかった。ぜんぜんできない、、、、でもこのクラスだけはインストラクターの動画を撮らせてくれるので、家で練習できる。あせらず、ゆっくり覚えていこうと思う。このクラスも難しいけど楽しいので続けていきたい。必死でステップやっているときは、猛暑やコメ不足株の大暴落のことなんてすっかり忘れてるもんね。最近はここで夜寝てる。体が大きくなったなあ。ベッドが小さく見えるわ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  August 7, 2024

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  世界が不穏なときは楽しいことを考えよう

  今朝、パソコン開けるのが怖かった。またまたどか～んと減っているだろうと思ったらその予想以上に減っていた。ついに元本割れ？はもうすぐそこって感じ。私のような初心者が慌てて引き出しているのでますます下がっているのだという。ほんと6月終わりの損益の数字は夢だった感じ。今朝、夫と私で話をしたけど、二人ともあたふたせずに見守ろうという意見。数日前の夫の買った保険の話もちょっとしてくれて、これは暴落に関係なく、安心していいタイプのやつだったのでほっとした。リーマンショックのときは2年かかって回復したって聞いているけど、今回はきっとそれ以上かもね。それこそ10年20年とかかかるかも？生きているかしら、、、、。だからシニアは手を出してはいけないのだね。猛暑、コメ不足、株暴落と世の中が不穏になってきた。でもこういうときこそ、楽しいことを考えなくちゃね。今日からまたジムでの一週間が始まる。今日はズンバと初めて挑戦するステップ。このステップのクラスは中級なので、初心者にとっては難しいらしい。先週インストラクターに一年くらいかけてゆっくり覚えましょうって言われたけど、そんなに難しいの？私の心配は難しいよりも、踏み台にのったり下りたりするのがきつそうって思う。とりあえず今日やってみて無理だ～って思ったらやめようと思う。最近やりだした金曜日のズンバは最初ものすごくきつかったけど、今は楽しい。インストラクターがすごく色っぽく踊る。ポールダンサーみたい。それを見ているだけでもおもしろい。ボディジャムのクラスも動きが変わっていて楽しい。髪の毛をかきあげる動きがあるのだけど、82歳のNさんが「俺、髪の毛ないからツルってなる。」なんて言い出すもんだから、笑えてきたわ。ジムの人達と話すのも楽しいし、今やっている組長さんの仕事でも、ご近所さんはいい人ばかり。ソラマメのお返しに今ごろになって、桃を持ってきてくれたり、手作り梅干しや手作りゆかりをくれる人もいた。不調のときはちょっと人と話すだけで動悸が来たり、パニック症状が出たりして本来、社交的なのに、人と話すのが怖くなっていた時期があったけど、それを思うと今は人とのおしゃべりがとても楽しい。世界が不穏でも私の周辺はとても平和だ。私自身が元気でエネルギッシュでポジティブだと思う。そして一番は家族が今とても仲がいい。闇の歴史10年の息子もいい上司や同僚のおかげでなんとか働けているし、64歳の夫もまだまだ数年は元気に働いてくれる予定。そして私も夫と息子のための料理が以前ほどめんどくさくなくなってきた。自分が元気だとこうも違うのかと思う。「今が一番幸せ」そう思うけど、人生これから何があるかはわからない。私がきっと一番ストレスになるのは家族の病気と猫の病気だと思う。あとはふいにやってくる災害とか事故。（最近車に乗る機会がすごく増えているので気を引き締めて、自分の不注意の事故には気を付けようと思う。）今はみんな元気だけど、さすがに一生元気ってわけでもないから、そのときのために自分も少しでも今の好調の体調を持ち続けたい。それにしても、夫は朝から、昨日のオリンピックのバレーと体操の話を私にいろいろ説明して盛り上がっていた。暴落にぜんぜんショックは受けないの？改めて夫のメンタルを見習いたいと思ったわ。最近の愛猫の隠れ場所　しっぽ出てるよ（笑）可愛い(#^^#)黄色いスイカ今回はちゃんと熟れてて美味しかった～前は早くてキュウリみたいだったもんね。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  August 6, 2024

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  米が、、、

  5月に40キロ買った米がもうそろそろなくなってきた。最後の5キロの袋を昨日開けたので、ジムの休みの月曜日の今日、買ってこようと意欲まんまん。体調がいいと暑くてもエネルギッシュでなんでも苦労に思わない。なんたって握力31キロの62歳でだるさゼロの今の体調。別に40キロの米を持って長いこと歩くわけでもないけど、車に乗せたり、車から降ろして家に運んだりするのは、元気がなくちゃできない。今日も35度越え、でもエネルギーばっちりの私はあさイチを見ながら、自分でヘナで髪染めをしたあと、さあ、出かけようと出発した。米会員の申し込みをこの季節にしておくとキロ30円安くなったり、ティッシュ5箱がもらえたりとなにかとお得なのだ。花の苗プレゼントは5月と12月しかないけど、もうこれからはいつもJA（隣町）で買うことにした。今まではスーパーでたまに買ったり、ネットで玄米を買ったりしていた。そのJAのお米は農家さんの努力で農薬を50％減にしてくれているらしい。でも今年はカメムシの影響で50％減にはできなかったと正直に書いてある紙をもらった。そしていつものように40キロを買おうと思っていたのだけどなんと売り場に米がない！！いつもは何種類もある米の中から選ぶのに。よく見るとたったの一種類だけあった。それも「コメ不足のため、一家族につき10キロまで」と表示があるではないか。ほんとに今年はコメ不足なのだね～。我が家は家族3人でお米をよく食べるから米不足は悲しい。昔は外食をよくしていたのと、朝はパン食だったのと家族全員、パンが大好きだったから、今ほどお米の消費は多くなかった。でも最近は一か月に12キロくらいは食べているかもしれない。夫は朝はパン食。そして間食でも夫と息子はパンやさんのパンをときどき食べている。私はベーカリーで全粒粉のパンを定期的に焼いていたのに最近はそれほど食べたくなくなってほとんどベーカリーが活躍していない。材料をいろいろ入れてセットしておけば、できる全粒粉の食パンはめんどくさがり屋の私でもそれほど苦労はしていなかったのにね。たぶん、パン切り包丁で2回ほど指を深く切ったことがあって、またやってしまうかもって思うとまあ、パンなくてもいいや～って思うようになったのが一番のパン離れの原因。（←どんだけ不器用、、、(*´Д｀)健康動画ではよく大腸の不調の原因はパンっていうのもでてくる。消化器系の医師が多かったりする。（ドクター石黒もその一人）でも今はほんとにパンが好きな人多いよね。私もそうだったけど、美味しいもんね。腹持ちがいいし。でも腹持ちがいいのは消化が悪いからだそう。グルテンがペトっと腸にくっついて悪さをするのでパン好きな人に大腸の不調が多いとも聞いたことがある。でもだからといって、甘いものと同じで、夫にあれこれは言ってないけどね。私が思うにお酒やたばこと同じで、遺伝的に大丈夫な人もいるのではないかと思う。甘いもの食べてもパンを食べても健康な人はいるのだから、私がとやかくは言えないわ。私はとりあえず米があればいい。最近は白米、玄米どちらも食べている。休日のお昼は息子に白米で野菜チャーハンを作るのだけど、私もそれを食べている。キノコや畑の野菜、油揚げ、豆とかいろんなものを入れて土曜と日曜は違う系のチャーハンにしている。（和風とかカレーとかケチャップとかキムチとかあっさり塩味とか）お店の人にこの米不足はいつまで続くか聞いてみた。とりあえず、しばらくは続くのだそう。2024年の新米の季節になれば、よっぽどのことがない限り、10キロしか買えないってことはないそう。（まあ、知らんけど、、、みたいな雰囲気だったけど）まあ、きっとお金を出せば、買えないってことはないだろう。ネットで高騰したお米を買うしかないなんてことにならないように願う。、、、、最後はやっぱりお金か、、、、お金ってないと困るものだわ。貯金大事だわ。夫の苦労のかいがあって（夫vsハクビシン）スイカは休日に3個収穫。小玉2個と黄色い中玉1個。冷蔵庫が満タンで困るわ～と嬉しい悲鳴。今からおやつにスイカ食べます(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  August 5, 2024

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  暴落時に保険を買う夫

  夫と私はそれぞれに貯金をしていてそれぞれに投資信託をしている。私はもう働いていないので資産は増えることがないと思っていたのだけど、今年1月から新ニーサを始めたことによって、増えていくことを知った。、、、、実際つい最近までは、、、。でもこのところの大暴落でなんか怪しい雰囲気だよね。どこまで落ちるのだろうね。私の貯金は生活費に使うわけじゃないから、ともっと投資信託をやろうと思ったこともあったけどとりあえず、現金（貯蓄）を残しておいてよかった～と思う今日この頃。この暴落時になんかを買うなんてすごく勇気のある人だわ。私には無理だわって思う。そしたら、昨日、夫が通帳からお金がいっぱい落ちるでよろしく、みたいなことを言いだして、私としては「？」って感じ。なんかよくわからんけど、「保険」を買ったという。詳しくは全然話してくれないし、私が「え～」と言ったところで夫が働いたお金は夫のもの。今までだってゴルフの会員権を買おうが相談はないのだ。もう反対もなにもないのだよね。銀行の窓口で今がチャンスだと保険を勧めらえたのかな。この暴落時になにかを買うって私にはできないわ。（もっと景気後退したら怖いからとりあえず現状維持）夫は私が新ニーサを始めたり、投資信託を始めたりするのはぜんぜん何も言わない。だから私も言えない。無知の私に心配にならないように教えてくれればいいのに。その点、娘夫婦のことは心配する前に「お金の大学」の本を読んだら心配することはなくなった。夫婦で喧嘩してストレス溜めるのは、夫婦の健康にとってよくないし、夫が元気に働いていてくれるからこそこの物価高騰でもなんとかなっているのだと思う。一番大事なのは、夫の体。もちろん経済的な面だけじゃなく精神的な面だって支えられていると思う。とりあえず、夫の思うようにしてくださいって感じ。私は私で今、世界で何が起こっているのか無知は無知ながら、できることをして、心配しないようにしようと思う。　実のところ、これだけ下がってもショックでもないのが不思議。投資信託をやり始めた動機が認知症になって施設に入るときのお金が十分あったらいいだった。だからお金が増えなかったらそれなりに贅沢せずに暮らせばいいやって思う。あ～家族の中でまったく投資信託をやってなかった息子。そういうメンバーが家族の中にいてもいいかもと思う今日この頃。ひさびさに勉強↓大暴落】今後の見通しを教えます。S&P500、日経平均、円高〇ドル安円高で資産が減少トランプさんが当選確実になると台湾防衛で懐疑的なトランプさん→世界中の企業にとって必要な半導体（台湾の）の供給がうまくできなくなるのではという懸念。テスラ、アルファベットの株が下がり、ハイテク株が軒並み下がった。ふむふむ、、、なるほど。（←わかったようなふり）とにかくこのままドルコスト平均法で毎月新ニーサの枠を埋めていくのが正解だという。まあ、いろんな情報に惑わされず、自分が直観で信じることを続けていこうと思う。シニアの一番の資産。それはやっぱり健康。長く健康に生きれば、それが資金を増やす一番よい方法なのだよねと、最後はいつも同じ結論。顔のわりに手が大きい？メロンパンみたいな手(#^^#)この手は私の顔が近くにいくと、「もみもみ」と閉じたり開いたりする（笑）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  August 4, 2024

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  女の人の年齢は下に言っておけば間違えなし？

  昨日、筋トレしながらおしゃべりしたジムの女性の話。年齢的に車はもう免許を返納して今はジムにバスで来ているという。片道400円だという。結構かかるよね。毎日会うわけじゃないけど週に3回以上は来ていると思う。ということは月に12回だとして800円×12＝9600円！結構するね。ひと月のジムの代金以上に交通費がかかるのだ。回数券を買っていると言っていたけどね。彼女の年齢は聞かなかったけど、たぶん80歳くらい？もうぜんぜんジムの人の年齢は想像がつかない。この人もエアロビもやっているし、筋トレもまじめにやっている人。「あなたはまだ若いから車に乗れるからいいわ。」「50代になった？」とか言われた。、、、、なんか、下に言っておけば、気を悪くしないのでいいと思われたのか。初めてそこまで若く言われたよ。「え～62歳ですよ。」って答えておいたけどね。私も人の年齢を言うとき、だいたい思っているより下を言っておけば間違いないからそうしている。だからその人も経験上だいぶ若く言っておいたのだと想像できる。でも若くいうのも結構難しくてね。特にジムの女性の年齢はほんとにわからないから。顔と身体つきが一致してない（失礼）。インストラクターの年齢もこれまた不詳。後ろからみるとすごく若々しいけど、顔はそうでもない。（失礼なことばかり言ってる　ごめんなさい）まあ、運動をやっていると体は健康に若々しくなるってことだよね。私は50代半ばのときに、知らない子供（小6か中3）のおばあちゃんに見られたことがあってものすごくショックだった。絶不調のころ。あの頃より、見た目はだいぶ若くなっているかもしれないと思う今日この頃。（でも、年相応くらいだと自分では思う。）きっと顔つきが違うと思う。体調悪くて暗い顔をしていたから、すごく老けて見えたのだろうと思う。食生活が変わって、白髪が減ったこと（一か月染めてなくても耳の横にちらっと白髪が見えるだけ）体調がよくなって明るくなったこと。そして運動しているので、今は痩せているけどガリガリって感じじゃなくて、健康そうに見えること。体調を治すために老化防止を心がけて、体にいいもの（野菜、果物、全粒穀物、豆、ナッツ）などを食べ続けて運動もしていたことで、健康面だけじゃなく、美容にもいいことがいっぱいあった。　エネルギーいっぱいで気分は20代だもんね。今日も午前も午後もジムで運動予定(^^)/当たり前でない健康に感謝。畑の野菜に感謝(*^^)vいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  August 3, 2024

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  ブログ村も楽天ブログも広告が邪魔～

  ちょっと前から楽天ブログの5秒広告が気になっていた。自分もブログ書くときめんどくさいし、私のブログに来てくれた人もこれを見ているのかと思うと申し訳ない気持ちにもなる。そしてこの頃はブログ村でも15秒広告が出てきた。なにこれ？長すぎる。5秒でもめんどくさいのにさすがに15秒だと「見るのや～めた」になるわ。ブログ村は最近広告の音が出てきて「うるさ！」と思ってすぐ音声をミュートにしたり、スマホでブログ村を見ているときはすごく邪魔なところに広告が出てきてペケのマークで消そうと思ったのになんか消せなくて、その代わりに知らない人のフォロワーになってしまったりしている。私だけじゃなく、みんなこの変わり方は嫌だなと思っているんじゃないかな。ブログやめちゃったり、ブログ村の訪問が少なくなればこんなふうに改定した側の人たちが「やばいわ」と思ってやめてくれるといいんだけど。ちょっとしばらくはブログ村からの訪問は少なくしようかなと思っている今日この頃。（↑すごく控えめな抗議だけれども）気持ちよさそうに寝る猫(#^^#)あいかわらず、暑くても毎日とても元気に運動している。ランニングはもう完璧にやめたけど新たな運動にもいろいろ挑戦中。来週からはステップのクラスを体験する予定。踏み台みたいなのを使って運動する。知らない世界が広がっていく感じ。それにしても、ジムはいろんなものができるし、毎日（月曜以外）行ってもヨガをやってもピラティスやっても月7000円以下。テニスなんて週1回で80分だけなのに一万ちょっとする。でもコーチに褒められたりすると嬉しいし、昨日は10代（たぶん中学生の女の子）もいて楽しかった。10代から70代までやれるスポーツっていいなと思う。私もいつか孫とやってみたい。それまでにもうちょっと上手になっておこうと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  August 2, 2024

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  ブログ村が一番格差社会かも

  リーマンショックとかコロナショックとかいろいろあったけれども、今はいったい何ショックなのだろうね。今年の1月から新ニーサを始めて、こんなに増えるのだね～と思って新ニーサ枠以外も投資信託を始めた。6月ごろはびっくりするほど増えてきて、お金ってこんなに簡単に増えるものなの？働かなくてもいいじゃんなんて、なめてかかっていたらこのところずんずん落ちている。きっと円高傾向になっているのもあるのだろうね。それでも元本よりはかなり多いのだけど、こんなにがっつり一日で何十万も減るとやっぱりちょっと怖さはある。でもそのために勉強したのだから、あわてておろしたりはしないけどね。ちら～と最近ブログ村のインポイントの上位の投資のブログとか見たりしていたら、初めて見たブログの現在の資金が桁が一瞬わからないくらいあって驚いたわ。20億円以上あった。ディトレードとか？一般人の私にはわからない世界だ。それにしてもブログ村、、、貧乏カテゴリーの人もいっぱいいる。このお金を持っている人達との格差がすごすぎる。どうしてお金は一部の人ばかりに集まるのかね。今は何ショックなのかな～と思って動画を見ているとお勧めの動画がいろいろとまた出てくるのだけど見ていた動画で日経平均が2025年くらいには5万にそして2050年くらいまでには30万くらいになるといっていた動画があった。ほんとに？あの～この間森永卓郎さんは3000円になると言っていたけど、、、健康情報と同じで投資の世界も結局選ぶのは自分で自己責任なのだよね。私は投資信託を始めたのはぜんぜん後悔していないけど甘くみるのはやめて今のままでこのまま新ニーサ枠を埋めていくだけにしようと思う。投資信託を始めてよかったことの一つは経済のことに興味を持てたこと。世界中は今インフレで日本だけ過去30年賃金が上がらないデフレだと思っていたけど実際は日本もインフレ。軽自動車も10年前に比べたら50％くらい値上がりしているのだそう。あと都会の不動産も。これからは日本はサービスもランチも何もかも安いから外国人観光客が山のように訪れることでホテル代とかどんどん値上がりしていくそうだ。旅行好きな人は今のうちに行っておいた方がいいらしい。日本で900円で食べられる定食はニューヨークだと5000円くらいの価値があるという。そりゃ外国人、みんな日本に来たくなるよね。そしてそのうち日本でも外国並みに物の値段も高くなっていくのだろうか。ちょっと未来が恐ろしい気がしてきた。今日は過去記事にしようと思ったけどなんとか普通の記事がすばやく書けた。誤字脱字があったらごめんなさい。畑の玉ねぎまだまだある。今年はジャガイモ玉ねぎが豊作だったのですごく助かっている。物の値段が上がるけど、とりあえず畑で野菜が収穫できて、贅沢しなければ、まあなんとかなるでしょう。（体調がいいとメンタルもよくなるね）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  August 1, 2024

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  日々、人間観察　人間って不思議

  毎日暑い。でも元気。ほんとに不思議。ミトコンドリアが元気になっているのだろうか。体が糖化されてないからだろうか。（昔のように甘いものを毎食後食べてない）ほんとのことはわからない。でもなんなんだろうって不思議に思う。自分が不調が多い人生を送ってきたので（10代20代は元気　30代40代ごろから不調）普通の人はどうなんだろうって前にも書いたけどほんとに気になる。ジムに来ている高齢者はどうなの？ブログを書いている人達はどうなの？って最近はそんな興味が出てきて、ジムでも日々、人間観察をしている。ジムでは元気な人が多いけど、やっぱり暑さに負けると愚痴を吐いている人もいる。更衣室で「もう毎日暑くて嫌になる。家にいても何もする気にならない。暑い中、しょうがないから買い物に行っている。」などとぼやいている声が聞こえる。筋トレで隣になった高齢者も「もう暑くて暑くて、、、。これがまだ2か月続くと思うと悲惨だわ。それに水飲め飲めって言われ続けるけれども喉が渇かないし、そうは飲めないわ。」「ここに来れば、少しは汗をかいて飲めるかと思って。」などと話しかけてくる。私は「ほんと9月まで暑いからね～」とか「無理やり水を飲むのも大変だよね～」とか適当に話を合わせている。自分はほんとはとても元気で暑さも結構平気なのだけど、ここはちゃんと共感しておかなくちゃという性格。中には私のように暑くても元気な人がいると思うけどやっぱり夏は「暑い」が挨拶みたいになっていると思う。ジムに来ると自分の未来が少し想像できる。そうか～って思うことも多い。私はエアロビやるとこの季節、ものすごい汗をかくのだけど、高齢になると運動しても汗が少なくなるみたい。そうなると体調もよくなくなると言っていた。元気そうに見えてもそれぞれみんななんかある。でもここにこれているのだから、私から見るとみんな元気な方だと思う。耳は聞こえにくい人もいたり、中には補聴器を付けている人もいたり、まだ60代になったばかりだけど、白内障みたいで悩んでいる子もいる。でもここにきて、誰かとしゃべると元気がもらえるとか家にいて誰とも話さないよりずっといいって人もいる。みんなそれぞれプールやらエアロビやらズンバやら筋トレやらウォーキングやらをやりながら、おしゃべりして帰っていく。これが「まあまあ健康」でいる秘訣なのだろうと思う。週の半ばは夫に畑仕事を頼まれる。まあ、たいしたことはないやつ。キュウリとゴーヤをとっておいてっていうのとスイカがハクビシンに食べられてないか、見てきてっていうやつ。今、小さいのも含めて4つあるスイカは全部大丈夫だった。結局、ダイソーで買った200円のこのプラかごを夫は自分で見つけてきた。これが一番リーズナブル。何回も使えるしね。今日の収穫　カボチャも採ってきた。ゴーヤはまだ冷蔵庫に数個あるので今から自分用にゴーヤの甘辛煮を作って夕食用に夫と息子にゴーヤチャンプルーを作る予定。料理苦手の私も体調がいいので昔よりずっとキッチンに立つ時間が長くなった。(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 31, 2024

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  シニアの体重減少のデメリット

  私は小中学校の時、よく運動していた。記憶にあるのは4，5歳くらいのときに両親が山の中腹に家を建てた。いつも近くに山という遊び場があったので一人で遊んだり、その山のふもとに県営住宅があってそこに住んでいた同級生と小学低学年のときはよく遊んでいた。（今でも会う幼馴染はその県営住宅に住んでいた子たち）高学年になると、学校対抗スポーツ大会みたいなのがあって、運動神経が比較的いい子が集められてソフト、バスケ、陸上をやっていた。中学は3年間、バスケ部で絞られた。若いころによく運動すると体が作られるというけど私はほんとに骨がガッチリの健康体に仕上がっていた。思春期は聖子ちゃんとか伊代ちゃんとか華奢な体型がうらやましくて仕方がなかった。洋服が似合わないのもその体型のせいだとずっと思っていた。（実際はセンスがないのもあったと思う。似合う服だって合ったはず）そしてその後はずっとその体型。ぽっちゃりとした可愛い感じの小太りではなくてガッチリした可愛くない感じの小太りだったので人生で何回もダイエットをしていた。50代になって更年期と、両親の介護と息子の不調も重なって、心も体も「もうだめ」っていうくらい不調になった。そしてダイエットというよりも、不調を改善するために藁をつかむ思いで始めたのが「半日断食」。甲田光雄先生の本にはあらゆる不調が治っていると書いてある。私の場合、糖尿病で薬を飲んでいたので一日3食をやめると血糖値が乱高下するっていう情報もあって、不安だったけど、ダメ元でやってみたのだった。そのときに同時に玄米食にして甘いものもやめた。そしたら、ひどい不調は治ったのだよね。一番嫌だったのはパニック症状。胸痛も頭痛も治りあんなにぜんぜん下がらなかったHba1cも下がった。体重も7.8キロは落ちて万々歳。私の場合はやってよかったと思うけど、デメリットもあったと思う。体重減少に伴い、脂肪も落ちたけど、筋肉もそのときに落ちた。たぶん骨量も落ちたと思う。関節も弱くなった。（私の推測）だって若いころ、あんなにガッチリしていた運動体型だったのに今は違う。過去3回ランニングやって股関節や膝が歩けないほど炎症を起こした。たぶん、いろんなところが体重減少によって影響を受けたのだと思う。過去に後悔があるとしたら、「半日断食」をやりながら、今のように有酸素運動と筋トレをやっていればよかったということ。それ大事だと思う。「食べない時間」に腸内環境整う28分（正確には33分）くらいのところで「16時間ファスティング」や「間欠的ファスティング」をするときに注意することは筋肉が減るので筋トレをしながらしようとちゃんとドクター石黒も言っていた。やっぱりシニアにとっては大事な筋肉や骨が減ることはものすごいデメリットだと思う。​【中古】奇跡が起こる半日断食 / 甲田光雄​　畑のジャガイモ　きたあかりがどんどん減っていく。今年は何回ポテトサラダを作っただろう。美味しいからいいけど、ジャガイモの芽をとるのがちょっとメンドクサイ。（←出た　めんどくさがり屋　笑）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 30, 2024

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  人生は明日何が起こるかわからない

  暇だとスマホでよくネットサーフィンをしている。テレビを流しながらとかnetflixで映画やドラマを見ながらスマホを見てる。昨日は日曜日でジムはお休みだったしね。ヒマラヤにエアロビ用のレギンスと短パンを買いに行ってドンキでこまごましたものを買ったけれども、それ以外はおとなしく家にいた。昨日、ネットサーフィン中に松田麻実子さんという文字がでてきた。彼女は翻訳家でプラントベースの医師たちの本をたくさん紹介してくれた人だ。彼女が訳した本を持っている。エセルスティン先生の「血管をよみがえらせる食事」もそう。彼女自身もＳＮＳで美味しそうな菜食料理を発信してくれたりしていたので、私はピンタレストに保存して時々見ていたのだけどなぜか今年になったくらいから表示されなくなって変だなって思っていた。そしたら、この前、Ｋさんに「松田先生は不慮の事故で亡くなった」と聞いて驚いた。まだ確か70代の前半じゃなかっただろうか。とてもお元気そうだったのに、、、。あんなに健康そうで精力的に翻訳なんかもしていたのに2023年11月に事故で亡くなったらしい。、、、たとえ、健康であったとしても、事故は避けられない。ほんと、明日何が起こるかわからないのだ、とつくづく思った。でもだからこそ、いつ何が起こってもいいように一日一日を充実させて、楽しく生きていきたい。この「楽しく」っていうのはきっと人それぞれ違う。世の中には旅行が大好きな人って多い。姉も幼馴染もジム友も、、、そう。私の場合はほんとに普通の生活ができていればそれが「楽しい」のだよね。旅行でも外食でもない。（でも来月の姉とのヴィーガンレストランでのランチは楽しみだけど）私の日常は「畑の野菜を消費するのが大変」といいながらキッチンに立って簡単な料理をする。そしてそれを毎回、「なんでこんなに美味しいの」って想いながら食べている。（大地の味がする）ジムやテニスに出掛けて、たわいもないことを話す。（最近コロナが増えているのがよく話題になる実際家族がなったので休んでいる友人もいる）夫や息子と猫のことで笑いあう。猫に癒されながら猫と過ごす。こんな日常が私にとっては最高なのだった。ぜんぜんお金のかからない日常なんだけどね。体のどこも調子が悪くなくてちゃんと寝られてパニック症状とか胸痛とか頭痛とか頭フラフラとかまったくない体だから感じることなんだろうと思う。どこかにちょっと不調があると、キッチンにいるだけでも庭で水やりするだけでもいちいちストレスになってた。今はほんとに幸せだと思う。この間、ジムの友人も「60歳過ぎて、自分がこんな風に踊っているなんて思いもしなかった。」って言ってた。私もそう。今の生活に感謝して一日一日を大切に過ごしたい。明日何があっても後悔しないように。松田麻実子さんが発信してくれていた健康の7大要素1、緑と新鮮な空気2、水3、主に植物由来の自然食4、睡眠5、運動6、日光（ビタミンD）7、適度なストレス　（さらに笑い）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 29, 2024

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  病気になるのは運が悪かったわけではない

  50代の絶不調のとき、私は「こんなに不調になったのは運が悪い。」と思っていた。夫と同じものを食べていたら私だけ糖尿病になったし、同じ両親から生まれても姉ではなく、私だけが母の体質を受け継いた。「なんで私だけ？」と不公平感を感じていたし、運が悪いとも思っていた。でもそんな私にがつ～んと言ってくれたのは医師の安保徹氏。​免疫力が上がる！　やめるだけ健康法【電子書籍】[ 安保　徹 ]​↓本要約チャンネルはこちら「免疫力が上がる！やめるだけ健康法」「体は本来、運に左右されて間違いをおかすようなことはなく、病気は偶然ではなく必然で起こる。」「体が疲れているのに無理して頑張ったり体を冷やしたり、ストレスを溜めたりすると免疫力が一気に下がって病気になる。」交感神経が緊張すること。それは思っている以上に怖いこと。「血流障害」や「組織破壊」をまねくだけでなく白血球の免疫細胞であるリンパ球が減少するためなかなか病気が治らない。血流障害で体が低体温と低酸素状態になると体の中でエネルギーをつくる機能が働かなくなる。そしてがんなどの病気になりやすくなるのだ。ストレス、無理を重ねる、、、、絶不調のときに思い当たることはいっぱいあるわ。そしてみごとに血流障害を起こしていた私、、、。もう安保徹先生のいうことが、私の経験にぴったりすぎてびっくりした。あと猫背ががんのリスクを上げるとかキャリーカートより杖の方がいいとか、目から鱗だった。猫背を治すにも筋力が必要。姿勢ってほんとに大事なのだよね。あと驚いたのは「いいものばかりを食べているのは体のためにはならない」ということ。ときどきは体に悪いものを食べるのもいいという考え。まったく添加物を食べないというほどのストイックはやらない方がいいという。イレギュラーな食事のときに体が受け付けなくなってしまうという。月に一日くらいはチートディを入れてもいいらしい。でもそんなにもいい食事ばっかり食べるのは現代社会で無理じゃない？私でもたまにカップヌードル食べちゃったりテニスの帰りにコンビニで買った「一本満足バー」食べちゃっていたけど、まったく悪いことでもないのね。畑のサツマイモの葉っぱ順調そう(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 28, 2024

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  「植物性食品は未来だ」

  2024パリ五輪、プラントベースフードを６割　CO2排出量は例年の半分以下にオリンピックがいよいよ始まった。Kさんのブログで知ったパリオリンピックの食事。6割がプラントベース食なのだそうだ。欧米は着々とプラントベースの道に進んでいる。環境問題の意識がすごいのだろうね。健康にも関わってくるのでプラントベース食にシフトすれば、環境、健康、美容とすべて改善。winwinwinの一石三鳥なのだ。日本でもこのゲリラ豪雨と猛暑が環境破壊による温暖化とつながっていることをもっと知る人が増えれば話題にのぼることも増えるのかもしれない。日本はオリンピックのアスリートたちの活躍には熱狂しても、そういうところに目を向ける人はまだまだ少ない。パリオリンピックではミシュラン星つきレストランのシェフをはじめとする複数の料理人たちが携わり、地元産の野菜や豆、穀類を使用した趣向を凝らした料理が提供されるという。羨ましすぎる、、、、いいな、アスリートたち。パリって旅行に行っても私でも食事に困ることなさそうやん。（行くことないけど）パリだけでなくデンマークも政府が完全にプラントベースにシフトしたようだ。「植物性食品は未来だ」という国家政策を打ち出しているという。なんかかっこいいわ～。「芸術は爆発だ」の岡本太郎みたい。（↑ぜんぜん違う　笑）植物性食品が未来をつくる　デンマーク政府のプラントベースシフト政策ハリウッドではプラントベースの俳優たちがとても多いのでアカデミー賞のときもプラントベースの食事だというのは知っていたけど、ヨーロッパもこんなムーブメントが起こっているのだよね。その波、、、日本にもちょっとやってきて～頼むわ～ニューヨークでも市長さんが頑張っている。↓NY市、プラントベースの食事導入を推進　学校・病院・刑務所・高齢者施設でも今日もゴーヤ、キュウリ、ピーマン、ししとうが冷蔵庫の中で料理されるのを待っている。あ～私もミシュランシェフの作ったプラントベース食が食べたいよ～「撫でて」の顔はいよ　(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 27, 2024

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  森永卓郎さんの生きる活力

  一週間にテニス2回、ズンバ2回、エアロビ4回ボディジャム1回やっている62歳。（今週）あと家では手足マッサージ、ストレッチ、ヨガをやっている。健康のためにやらなくちゃっていう義務感は全然なくて、楽しめてやれているのが一番嬉しい。調子に乗ることなく、やりすぎず、細く長くこの運動中心の生活を続けていけるといいと思っている。自分ではこの生活ができているのがすごいわって思うけれども、もっとすごい先輩たちがジムにはいっぱいいるので刺激されている。77歳と78歳のお姉さま方とエアロビを一緒にやっているのだけど、エアロビの中でよくやるスピリットスクワット（足を前後に広げてやるスクワット）が私よりもずっと深くできているのだよね。私なんてほんとにへなちょこで深くやるときつすぎてよたよたしてしまう。(*´Д｀)「私50代の娘がいるから、あなたなんて娘みたいなもんよ。」なんて言っているけど、年齢をぜんぜん感じさせない。ちなみに病院で薬は何ももらってないと言っていた。ジムはスーパーシニアだらけ、、、昨日は森本卓郎さんの動画を見ていろいろ驚いた。がんで闘病中だということは知っていたけれどもこれほど元気に動画でお話してくれる姿は全く想像していなかった。介護３ともなると、普通はそんなふうには動けないらしい。あの生きる活力はどこからくるのか、そんなところに一番興味を持った。　　昨日見た動画↓【後藤達也vs森永卓郎】去年、がんが発覚してから、桜をみれないだろうと医師に言われていた森永さん。でも今もこうして動画に出たり、本を書く仕事を精力的にこなしている。テレビは書いた本の内容のことで出れなくなってしまったそう。この話にも驚いた。日航機墜落事故のこと。まったくそんな話があるなんて知らなかったから驚いた。信じられないけれども、森永さん自身は自分がおそらくそうだと思うことを書いたのだと思う。​書いてはいけない [ 森永 卓郎 ]​どの出版社もこの本を出すことを断ったそう。逮捕されちゃうから？でも今すごく売れているのだそう。またがんのことも話されていた。今は毎月100万円の治療代を払ってなんとか生き延びているのだそう。投資ブームに警笛をならしている森永さんだけど、そのお金は株をぜんぶ売って作ったといっているのもなんか皮肉だった。森永さんの生きる活力は「権力と戦いたい」という反骨精神だった。正直に生きている森永さん。長生きして自分の思っていることをなんでもやってほしいと心の底から思った。夫に頼まれひさびさに今朝畑へ行ってきた。スイカ2個はとりあえず、無事だった。ネットが3重くらいになっていてもはや写真ではスイカってわからない( ;∀;)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 26, 2024

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  過去記事　長渕剛さんの母と自分の母

  今日も過去記事。長渕剛さんのお母さんの金スマを見て思ったこと。ネットで性被害の被害者にいろいろ言われている長渕剛さん。奥さんは志穂美悦子さん。昔国生さゆりさんともいろいろあったような、、、特別好きとか嫌いとかなかったけど、ニュースを見てほんとかどうかは知らないけど、いい気持ちはしなかった。ダウンタウンの松本さんのときもそうだったわ。あっ時間がない。途中でごめん。ここからはコピペ。2020年1月なので半日断食でだいぶ不調は治っていたけどまだ冷えや高血圧が残っていたころ。↓録画していた「金スマSP　長渕剛」を見た。50代で末期の大腸がんになり、そのときの強い抗がん剤の影響で認知症になってしまった長渕剛の母。がんの手術後の辛い様子が自分の母の術後と重なり思い出してしまって辛かった。私の母は70歳でがんになり、がん摘出手術、心臓のバイパス手術、脊柱管狭窄症の手術、血栓の手術、腸を切る手術などの大きな手術を何度も繰り返したけれども84歳で亡くなるまで認知症にはならなかった。戦中、戦後を生き抜き、弱音を吐かない強い母だった。でも繰り返される手術、体調不良、そして父が亡くなったあとの寂しさのせいで姉と私に望むことが多すぎて母の言動に困ることもしばしばあった。でも最後の最後は「ありがとうありがとう」って何度も何度も声にならない声で言ってくれた。認知症になってたら言えなかっただろう。何もかもわからなくなるのだから。私も最後は家族に感謝して逝きたい。それには認知症にならないこと。脳にゴミを溜めないこと。認知症になる20年前からすでにゴミは溜まり続けているのだそうだ。ゴミを溜めないようにするには１、夕食から朝食まで12時間以上絶食）２、適度な運動　軽めの筋トレ３、睡眠は7時間から8時間４、ストレスを減らす５、脳トレ６、歯の治療７、自然の食べ物多く食べる（野菜、穀類、果物）８、腸内環境を整える９、天然系の製品を使う結局、がんでも認知症でも生活習慣病（糖尿病など）でも気を付けるべき食生活や生活習慣は似ていると思う。あと冷え対策も大事。冷えと食べすぎがすべての病気の原因であると言っているのがこの本。​【中古】 病気にならない生活のすすめ 東洋の智恵は健康の智恵 PHP文庫／渡部昇一，石原結實【著】 【中古】afb​いろいろな本を読んでみたけれども石原先生の本は納得がいく。（個人の感想）これは石原先生の数ある本の中の一つ。ちなみにがんサバイバーのムラキテルミさんの医師。ガン、脳梗塞、肥満、腰痛、体力低下……あらゆる病気や体調不良の原因は「食べ過ぎ」と「冷え」にある待ち遠しい春シリーズ早咲きクレマチスカートマニージョーいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 25, 2024

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  スイカ、食べられまくる

  畑のスイカはどんどん実はつけているのにほぼ毎日ハクビシンが夜中にやってきて食べている模様、、、、。夫vsハクビシンの戦いは今年はハクビシンの勝利で終わりそうな感じ。ネットを2重にしたり、針金支柱を立てたり、暑い中、必死に頑張っている夫。なんか可哀そうになってきたよ。努力が実ってない、、、。この頃毎日会社の帰りの7時頃に畑に寄ってから帰ってくるのだけど、その報告がいつも「今日もやられてた」。もうネットの下からつるを引っ張り出してスイカを引き寄せるというやりたい放題やっているという。私も陰ながら、夫を応援しようと、あさイチで尾野真千子さんのときに言っていた「防水ラジオ」で音を立てて追い払うとかハクビシンの嫌う匂いのついたシートをおいておくとかいう方法を調べてみた。でもその方法だと安くても2000円から4000円くらいかかるので、「それだけ出せば、例の八百屋でりっぱなスイカが二つくらい買えちゃう。」（←ケチか）とか思ってぐずぐずしていていまだに買ってない。でも最初からそういう対策をしておいたとしたら、赤いスイカ、黄色いスイカと合わせて15個くらいは今まであったから、それが全部守れたとしたらラジオと匂い対策をやった方がよかったかもしれないけど。（でもレビューで4000円の匂いのシートでもまったく効果がなかったって人もいたのだよね、、、）とりあえず今まで2個食べたスイカ。一つはまあまあ、二つ目はまだ完全に大きくなる前のやつだったのでいまいち。そして昨日も夫がまだこれから大きくなるだろうけどハクビシンにやられるまえに採ってきた黄色のスイカはぜんぜん早かった。かろうじてキュウリよりは甘いってくらい、、、残念。一昨日は新幹線がすごいことになっていて息子が駅であんな人混み初めて見た～と驚いていた。駅に警察官がいっぱいいて、みんな新幹線の窓口めざしてず～と並んでいたそうだ。外国人（観光）もいっぱいでみんなこの猛暑に大変だったと思うわ。事故があった場所がわが市だったみたいでニュースで何回も流れて、へんなところで有名になって微妙な気持ち。夫にも息子にもいろいろ起きているけれどもとりあえず、この猛暑の中、毎日出勤できているのは感謝だ。まだ早かったスイカ、、、これから美味しくなるというのに、、、、。ハクビシンほんとやだ。一緒に住んでいるのに実際の会話よりラインの会話の方が多いんじゃないの？という不思議親子の息子と私。っていうか駅でひまだとラインを送ってくるやつ。いろいろあってもいつも変わらず平和な姿を見せてくれる愛猫。たいてい近くにいてくれる。可愛すぎる(#^^#)親ばかやんいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 24, 2024

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  「私の生き方、価値観、考えを尊重してくれない友人なんていない」

  タイトルは吉川ひなのさんのインタビューで「まわりの友人から（食生活を）反対されなかった？」という質問の答え。かっこいい～(^^)/そうだよね。理解してくれなくて悪くいう人はもはや、友人ではないと思う。そんなひなのさんも周りの人に自分の考えをごり押しするのではなく、肉好きな人は堂々と食べればいいって言っている。「無理してやめても続かないし辛いと思う。そんなときは自由に堂々と罪悪感なんか捨てて食べるのがいいと思う。」これは、肉好きだけど環境問題を考えると罪悪感を感じてしまう人への答え。若いのに自分の考えをしっかり持っているので私も見習いたい。食生活のことを聞かれてもなかなか言い出せない私はまだ自分の考えに自信がないからなのか。というか、医師とか栄養士さんとかの医療関係の人にいうとややこしくなって、説教されるかもってびびる。姉も長年の医療関係者みたいなもんだから、自分の健康に関する考えがあるしプライドもあるのだ。でも食にも多様性があっていいのじゃないかな。いろいろ自分で健康法をやってみて、これが一番私には合っていた。医師よりも栄養士よりも自分が誰よりも自分の体調のことを知っている。あっちもこっちもH（高い）のマークがついていた健康診断がオールAになったのは自分が選んだ健康法なんだから、もっと自信をもたなくちゃね。握力だって30㎏を超え、筋肉率も20代～30代。体の隅々まで血液が行き届いているせいか、あんなに夏でも冷え性で悩んでいたのに、最近は夏も冬も冷えを感じない。これは食べ物のせいも大きいと思うけど、運動やっているのと手と足先のマッサージを毎日やっているせいもあると思う。ゴースト血管が消えた感覚。食生活とともに、自分の体を大事にケアすることの大切さを最近知った。ストレッチやヨガも短い時間だけどやっている。昨日も暑い中、テニスをやってきた。（屋内で冷房ありだけど）でもさすがにこれだけ暑いと体育館の中の冷房は効きにくいのか暑かった～でも気持ちよく汗をかいて体は元気はつらつ。この猛暑で元気なのはもはや私とＫさんしかいないのでは（笑）（暑い中、マラソンやっているKさんはすごい）お盆ちょっと前にまた姉と例のヴィーガンレストランでランチを予約した。姉はヴィーガンじゃないけど、あのレストランは大好きなのだよね。私がますます元気になった様子を見せて、姉には安心してもらおうと思う。37度の猛暑でも咲いている花はポーチュラカいつもいっぱいポチありがとうね～。「いいね！」の数にこんなに食の多様性を応援してくれる人がいるのだな～と嬉しくなります。今日も押してくれると喜びます(^^)/にほんブログ村にほんブログ村<

  July 23, 2024

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  過去記事　夫の不満

  今日は月曜日だけど、イレギュラーにテニスをすることになったので、今日も時間がなくてコピベ。自分の過去の記事を読んでいると面白い。これは私がpbwf食にして約1週間後の記事。4年前　2020年8月30日の記事。夫の不満がいっぱいあったころの話。この間の吉川ひなのちゃんの記事でもやっぱりひなのちゃんが「肉を食べない」宣言をしたとき肉が大好きな旦那様と最初はいろいろとあったみたい。最初のころは旦那様のために肉料理を一品作っていたと言っていたから、まったく我が家と同じ。でもそんな旦那様も子供たちも今ではひなのさんと同じ食生活になったらしい。我が家の夫は変わらず、、、、でも私の食生活もだんだん受け入れてくれているのでまあ、これ以上は望まない。退職後は野菜料理は私が担当。肉料理は夫が担当。そうなればいいなと思っている。ここからコピペ↓最初に言っておこう。今日は夫に対する愚痴ではないよ。愚痴を言いたいのは夫の方だと思う。私は健康のために極力、菜食に近い食生活にすることにしたのだけど、それに対して夫は不満げだ。夫の立場に立ってみれば、今まで私（妻）がスーパーでお菓子やパン、チョコレートなどを買っていたのにいきなり「体に悪いものはいっさい買わないことにした」と勝手に宣言されたので自分でドンキホーテやパン屋さんで買うことになった。そして今度は妻は「卵やヨーグルトも私は食べないことにした」と言い出した。（夫用のヨーグルトや卵はちゃんと買うつもり）そりゃあ、普通の人はいぶかしがるよね。今までどおり、夫と息子には卵や肉、魚、野菜と豆（いっぱい）を使った夕食は作るつもり。（↑野菜と肉炒めなら肉を多めに息子と夫の皿にとりわけ、自分のは野菜多めに食べている）それでも以前のように自由に外食はいけない。（まあ、コロナもあるのでいいのだけど）昨日、車の中で「（卵もやめるなんて）食べるもんなくなるじゃん」と不満げに言い出した。夫は長年、インドがらみの仕事が多く、インドから仕事関係でやってくるインド人の食事にいろいろと手を焼いていた。インド人の三分の一はベジタリアンで日本のレストランでは食べるものに困るのだ。中にはだし（鰹節？）もダメな人がいてレストランに頼み込んで特注で作ってもらったりしてていろいろ困ってた。そんなこんなで困りもののベジタリアンがまさか、、、こんな身近に現れるんだもんね（笑）まあ、私はだしもだめなような厳格なベジタリアンにはならない。せいぜい、なんちゃってベジタリアンがいいところだろうと思うが。夫には少しは我慢してもらおう。大事な妻（自分で言うか）が健康で笑顔で長生きしてくれれば、長い目でみれば、夫にとってもいいことじゃん。コピペここまで↑今日の庭猛暑の中咲いているペチュニアいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 22, 2024

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  強く願えば夢は叶う

  今日も朝から暑い。夫はこの暑さの中、名古屋方面でゴルフ。この辺りより名古屋周辺の方がよけい暑いので大丈夫か？でも少なくともゴルフは数人でやるので熱中症で放置されることはないだろう。その点、暑い中でやる畑作業の方が心配度は高い。（↑出た、心配症　考えるのやめよっと）夫はゴルフでいないし、今日はジムもお休みなのでなにやろうかなと考える。こまごました買い物（トイレットペーパーと洗濯洗剤）は買わないとね。ひさびさに服でも見に行ってみるかな～。暑いけど、ぜんぜん元気。これも運動して毎日いい汗をかいているせいだろうと思う。だるさとか疲れとかまったくなく毎日、朝を迎える。時々思う。隣の奥さんとか、ずっと不調なく過ごしてきたシニアはこの元気な体調が当たり前なのかなって。私の場合、こんなに元気だったことは30代、40代、50代となかったので他の人で不調のない人はいつもずっとこんな状態なのか知りたくなる。健康なのが当たり前なので、わざわざ元気とか思わないのかな。私の50代の大きな夢は「ただただ健康になりたい」だった。そう思うと62歳の今、私は夢をかなえているのだ。夢をかなえるためには１、成し遂げたい夢は常に願い続けなさい2、達成したいことを手帳や壁に貼りなさい3、強い意志こそが夢を実現させる、引き寄せると運を引き寄せたくて読んだスピリチュアル系の本にはよくそう書かれている。私は毎朝手帳にいろいろ書いている。（今でも）でもただ願うだけじゃなくて、行動も起こさないとなにも起こらないと思う。強く願って小さい目標を一つずつ達成していく。すべての人にあっている方法ではないかもしれないけど私にはこれが合っていた。今日も野菜と果物をたくさん食べて元気に過ごそう。「の」の字の形のきゅうり(* ´艸｀)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 21, 2024

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  心と身体が変化する75歳をどう乗り越えるか

  エアロビでちょくちょく話しかけてきてくれる女性。話好きで明るい人。場所的に近くで踊っているので休憩のときに水飲んだり汗をタオルで拭いたりするときによく話しかけてくれる。そのときによく「あなたはまだ若いから」と言われるのでそれほどは変わらないでしょと思いながら、「そんなに変わらないと思う。いくつですか。」と聞いてみたら、「77歳」だという。びっくりだ。60代後半から70代前半くらいだと思っていた。こんな調子で毎回ジムの高齢者の年齢に驚かされることが多い。私のイメージの年齢と実際の年齢がかけ離れている。たぶん、私は長年の両親の病院付き添いで病気を持っている高齢者ばかり見ていたから、驚くのだろうと思う。前にも記事に書いたけど、人は75歳ころ、心身が変化するという。まだまだ若いつもりでも体がしんどくなってきたりするという。ジムの元気な高齢者たちはその75歳前後をどう乗り越えてきたのだろうかと思う。普通は70代後半になると、独力での外出や買い物が難しくなる人が増えるだろうと思うのに、まだジムでエアロビやらズンバができている人達。その女性といい、82歳のNさん（男性）といい元気でいる秘訣を盗み取りたいとひそかに思っている。まず明るい。未来の不安なんかより、今を生きること今を楽しむことに集中していると思う。結構、最近は終活という言葉をよく見る。まだ60代70代じゃ早いんじゃないかと思う人たちが最後の迎え方などを考えているのをみかける。でもそれよりなにより、今が大切なのだと思う。私は心配性でそれこそ、先のまだ起こってないことを思い悩んだりすることも多かったけど、これからはそうじゃなくて、今を楽しく過ごすことを考えようって思う。75歳の壁があるとするならば、60歳から74歳は「黄金の15年」と言われるそうだ。一般には体も元気だし、多くの人は仕事も楽になって子育ても終わって（教育費）時間的にも余裕が生まれる。62歳の私は今、その黄金の時代が始まったばかりなのだ。ジムの先輩たちのように、毎日を楽しみ、その一瞬を明るく楽しく生きていくことが黄金の時代を少しでも長くできる秘訣じゃないのかと思った。猫のように生きる。ここにも幸せに生きるお手本がいる(^^♪いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 20, 2024

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  投資信託の評価損益、がっつり減る( ﾉД`)

  だいたい朝だけ、投資信託の損益をチェックするのだけど今日はがっつり減っていた。数日前も同じように大きく減ったので、がっかりだわ～。たまに投資のブログを見ると、「減った」っていう情報がそこに書いてあるので、なんとなく心の準備はしとくけどそれでも実際みると、がっかりするね。でもタンスに入っていたときに比べれば、うんと増えている。ちょっと前は20％くらい増えているのがあってそれは増えすぎじゃないのと思っていたのだけどね。そのときはまだ通帳に入っているお金があるのでもっと投資信託やった方がいいのかなって思ったけど、そのときにやらないでよかったわ。今下がったところでほんとは買うのがいいのだろうけど、5年かけて積み立てていく新ニーサのお金も残さないといけないし、まあとりあえずは今のままにしておこう。順調に投資信託の利益が増えているときは、自分も嬉しいけど娘夫婦のことも安心するのだよね。社宅から賃貸マンションに引っ越して、賃貸料がだいぶ増えて大変だろうけど不労所得もあるから、心配しなくていいか～と思うけど調子が悪いと、自分のことじゃなくて娘夫婦が目に浮かぶ。でもきっと彼らは私のように全然心配はしていないだろう。もっと20年先30年先を見ていると思う。年金の代わりにやっているものだから、今、増えようが減ろうがあまり心配はしていないと思う。私の場合は30年先はない（たぶん）から、そこまで楽観的には考えられないな。お金の話でいうと、昨日息子にボーナスが出たらしい。もう夫はボーナスはもらってないので、家族では息子だけ。あの子の場合、月々の給料の手取りは少ないのだけど、ボーナスは中小企業のわりに多いのだよね。だから、会社の業績によって年収が変わってくるみたい。今年はよかったそう。コロナのときは悪かったらしい。まあ、もらえただけよかった、、、というか、睡眠障害とコミュ障と仕事での失敗とで、会社を続けられるかどうか、綱渡り状態だったから、とりあえず、まだ会社勤めができているだけでありがたいと思う。きっとまた、、、通帳に入れるだけ、貯めるだけだろう。もっと人生が楽しくなることに使えばいいと思うのに。あの貯金体質誰に似た？、、、、あっ私か、、、、。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 19, 2024

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  過去記事で一番アクセスが多かったもの

  数日前に副島淳さんのネット記事を見て思い出した。私も彼の記事を書いたことあったわ～って。それでその記事はなぜかアクセスがびっくりするほど多かったので、誰かがきっとリンクしてくれたのか知らないけど、すごく不思議だった。今日は木曜日なので（忙しい）その記事を探して載せておくね。2020年6月28日の記事　今から約4年前に書いた。↓いつもは夜はほとんどテレビを見ないのだけどたまたま昨日見た番組にあさイチで馴染みのある副島淳さんが出てた。最初、彼を見たのは有働アナと一緒に出てたとき。見た目、外人（黒人）だけどしゃべり（日本語）が上手で背も高いが頭もでかい（笑　アフロ）インパクト大な人だな～って思ってた。昨日見たのはフジテレビの「もう一度家族になりたい！」って番組。副島さんのお父さんを探すという企画。副島さんはそれまでお父さんの顔も名前も知らず、この番組で初めてお母さんから聞き、捜索して判明したのは昔日本で俳優をしてて戦隊物の悪役をしている人だった。お父さんに近い人までたどりついたのだけど糖尿病で51歳の若さですでに亡くなっていた。がっかりした様子の副島さん。私もしんみり、、、。（知り合いのおばさんの気分、、）でもそこからが驚きだった。そのお父さんは日本で1，2回結婚してて腹違いのお兄さんがいることが判明した。それが副島さんが憧れていたバスケの選手だったという偶然(@_@。驚きの展開だった。高橋マイケルという選手（私は知らんかったけどバスケ界では有名らしい）がもしかしたらお兄さんかもしれないって知った時の副島さんの嬉しそうな顔、、、私もワクワク（知り合いのおばさんの気分　その２）その後、高橋マイケルさんとリモートで会談。お顔も似てるけど、しぐさも笑い方も似てたのでこれまたビックリ。マイケルさんも感じのよいやさしそうな人でDNA鑑定を快く引き受けてくれた。後日、DNA鑑定で高橋マイケルさんが兄と判明。感動して涙する副島さん。Hey, little brotherというマイケルさん。私も泣いたわ～（もう完全に気分は親戚のおばさん、、）見た目から幼いころからイジメにあっていたという副島さん。本当によかったね。副島さん自身もバスケをやっていたのでいつかアメリカに行ってお兄さんと一緒にバスケをやるのを楽しみにしてる。ひさびさにテレビ番組見て、胸が熱くなった(*^^*)ここまでがコピペ↑ご近所さんのハイビスカス花数が増えてここだけハワイみたいに華やか(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 18, 2024

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  生まれ変わったら、こんな暮らし

  あまり芸能人の生活に憧れたことはないのだけどこの間、吉川ひなのさんの記事を読んでいたらとても羨ましくなった。今からは無理だけど、生まれ変わったら、こんな暮らしがしてみたいと思った。まず最初の素敵ポイントはハワイに住んでいる。今まで行った旅行で一番よかったのはハワイ。（というか、他はそれほど行ってないけど）子供たちが小さいころ、夫は海外出張に年半分行っていてマイルがどんどんたまっていたので、それを使ってハワイに行っていた。最後に行ったのは息子小１，娘が小6のときあのコバルトブルーの海の記憶は娘の脳裏にしっかり焼きついているみたい。私もそう。素敵ポイントその2は可愛い動物と暮らしている。猫とニワトリとウサギ。私も動物が大好き。いままで実家で犬3匹、結婚してから犬（ポメ）3匹と暮らした経験上犬好きだと思っていたけど、猫を飼いだしたら、私は結局動物なら何でも好きだと判明した。そんな可愛い動物たちと暮らせる生活は素敵だろうなと思う。素敵ポイントその３はおうちファーム。野菜はもちろんのこと育てている果物の種類がすごい。コピペ↓「フルーツはパパイヤ、パイナップル、マンゴー、ライチ、バナナ、リリコイ、ノニ、マウンテンアップル、グアバ、レモン、すだち、アロエなど。野菜はそのときどきで変わるけど、今はトマト、ケール、きゅうり、なす、みょうが、にんじん、キャベツ、ほとんど食べないけどネギ、おくらなど。植物は色んな種類のハイビスカスとかブーゲンビリアとか、色んな種類のジャスミンとかバタフライピーとかヤシの木とかその他色々。ハーブはラベンダー3種類、バジル3種類、ローズマリー、しそ、よもぎ、モリンガ、レモングラス、セージ、ハワイアンチリペッパー、ママキ、ミントなどなど」すごい種類豊富なトロピカルフルーツ。ここが一番憧れたわ。家庭菜園を始めてみて自分の育てた（ほぼ夫だけど）野菜のおいしさにありがたみとともに幸せを感じてるけど、野菜だけでなく果物がこんなに自分の庭でできるなんてすごすぎる。。今44歳の吉川ひなのさん。幸せのオーラがでている気がする。健康的で元気そう。食べているものはpbwf食に近いもの。でも大きな違いは私の場合は絶不調からこの食事になったけどひなのさんの場合は環境問題から入っているみたいなのでそこが大きく違うのだけどね。ひなのさんは85％ヴィーガンだと言っている。私はたった4年前にpbwf食を始めたばかり。もっと早くからやっていれば、体もすっきり、心も軽くなっていたかな～と思うけど、絶不調になっていなければ絶対飛び込んではなかった世界なので、私にとっては「ピンチはチャンス」だったのかもしれない。参考にした記事↓吉川ひなのさんいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 17, 2024

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  引っ越しした娘のところに行ってきた

  社宅に今まで住んでいた娘夫婦と孫二人。年齢制限で出なくちゃいけなくなり、急いで引っ越し先を探していた。社宅には6年ちょっとくらい住んでいたことになるのかな。今回は引っ越しの手伝いをしたわけではないので昨日初めて娘の引っ越し先のマンションに行ってきた。隣の市に引っ越したので、我が家からは10分くらい近くなった。今までは車で平均55分くらいかかっていたけど45分弱くらいで到着した。車をおこうと思っていた大きい公園にはすぐにナビで迷わず行けたのだけどそのあとは迷う迷う。ちゃんと娘がラインの写真で〇をつけてあるのに、迷うってどういうこと？って自分でも思うわ。（はい、、方向音痴です、、、）大きい公園に車を置いて10分ちょっと歩いていくつもりだったけど、急に日差しが強くなって、おまけに野菜や果物（じゃがいもやら、玉ねぎやら）が重くて諦めて、すぐ近くの公園の横の道に路駐したのでちょっとヒヤヒヤした。ひさびさに元気な孫たちに会えたし、4LDKの明るいマンション。築年数は経っているけど中は十分に綺麗だった。見てちょっと安心したかな。でもお腹の大きくなってきた娘（今7カ月）はあの元気印の二人の世話は大変だろうな～と思った。結局、賃貸を選んだ娘夫婦。旦那様のご両親にも「毎月賃貸料を払っても自分のものにはならないね。」と言われたそうだ。私の近所の友人や姉も娘が賃貸を選んだというと「えっなんで？」という反応が多い。この辺は田舎だから、社宅を出たらローンで家を買うっていう考えが多いのだろうと思う。実際私たち夫婦もそうだったしね。でも私は今はそうは思わないかな。娘たちがそれがいいと思えば、それが一番。私たちの場合、利便性が悪いところに住んでいるから娘と息子は通学は大変だった。その点、孫たちは駅も近いらしいから、そういう苦労はないだろう。それに災害のときだって、賃貸の方が安心感はあると思う。両方ともメリットデメリットはあるのだ。それに今は若い人たちの方が賢く暮らしていると思う。娘に教えられたこといっぱいあるもんね。ふるさと納税とか投資信託とか、、、。娘がいなかったら、私はいまだに貯金をタンスに入れておいただろうと思うわ。（←危険）娘たち夫婦の考えがすごくよくわかるようになった本を読んだことも大きいと思う。​本当の自由を手に入れる　お金の大学 [ 両＠リベ大学長 ]​これを読んでいたから、いろいろ腑に落ちた。自分のいいところは、柔軟性があるところ。これからも若い人、高齢者、関係なく、いいところはいっぱい真似していきたいと思う。行く前にみかんとぶとうを孫たちのために奮発。例の八百屋でみかん980円、ぶどう2500円ぶどうは大小あったけど、一箱18個くらい入って2500円。スーパーだと二つで680円とかするから安いよね。ほんとはこれの半分くらいで1000円前後のものがあるとよかったけど、このサイズしかなかった。夫と息子と私もこれならいっぱい食べれるけどね。路駐だったから急いで帰ってきたのだよね。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 16, 2024

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  私が食べている老化を防ぐ食べ物

  ジム仲間はみんな元気で体つきがとても若い。運動を続けていると年齢は関係なくなる気がする。70代80代にとても見えない人がいっぱいいるのだけどやっぱりシワはある程度はできちゃうよね。私は痩せてないと糖尿病になってしまうタイプなのでシワの増加には気をつけないといけないと思う。ジムでもいい感じにふっくらしている人の方が顔のシワも少ないと思う。でも私が以前のようにちょっとふっくらしてしまうと、糖尿病、高血圧、高脂血症になって絶不調とつながっていくから小太りは避けたい。なんとか食べ物で痩せていても、シワは少な目になるようになるのが希望。私が食べてる老化を防ぐ食べ物は１，アーモンド　アンチエイジングで有名。酸化と糖化と両方を抑えて、美肌や便秘予防効果あり。素焼きのもので一日30粒くらい。2、ブルーベリー美肌や便秘改善効果。目の疲れ予防。冷凍でも栄養価は落ちない。今の季節は庭でできたもの。普段は冷凍のものを食後に食べている。3、色の濃い野菜パプリカ、ブロッコリーなど色の濃いものは抗酸化作用が強い。いろんな種類を食べている。畑でできるビーツもかなり色が濃い。あとはピーマン、ナス、ゴーヤ、キュウリ、ししとう、カボチャなどが今収穫できている。4．キノコ類糖化を防ぐことができる。毎日3種類くらい食べている。「主治医が見つかる診療所」でシイタケには血管の若返り効果＆がん予防効果が期待できると言っていた。5、アボカド世界一栄養価の高い果物と言われている。アンチエイジングにもいい。食べる美容液。抗酸化作用が強く、体によい脂肪が含まれている。肝機能をアップさせる作用もある。６、シナモンやウコンのようなスパイスシナモンは抗酸化作用が強く、血流がよくなり冷え性や肩こりを予防。美肌に大事なコラーゲンを増加させる。ウコンに含まれている「クルクミン」には、コレステロール値と血糖値を改善する働きがある。なんか書き出しているとキリがなり。健康にいいと思って食べているものはたいてい美容にもいい。後は豆腐などの大豆食品。豆腐を含めて豆類は一日に3種類以上は食べている。私のタンパク質摂取源なのでここは注意して食べている。でも酵素玄米に小豆が入っているし、納豆食べたりすれば、すぐ3種類以上食べれるので苦労はしてない。こうしてみると、糖化予防がそのまま、老化予防になっている気がする。なのでやっぱり糖分の入った飲み物や甘いお菓子は老化を進めるのだよね。夫やばい。とりあえず飲み物は甘くないのでいいけど、甘い食べ物大好きだもんね。元気でいてよ～と思う。認知症になったり、病気になったりして困るのは本人もだけど、家族も困ると思うから。　鉢のブルーベリーなのでちょっとずつ採れる。でも鳥には盗まれなくなったのでよかった～。畑のスイカのその後。熟した大きいやつ3個、ハクビシンに食べられた後、その後、また熟してない小さいやつを2個食べられたらしい。まだ小さいからネットかぶせなくても大丈夫だと夫は思ってたと言っていた。でもこの3連休で夫は必死でネットを2重にしたり、新たにできたスイカたちを守っている。夫がいうには今10個くらいあるそうだ。　　ハクビシンに食べられたけど、人間もなんとか食べれそう。夫よ、頑張れ～！！（応援だけやん　笑）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 15, 2024

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  ジムの友人関係　中学生に戻った気持ち

  ジム生活が去年に比べて楽しくなってきたのは行くとケラケラと笑うことができるから。レッスンはみんな真剣にやっているけど、終わるとできなかったところを振り返ってやったりする。昨日のボディジャムのクラスではお尻を細かく振りながら、パカパカと馬のようにリズムをとるとか、、、インストラクターの先生の見本はかっこいいけど私たちがやるともう笑いでしかなくなるのだよね。「こうだっけ？」とか誰かがやるともう面白くて笑いが止まらなくなってしまう。まるで中学生の集まりだ。まさか62歳になってから、学生時代のように笑いあえるなんて思いもしなかった。でも昨日はその仲のよい数人の一人が「昨日のスノーマンのダンスのすごいよね。すぐコピーできちゃうやつ。」とかなんとか話し出して、夜のテレビを最近ぜんぜん見てない私は話についていけなかった。家に帰って検索してちらっとyoutubeでみてこういう番組があるのねとチェックした。これも中学生のときにみんなに合わせて話題についていけるように、テレビを見るっていうことあったわ、、って懐かしい気持ちになった。そもそも私はジムで午前中のエアロビのクラスを一つやるだけであとは家で食事の1時間半後くらいに血糖値対策のために軽いジョギングや11分の竹脇まりなさんの動画をやるのが一日1万歩くらいになってちょうどいいのだよね。でも午後もおいでよとジム仲間に言われると楽しいだろうなと思って、私にとっては運動しすぎかもと思っても行きたくなってしまう。それにその時点でかなりの運動量なので、夕食後の軽い運動はやらないのでもしかしたら、血糖値が上手に下がってないかもしれないなと思う。Hba1cが前回5.5まで下がったけど、次回上がっていたらきっと運動する時間帯を変えたせいだと思う。でも笑うこと、楽しいと思うことをすることはぜったいストレス発散になるし、（←そんなストレスないけど）笑うことは免疫力も上げるのでないかと思う。シニアになって楽しい趣味を探すときは若いころ、自分がまあまあ得意で好きだったことをやるのがいいのだろうね。私は音楽を聴くのは好きだけど、歌う方はからっきし苦手だし、絵もダメで字も下手。カラオケや詩吟なんかも誘われたことあるけれども、やっぱり好きだった運動をやるのが一番よかったのだと思う。どうか、みんなと一緒に長く続けられますように。最近夜中に3回くらいトイレに行くことが多くなって睡眠スコアが70点台でよくなかった。寝る前に体が水分を欲していて、ルイボスティーとかザクロ酢をコップに2杯くらい飲んでいるのでそのせいかも。飲まないで寝れば、回数も減るかもしれないと思うけど飲まないと寝れないのだよね。昨晩も3回トイレに行ったけど、スコアはよかった。8時間以上も寝たみたいだった。お弁当作らなくていい日はちょっと遅くまで布団に入っている。スコア90は私にしても珍しい。いつもよくても80台。いつものように5時半に起きないので愛猫が私の上に乗ってゴロゴロ言って起しに来た図。地味に朝ごはんをねだりに来るところが可愛い(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 14, 2024

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  バチェロレッテ３　辞退者続出をみて思ったこと

  3代目のバチェロレッテは東大卒の元官僚。元ユニバースのセミファイナルまでいったという見た目もスタイルもいいバチェロレッテ。可愛いっていうよりもアジアンビューティーって感じ。ポカホンタスにどことなく似ている。また今回も一人の女性を巡って、バチバチの男性陣の戦いが始まるのかと思ったら、いつもと違って恋愛熱が低め。男性陣たちがいい人すぎて、まったく諍いはなし。医師や実業家、音楽家、物理化学者と賢く、性格のいい人ばっかりで男同士、みんなすごく仲良くなっている。まあそれはそれでいいのだけどね。楽しく見るにはこの男性陣の中で推しを一人決めること。私はヴィオラ奏者の飯野さんがよかったな。（笑）最後の方になってきたら、「妹に見える」とか「ローズを渡さないで」とか「友達で」とか、勝ち残るっていうよりもいかに上手にこの戦いから抜けるかみたいになってきた。ちょっとバチェロレッテがかわいそうな展開だった。まあ、リアリティショーなんだからそういうこともありでそれなりに面白かったけど、最後の最後まで恋愛が始まらなくてちょっと残念だったかな。バチェロレッテが性格が悪いとか変な人とかはぜんぜん思わなかったのだけど、ただ愛嬌はなかったかも～と思った。やっぱり男の人は（男の人だけでなく女の人も）笑顔が魅力的で愛嬌がある明るいタイプが一般的に好かれるのではないかな。しゃべっているときに、バチェロレッテがちょっとまじめな顔をしただけで、どんどん男性陣の自信がなくなっていく感じがした。真面目な顔をすると口角が下がって機嫌が悪く見えてしまうのだよね。でも私にとってはそれなりに楽しめた。娘の影響で見始めた「バッチェラー」も「バチェロレッテ」もとても楽しみにして毎回見てる。でも選ぶ側の負担がありすぎてちょっと可哀そうに思えるときもある。1対多人数だと恋愛するにはちょっと無理があるのかもしれない。その点、私の大好きな「脱出おひとり島」（ソロ地獄）の方が6対6だから、一つの恋愛がうまくいかなくても、他の人と仲良くなっていくパターンがあるのが面白いと思う。それにしても、62歳の私。恋愛リアリティショーを見るたびに若返る気がするわ（笑）娘に教えてもらわなかったら、こんなに面白い世界を知ることはなかっただろうと思う。娘に感謝(^^)/私の推しの飯野さん相変わらず、体調はとてもいい。昨日は16000歩を超えた↓エアロビとズンバをちょっとやりすぎたかと昨日の夕方は思ったけど今朝はまったく疲れなし。野菜果物（酵素）のパワーのおかげ(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 13, 2024

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  小さな感動　「耳コピでピアノを弾く13歳」

  昨日は朝、テニスに行く途中で聞いた音楽に感動。朝ドラの前にやっていた「おはよう東海」に出ていた「耳コピでピアノを弾く13歳」。まず、耳コピって何？音楽を聴いただけで覚えてしまって両手で弾けるってこと？すごくない？そんな人がいるのだね。この13歳のゆいなちゃんは人を喜ばせたいといって耳で聞いて覚えた曲をみんなのために弾いて多くの人を元気にしているの。病院とか、カフェ、保育園、施設とかで弾いている。聞いている人はみんなジーンとしている。技術的にすごく上手とかではないのだけど、なんか私も感動してジーンとなってしまった。ずっと聞いていたいと思った。昔の思い出は音楽によって思い出される。以前に認知症になったつちやかおりさんのお母さんも思い出のある曲はまだ覚えていて歌っていた。なんかジーンとして感動しちゃった。音楽ってやっぱりいいなと思う。もっとゆいなちゃんの曲が聞きたくて検索したらインスタグラムでNHKの放送がもう一度見れた。やっぱりよかった。「大都会」とかよかったなあ。私もカフェの人と同じように青春時代を思い出した。13歳で人を喜ばせたいって思う人柄も素敵でまだあどけない顔が天使のように見えた。私にとって音楽も幸せにつながっている。考えてみると毎日ジムでエアロビやりながら「パワーソング」を聞いているのも気持ちが明るくなっている原因の一つかもしれない。ヨガ系、ストレッチ系のときに聞く癒しの曲も好き。なんか毎日が感動で楽しくて人生が幸せすぎてちょっと怖い気もする。（この心配性が私の弱点だよね、、、）でも何が起ころうと、もう死にそうって思っていた体調の私がこのおまけの人生をもらえたのだから、感謝しながら、一日一日を大切に生きようと思う。庭のデュランタ宝塚いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 12, 2024

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  木曜日は過去記事の日

  今日も時間がないので過去記事をコピーするね。今日は2020年12月1日に書いた「平和ボケした日本人」。以下はコピペ↓タイトルの日本人は私のこと。性格がら、おおざっぽというか、危機管理がなってないというか、なにかが起こってからやっと行動を起こすタイプ。昔からそうだった。結婚当初の5年半、夫の仕事のためアメリカ南部に住んでいた時休日になると夫とレストランやファーストフードでよくランチを食べていた。あるレストランで座っていると外国人の年配のご婦人に「あなた、これ危険すぎるわよ。」と声をかけられた。私、、、レストランの椅子の背もたれにバッグをかけたまま食事をしていたのだ。誰かにすっと持ってかれても気づかない。（それ、日本でも危ないっしょ(-_-;)いくら危ない目にあったことがないとはいえ危機管理がなさすぎる。一時期、オンライン英会話をやっているときフィリピンの先生が、私の首につけている小さなダイヤのネックレス（今はぜんぜんジュエリーとかつけてないけど）を見て、「それって街にでかけるときもつけてるの」って聞かれたので「もちろん、つけてくよ。」って答えたら、「この国でそんなのつけてバスとかに乗ったら、引きちぎられて盗まれるよ。」と答えたのでびっくりしたわ。日本ではそんな人いないもんね～。私のような日本人ばかりではないとは思うけど、そういう国で育った人たちとは日本人は危機感が違うと思う。最近よく思うのはこういうスリとか窃盗の話だけじゃなく、日本人って健康に対しても危機感がないように思える。日本は長寿国だけど、健康寿命は実は短い。介護される期間がとても長い国なのだ。そして以前にもブログに書いたけど欧米に比べてガンの死亡率は日本だけ増えているのだ。食品添加物（ハムやソーセージに入っている）の各国比較を見ると日本が圧倒的に多い。日本　351品目アメリカ　133品目ドイツ　64品目フランス　32品目イギリス　21品目日本はイギリスの10倍以上の添加物の種類があるんだよ。欧米に比べ、日本のがんが増えているのはこのせいかもしれないと言っている本もある。私はチャイナスタディのコリンキャンベル先生の研究が一番納得がいったので、食の欧米化が一番の原因だと思っているけれどね。前にも何度も同じような表あったけど1980年には、日本でがんで亡くなる人は少なかったんだよ。エッセルスタイン先生が1958年の日本全土において前立腺がんの死亡者はたったの18人だったのに対し、人口は2倍しか違わないアメリカの前立腺がんの死亡者は1万4千人以上だったことにとても驚いた経験をしたという。今はどれだけ増えたことだろう。日本は健康に対してももっと考えるべきじゃないのか1958年のときの食生活に戻るべきじゃないのかそんなふうに思う。添加物のことも品目が多すぎるのではないか本当に安全なのかと厚生労働省に声をあげるべきではないかすべてのことに危機管理のなかった私は両親の辛いがん闘病生活と自らの体調不良を経てやっと危機感を覚え始めた。若い人たちにはもっと早くに気付いてほしいと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 11, 2024

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  アンチエイジングを嫌う風潮

  ブログを読んでいるとよく「老化を受け入れよう」とか「まあ年齢的に不調はしょうがない」とかいう意見が目に入る。年齢に抗うのは自然じゃないって考え方が多いと思う。私もずっとそう思ってきた。加齢に伴い、シミ、シワが増えるのは当たり前だもんね。一般的に、「年齢に抗う」「年齢を重ねる自分を否定する」「加齢を受け入れない」という印象の「アンチエイジング」。その言葉に疑問を感じている中高年女性が増えてきている感じがする。そんなに普段キツいことを言わないご近所の友人がある日、「私、美魔女って嫌いなんだよね。」と発言してきたときはびっくりしたもんね。でも美容面では私も自然な加齢に抗うことはないけれども、健康に関わってくることとなるとぜんぜん変わってくる。老化に伴う不調、、、不健康ってほんとに辛いもん。ずっとまあまあ健康だった人はそれほど健康に対しての感謝はないかもしれないけど、私は50代半ばごろの自分と今の自分じゃぜんぜん違う。どこも痛いところもなくて何をやるにも当たり前のようにできる。メンタルも明るい。毎日が楽しい。健康ってつくづく大切だと思う。健康＝幸せだといっても言い過ぎじゃないと思う。50代で頑張れなくなったことで自分の体と向き合ってからエイジングケア＝病気予防だと思うようになった。そういう意味でのアンチエイジングには大賛成なのだった。50代60代ならまだまだ老化をゆっくりにすることができると思う。ただただ「老化を受け入れる」だけではもったいないとも思う。生活習慣を自分（の遺伝子）に合ったものにすれば人生も変わっていくのではないかと思う。今ちらっとあさイチで脳卒中についてやっていた。今朝の「今日の健康」でも脳卒中を繰り返すことで起きる血管性認知症っていうのもやっていた。DASH食がいいという。ちらっとみるとDASH食とpbwf食はとても似ていた。ササミとか胸肉とか魚と植物油は許容範囲みたいだけど、あと無精製穀類や豆、豆腐、野菜、果物を食べるのは同じだし、乳製品も控えるのも似ていた。私はpbwf食が合っていたけど、DASH食が合っている人もいるだろうと思う。最後は風吹ジュンさんの言葉「自由でいるために必要なのは、最終的には筋肉だと思うんです。筋肉がついていれば、その人なりの美しさも維持できるし、動けることは自由にもつながるから、無理のない範囲で体は鍛え続けたいですね。」健康に関してはエイジングケアはいいことだと思う。さあ、今日も筋トレとエアロビ、頑張ってこよう(^^)/夏でも相変わらずよく食べる。酵素玄米（小豆入り）、夏野菜豆入りのスープゴボウのきんぴら、こふき芋、ほぼ野菜の焼きそばピーマンの甘辛　（畑の野菜をぶっこんだ料理）これを食べた後に果物3種とナッツを食べているよ。猛暑でも食欲減らず、毎日野菜と果物が美味しすぎる(#^^#)（でも体重48キロで変わらず）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 10, 2024

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  我が家の2階は灼熱地獄

  築ほぼ30年の建売住宅の我が家。連日の暑さで2階は昼間、灼熱地獄になっている。屋根が薄いのか？1階と2階の温度差はすごくある。普段は私は1階の穴倉なような部屋にいる。その部屋の前はぎりぎり2台車がおける駐車場になっていて、その上に駐車場の屋根兼デッキを10年前につけたのでその部屋はほとんど直接の日光は入ってこない。なので夏は一番涼しい部屋になっている。最近の新築のコンパクトな四角い家は窓が少なくて窓のサイズが小さくなっている家をよくみる。この温暖化、そういう日光が入ってこない家の方が夏はずっと過ごしやすいのかもしれない。我が家は1階の西側がリビングダイニングキッチンになっていて、おまけに南側に大きな掃き出し窓と西側に比較的大きな出窓があるので冬の晴れ間はとても暖かいけど、逆に夏はものすごく暑くなる。でも業者の人に2重窓にしてもらったのと、ぶ厚い遮光カーテンをしておくと、暗くはなるけど日光が入ってこないのでまだちょっとはまし。夏はそういう状態にしている。今は昼間はそのキッチンはエアコン入れてない。夕方の4時ごろ私が晩御飯を作るころに入れるようにしている。そうすると7時ごろに帰ってくる夫と息子が帰ってくるころには涼しくなっている。困るのはキッチンにおいてあるバナナがすぐ悪くなること。私は冷凍のバナナより生のバナナの方が好きだけど、すぐ悪くなってしまいそうになるので、仕方なくカットして冷凍している。バナナは私が一日2本息子が1本、夫はたまに食べるので、結構消費量が多い。ほぼ一日おきに買っているのに、それでも5本とか6本のやつを買うと悪くなるのだよね。日本そして世界、じりじりと気温が上昇しているのを感じる。私が小中学生のころ、こんなにも暑くなかった。40度なんて別の国の話だったのにね。我が家の愛猫は家中、どこでも行けるようにしてあるのだけどたまに昼間、灼熱地獄の2階で寝ているときがある。たぶん36℃とかあった日。のそのそとやってきてスリスリしてきた愛猫を触ったら、体全体が熱くなっていて熱があるのじゃないかと心配したけど、ただ暑いところで寝てただけで、元気もあるし、食欲もあったので安心した。犬は暑さにものすごく弱かったけど、猫の方が強そう。個体差があるのかも。うちの愛猫は野生児だから強いのかな。猫も家族もそして今読んでくれている人たちもなんとかこの暑さをしのいでいきましょうね。ご近所さんのハイビスカスとても大きい。赤ちゃんの頭くらいあるかも。まだ蕾が100個くらいついている。これからどんどん咲いていきそう。外壁の青色にとても映えている(*^^)vいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 9, 2024

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  シュワちゃんに憧れて筋トレを始めた18歳の50年後

  ジムで仲良く話せる人が増えたことでいろんな人の話が聞けるのが楽しい。今はすごく細いのに昔は80キロはあったという60代女性。でもいまだに食べるのは大好きだという。クルージング船で旅行に行くと、24時間ビュッフェって感じでいつでも食べれるのだそう。夜中にたこ焼きが食べたくなって食べたとか言う話を聞いてビックリ。やっぱり太った経験がある人は食べるのが大好きだし、量も多いのだろうね。今はすごく運動してて痩せてるし、普段は夕方6時以降は食べないと決めているという。食べるためにジムで運動しているって言ってた。保護犬のワンちゃんの散歩がずっと続けられるように体力をつけておかないといけないからジムに来たって人もいる。保護したときは成犬になると15，16キロくらいになるのではないかと言われていたワンちゃんは今は35キロ越えになっているのだそうだ。体はでかいけど超ビビりで車が通るだけで動かなくなってしまって困るのだそう。でもワンちゃんのために自分が健康でいたいという気持ちはすごくわかる。土曜日に話した70代くらいの男の人は18歳のときにアーノルド・シュワルツェネッガーに憧れて筋トレを始めた。雑誌まで買って読んでいたそう。でも頑張っても頑張ってもあんなふうに日本人は筋肉はつかないと分かったそうだ。それでも50年以上も筋トレを続けているのだそう。今は早いステップのエアロビのクラスも頑張っている。高齢になっても筋トレしている人は体つきがやっぱり若々しい。いろんな人がいるなあって知るのは楽しい。ブログを読んでいろんな人がいるのを知るのも楽しいけど実際の話を聞くのも、これまた楽しいなと思う。これだけ暑くなってきても、みんな休まずジムに来ている高齢者たち。すごいわ。長い人は10年20年と続けている。私はまだほんの1年ちょっと。しかも途中で炎症で休んでいるしね。　　どうかテニスもエアロビもズンバも元気なジムの高齢者たちのように長く続けられますように。それにはやっぱり体もメンタルも健康でないとね。今日も食生活、運動、睡眠、ストレス対処、呼吸を意識しながら畑の野菜やジャガイモもいっぱい食べてマッサージやヨガもしっかりやろうと思う(^^)/この9本のゴーヤはやっと食べれたけど、次にまた5本くらいできてきたので、また今日も食べよう。肉なしゴーヤチャンプルやゴーヤの甘辛煮にして食べると私だけでほぼ一日1本は食べてるかも。夫と息子には肉入りゴーヤチャンプルーを作って出している。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 8, 2024

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  夫から来た写真が衝撃だった話

  ゴルフをやらないときの夫の土曜日の過ごし方は午前中、テニスやって（7時に出掛けて11頃帰ってくる）その後ランチを食べてから畑に行く。私は土曜日の午前中はいつものようにジムでエアロビだけどその後12時前に帰ってくるので、私の車（軽のハスラー）で夫は畑に行くのが通常のパターン。軽に畑の一式（長靴と野菜入れる籠やハサミなど）がのっていることもあるし、小回りがきくから便利でもあるのだよね。でも私は先週から土曜日も午後は午後でジムに行きだしたので夫に「自分の車で畑行ってくれる～？」と交渉。最初は「え～」とか言っていたけど「まあ、いいよ。」ということになって、無事、畑の一式を夫の車に入れて夫は畑に向かった。その後私はジムに行った。ジムの駐車場に車を停めるとめずらしく夫からラインが来ているのに気がついた。見たら、、、、衝撃！大事なスイカがハクビシンに食べられてた～～～～しかも三つも。ショックすぎる、、、、数日前に私が行ったときはまだ大丈夫だったんだよ。去年はネットと針金支柱で守ることでハクビシンの被害に合うことはなかったのに、今年はやられてしまった。「このネット、、簡単に潜れるやん。楽勝、楽勝。ああ、ご馳走さん。」by ハクビシン（そんな声が聞こえてくるわ）小玉スイカとはいえ、三つも食べるなんてこりゃ一匹じゃなくて夫婦できたかも。全部で5つあったスイカ。三つは食べられて、昨日夫がまだ早そうなやつを一つは採ってきた。まあまあ美味しそうだけど、ハクビシンが食べたやつの方が絶対熟れていたはず（泣）あと一つは畑に残っているはずだけど、それを今朝、夫が守りに行っている。これから受粉してできるスイカもあるのだよね。まだ黄色いスイカはこれからなのだ。今朝、夫がネット検索した結果、山でスイカづくりをしている農家さんは大きくなってきたらスイカにコンテナをかぶせて、その上からネットで守っているそうだ。スイカのつるもあるし、コンテナかぶせるのも難しそう。ほんと農家さんの苦労が家庭菜園をやり始めてからつくづくわかる。我が家はいいけど、収入に関わっているから大変だと思うわ。ものすごくショックだったけど、まあしょうがない。この猛暑で夫が畑で熱中症でぶっ倒れる方がよっぽど怖い。昨日なんて一番暑いときに畑に行っているもんね。ほんと気を付けてほしいわ。今朝は私の軽で行っている。私が「しまむら」に行く予定なので10時までには帰ってくる予定。今日は暑くなる前に終わると思う。休日は軽のハスラーは大人気。だけど、これほど暑くなると燃費が一気に悪くなるのだよね。ガソリン代も気になるけれども、これも熱中症になるよりはいいと思ってちゃんとエアコンで涼しく快適に運転したいと思う。Carpe diem. （ラテン語）「今この瞬間を楽しむ」「今という時を大切に使おう」いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 7, 2024

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  ８２歳のおじいさんに励まされる

  相変わらず、ジム通いの日々。去年も純粋にエアロビやるのが楽しかったけど今年は仲よくしてくれてよくしゃべる人達が７人くらいできて目が合えば、しゃべってくれる人を入れれば１０人以上の仲間ができたことでそれもあってとても楽しくなった。体調もよくて、毎日やっていても股関節も膝も太ももも大丈夫。メンタルも自律神経も落ち着いている。木曜日は午前中テニス、午後エアロビとやってもぜんぜん負担はなく、むしろ動いている方が調子がいい。わが地方は木曜日、金曜日（昨日）と真夏の暑さ（36℃とか）で普通ならバテバテのはずなのに、ぜんぜん元気。そして悩み事が出てくるとすぐ落ち込んでしまう性格なのにこのところそういうときもメンタルも大丈夫で豆腐メンタルが少し改善しているみたいだと感じる。これも運動のせいなのかな。そう思うとジムのレッスンを一日一つじゃなくて二つくらいに増やしてもいいかも～と思い出して、初めてのクラスも最近挑戦している。昨日も午前中にいつものエアロビやったあと、家に帰ってランチを食べ、初めてのズンバに挑戦したのだった。そしたら、そのズンバのキツイこと。普通45分なのにそのズンバは60分。しかも腰振りまくり（笑）おまけにお昼ご飯をいっぱい食べたせいもあって、体の動きが悪くて、最後の方は必死でやってた。途中、82歳のおじいさんに「もうちょっとだよ。」とか「20分までだから。」とか励まされたという62歳の私。私の必死の形相の気づいたか（笑）それにしても82歳のNさん、どんだけ、スーパーシニアだよ( ;∀;)Nさんは毎日3つのレッスンをやっている。でもステップが難しいクラスとか早い動きのクラスだとあと10分くらいで終わるころにす～と知らないうちにいなくなっていることもあるのに最近気が付いた。ぜんぜん無理はしてないのだよね。自分の体の限界をよく知っているのだと思う。見習いたい。仲良くしてくれている7人の仲間も一日に2個から3個やっていて中には4つもやっているつわものもいる。（ダンス2レッスン、ヨガ系2レッスン）朝から晩までいるやんというと、その日は早朝から晩御飯を作っておいて、チンするだけでいいようにしてあるのだそうだ。ありえんわ～猛烈社員のジム通いみたい。私はすぐ影響されるタイプ。若みえの72歳の先輩のようになりたくて、ちょっと真似しようと思ったけど、無理は禁物。自分の体と相談しながら、この運動中心の生活を楽しみたいと思う。​運動脳 [ アンデシュ・ハンセン ]​​スタンフォード式人生を変える運動の科学 [ ケリー　マクゴニガル ]​↑運動のやる気を起こさせる本2冊ジムの玄関の入り口の巣にいるツバメの赤ちゃんたちまるまる太ってきて（一番左のが小さくて心配だった）無事に育って飛びたっていった(^^)/よかった～いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 6, 2024

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  シニアになっても身長って伸びるの！？

  10代20代のころは身長はだいたい163㎝だった。50代に入って特定健診のときの身長はだいたい162㎝から162.5㎝くらい。若いころより微妙に縮むのだろうなと思っていた。それが前回（12月）の特定健診のときは163.6㎝に伸びていた。(◎_◎;)すごい四捨五入したら、164㎝やん。過去最高。前回はHba1cが上がっていて、ぜんぜん身長の数字なんてそれほど意識していなかったけど、改めて考えるとシニアになって身長が伸びているなんて驚きだよね。いつもより1㎝から1.5㎝くらい背が高くなった。測り間違えだろうか？ちょっと検索してみたら、こんな本があった。​身長は伸びる！ 子どもはもちろん！大人になっても [ 高林 孝光 ]​表紙では50代でも2.5㎝伸びたという人もいるらしい。背を伸ばせる究極のエクササイズがあるという。（↑ほんとかい！）じゃあ、なんだろう。私も毎日エアロビで飛び跳ねてダンスをやるようになったから伸びたのだろうか？（知らんけど）あと考えられるのは50肩で1年以上リハビリに通ってた。あの時に巻き肩ぎみだからそのリハビリもやったのだよね。あの整形外科のリハビリがよかったのだろうか。でも猫背なら伸びると背が伸びそうだけど、巻き肩は治っても背の高さは変わらない気がするな～。去年の12月測定。体重は今は48㎏で落ち着いている。今年はまた11月に誕生日がきたら、特定健診を受けることにしている。（毎年11月か12月に行っている）いつもはHba1cやコレステロール値しか気にならなかったけど今度は身長も楽しみだ。164㎝になっていたら嬉しいな。今年からエアロビに加えて、ストレッチやヨガもやっているからもしかしたら変化があるかもね。また元に戻っている可能性のが高いかも。（そしたら残念）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 5, 2024

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  過去記事　血管をよみがえらせる食事

  木曜日はテニスとエアロビで忙しくてこのところブログを書くのはお休みしていたけど、今日はちょっとだけ時間があるので過去記事を載せておこうと思う。なんかちょっとチート（ずる）してる感じもするけどまあいいか～。pbwf食にするとこんなに血管が綺麗になるよって言う記事なのだけど、昨日近所の友人に言われたのは「なかなかそこまで食事を変えられる人はいない」って。それが真実なんだろうね。そうだよね～でも私もKさんも最高の体調になった。。別にpbwf食にしなくても、84歳までエアロビができる人もいるわけだしね。でもほんとに困っている遺伝的に糖尿病や心臓病になりやすい人がいるかもしれないし。心臓のバイパス手術を経験している母には知ってほしかったけど日本の医師に浸透していないから、知っていてもできなかったかもと思ったりもする。以下はコピベ　2023年6月25日の記事　約1年前のもの。体がサクサク動くのが今は当たり前のように思えちゃうけどそれは当たり前じゃないのだよね。あっちこっちに不調があるときはこうはいかなかった。頭痛や胸の痛みがあったら、やる気はでないし、かろうじて痛みがない日も、高血圧で頭がフワフワしててやらなくちゃならない家事も負担だった。特にずっとキッチンに立っていると眩暈がしたり動悸がしたり、、、しばらく座り込んだりして休み休みやっていた。もうずいぶん前のことに思えるけど、まだほんの3，4年前のことなんだよね。書きだしたら、止まらない私の過去の不調の数々、でも残らず治ったのは、原因は血管だったから。血管がよみがえったから、すべてが改善したのだと思う。長い間、糖尿病だったから、血管が糖でドロドロだったんだろうと思う。（Hba1cは7弱くらいだったけれども40代のときから薬を飲んでた。30代は病院に行ってないのでわからないけど、すでに兆候はあった）酷い冷え性は血液がしっかり流れてないせい。180、190もあった高血圧はプラークのせいで血流が悪くなって圧力がかかっていたかも。微小血管狭心症の胸の痛みだって、結局、胸の細い血管に血が流れてなくて胸が痛かったんだろうと思う。血管にこんなふうにプラークが増えていって狭窄していく心臓発作の87.5％の原因となっている血管閉塞のプロセスプラークがはがれて血管を閉塞してしまう左の写真が狭窄している血管　細くなっている右はプラントベースの食事プログラム32か月後狭窄が改善している上の三つの写真はエセルスティン先生の「血管をよみがえらせる食事」という本より。私の体中の血管もこうしてよみがえっているのだと想像する。でも私の場合もFOK（映画フォークスオーバーナイブス）の監督も32か月もやらなくてもたったの3か月で結果が現れた。私の体験を書いて、読んでくれる人に強制するわけでもなんでもないのだけど、こうして元気になった人もいるのだなと知ってほしいとまたpbwf食のことをブログにした。Kさんもコメントで言っていたけど、自分が治ったからそれでもういいやって考えもあるけれども、海外でこの方法を広めようって頑張っている人たちをみると私やKさんも刺激を受けて、ちょっとぐらい私たちも頑張ってみようって思ってる。また書いちゃった～。なので、「変人とは思ってないよ～」「自由に書いて～」と思ってくれる人はポチっとお願いします。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 4, 2024

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  「妬ましや妻の犬への言葉かけ」

  ピンタレストで老後の面白い川柳を見てたら、どんどんお勧めに似たものがでてくるようになった。今日はシニア夫婦の面白い川柳。タイトルにした「妬ましや妻の犬への言葉かけ」は我が家の場合、夫婦両方とも、あるある。犬や猫に話すときは妙に優しくなっているもんね。なんでだろうね。夫婦で話すときのトーンとえらい違い。その他面白かった夫婦の川柳は、「あの世ではお友達よと妻が言い」「来世も一緒になろうと犬に言い」「バラに似て妻も花散りトゲ残し」「定年にエプロン貰い嫌な予感」最後のをみて、定年になったらうちの夫にももっと料理をしてもらいたいと共感した。長年一緒にいるといろんなことがある。とりあえず、25歳27歳で結婚した私たちは62歳64歳まで今のところ大病なく無事に過ごすことができた。感謝だ。結婚する前に一番心配だったのは金銭感覚に違いがあるかどうかってこと。夫と付き合うことに決めた日に夫は私に「デートは割り勘で」と言ったのだよね。今なら普通かもしれないけど、37年前は男の人がおごるもんだという感じだったから、周りの友達でそんなカップルいなかった。異常にケチだったら、、、？家に数万しか入れてくれなくて、これでやってとか言われるかもとか思って、それが一番心配だった。でも本当にこればっかりは結婚してみないとわからないよね。夫はケチではぜんぜんなかったので私は運がよかったと思う。一番覚えているのは、息子が数年引きこもりのあと大学に行くことを決めた時、そのときは夫も私も息子自身も最後まで行けるとは思えなかったのだよね。（それまでの闇の時期が長かったから）確か前期に収めるお金が70万円くらいだったと思うんだけど私は息子が行けるならいいけど、行けない確率が99％くらいあると思ってたから、大学の事務所にやめたときのお金のことなんかを聞きにいくくらい、お金のことが心配だった。だって全部無駄になったら悲しいもんね。夫は行けなかったらしょうがない。そのときはそのときって感じでぜんぜん私と違って金銭面の心配はしていなかった。結局、ぜんぜんケチではなかったのだよね。結婚前の不安いっぱいの自分のところに行って言ってあげたいわ。「大丈夫だよ。」って。一昨日、指輪を買ったので、夫に一応報告したけどぜんぜんオッケーな感じ。普段、私があんまりものを欲しがらないから、めずらしいなと思ったみたい。私の指のサイズは11から9になってた。2サイズも変わっていたから、そりゃブカブカになるはずだよね。結局今つけている指輪のサイズ変更は難しいので、シンプルな9号の指輪を買ってそれを重ねてつけてストッパーみたいな感じにした。これでもうテニスやろうがエアロビやろうが　大丈夫そうなので一安心。昨日ひさびさに畑に収穫に言ったら、ゴーヤが山ほど採れた。一度に3本くらいずつとれるのがちょうどいいのだけど9本も採れた。苗は2つしか植えてないのだけどね。トマトがすごくりっぱなのができた。トマト、ナス、ゴーヤピーマンの苗は例の八百屋で一つ75円で買ったもの。75円で山のようにゴーヤやきゅうりが採れるって家庭菜園はうまくいくと宝の山のような気がする。キュウリゴーヤカボチャスイカ今のところ、スイカは5つくらいできていた。楽しみ(^^♪いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 3, 2024

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  いつ死ぬかわかれば貯金使うのに

  今日のタイトルも好評？の老後の川柳。その他、今日クスっと笑ったのは「字を忘れ考えているうちに文忘れ」「『君の名は？』老人会でも流行語」「遺言書　『すべて妻に』と妻の文字」「ルンバさえ超えてる段に足とられ」ブラックユーモアだけど笑えるわ。「いつ死ぬかわかれば貯金使うのに」この川柳も納得。昨日の本DIE WITH ZEROがいっているゼロで死ぬのが難しいのはこの川柳のようにいつ人生が終わるかわからないからじゃないだろうか。認知症になって家族に迷惑かけたくないから施設に入るつもりでも年金ではまかなえない場合が多い。だから貯金をしておこうと思うのだよね。そしてその先のこともわからない。日本人の寿命はどんどん延びてきて、いったい何年、施設にいるのかわからないのだ。でもそう思うから、いざ使おうと思ったときは健康でなくなり、寝たきりだったり、認知症になったりしているのだよね。まあ、ゼロにはならなくても、ある程度は使っていくのが正解だろうと思う。だって時間は限られているのだから。時間、、、経験、、、思い出、、、、　貯金よりも大事なものはたくさんある。でも日本人ってオレオレ詐欺の被害でもわかるように貯蓄をしている高齢者はいっぱいいるのだと思う。コツコツ貯金してきた数千万のお金があっという間に悪いやつらに盗まれちゃう。そんなの悲しすぎる。昨日見た阿部寛の映画「異動辞令は音楽隊！」でも高齢者がアポ電強盗事件の被害に合う話だった。警察を装った電話に、軽く認知症の入っている高齢者は簡単にだまされる。ガムテープで口をふさがれお金を盗まれるという事件。怖すぎた。映画自体は2022年のもので、阿部寛が熱血の昭和感覚を持つ刑事で、犯人逮捕に熱くなるあまり、パワハラや強引な行動で上司から異動を命じられる。音楽隊に異動することで、見えなかったものが見えていくという話。音楽も楽器の演奏もよかった。特に亡くなってしまった高齢のおばあちゃんのご遺体の前の「アメージンググレイス」は泣けた。（私がすぐ泣くのはみんな知っているよね）阿部寛のドラムもよかった。見た後で知ったのだけどロケ地が豊橋市だった。ぜんぜん気づかなかったな～。知っているところがあるかもう一回見てみたくなった。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 2, 2024

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  金貯めて使う頃には寝たっきり

  もう7月か～。一年の半分終わったことになる。早い、早すぎる。この調子だと10年20年なんてすぐ経過してしまいそう。　　今日のタイトルの「金貯めて使う頃には寝たっきり」っていうのは面白いなって思った老後の川柳。その他にも「骨が減り知人も減るが口減らず」「症状を言えば言うほど薬増え」「お医者様パソコン見ずにオレを見て」「白内障術後びっくりシミとシワ」読んでて思い当たることがあったりするのもあって思わず「クス」と笑ってしまう。「金貯めて使う頃には寝たっきり」 この川柳を見て、DIE WITH ZERO（ゼロで死ね）っていう本を思い出した。そうだよね～私のようにケチケチお金を貯めてきた人生だったけど、こんなにあっという間に時間が過ぎ去っていったら、使うころには寝たきりになりそう。隣のおうちのように子供たちがお嫁に行って、義母さんが施設に入った後、大幅に家とお庭のリフォームしたと思ったら今度は夫婦で九州旅行に行ったそうだ。シニアブログのネロリさんもイタリア旅行に行ったそうだしきっとそういうのが正解なのだよね。・一刻も早く「経験」に金を使う・「収入の〇割貯金する」をやめる・45~60歳には資産を取り崩し始める・「死ぬまでにやりたいこと」は時期で考える・ゼロで死ぬ……​DIE WITH ZERO　人生が豊かになりすぎる究極のルール [ ビル・パーキンス ]​旅行とか家族で外食とかいう、よい思い出にお金を使おうってことなんだろうなあ。私の場合、猫が大事すぎて旅行よりも家にいたいし、外食も野菜がいっぱい食べれるところに限定されるし、それ以外だと家で畑の新鮮野菜を食べてた方が美味しく感じるのですっかりごぶさたになっている。でもテニスやジムだって一応経験にお金を使っていることだよね。旅行は行けないけど、我が家も家のリフォームとか、庭の改造とかやればいいのだろうけど、ボロのお風呂でも（築30年）ちゃんと使えるからいいんじゃね？なんて思っている節約マインドがしみついていてなかなか一歩が出ない。業者さんとのやりとりがめんどくさいのもある、、、。まあ、贅沢な悩みだと思う。とりあえず、今度欲しいものがあってもケチらずに買おう。最近34年つけている指輪（結婚指輪じゃないやつ）が緩くなってきたので、エアロビやっているときに手を振り回すと落ちそうなの。そのストッパーのための指輪でも買おうかなと思っている。体も痩せたけど、指も痩せた？これはきっと毎日やっているトリパチ先生の手のマッサージの成果ではないかと思う。愛猫のゴロゴロを聞くと幸せになる(^^♪いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  July 1, 2024

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  カフェインに弱く、筋肉がつきにくく、インスリンが出にくい日本人

  今朝は朝からイラっとしたのでカウントダウン。夫のゴルフのスコアカードが洗濯物に混じっていて悲惨なことに、、、。スコアカードがこっぱみじん、、、深呼吸　深呼吸、、、いちにーさん、、、そして落ち着いた状態で、夫に困るので今度は気を付けてねということができた。別に紙屑ははらえばいいし、落ちた紙屑は掃除すればいいんだから、、、。イライラして体にコルチゾールを溜めて不健康になる方がずっと嫌だもん。映画とかドラマ（特に韓国映画）で復讐ものとかやっているけどあれってすごく体にコルチゾールを溜めてしまっているので健康に悪いわ～なんて思いながら見てる。まあ、主人公が落ち着いていたら、ドラマが成立しなくなるけどね。​欧米人とはこんなに違った日本人の「体質」 科学的事実が教える正しいがん・生活習慣病予防 ブルーバックス / 奥田昌子 【新書】​日本人は欧米人とは違う体質だという。確かに同じ食べすぎでもインスリンの出る量が違うから日本人は欧米人ほど太れない。喫煙習慣も日本人より欧米人の方がずっとリスクが高いのだそう。日本人はカフェインに弱く、筋肉がつきにくく、インスリンが出にくいのだそうだ。、、、それって全部私のことやん、、、。典型的な日本人ってことだね、私。でも思うに同じ日本人だって、体質はぜんぜん違うと思う。同じ両親から生まれた姉と私でさえ、体質はぜんんぜん違う。姉はインスリンが出るタイプで糖尿病になりやすいタイプではない。夫だってあんなに甘いもの毎日食べてもHba1cは５だしね。本より　（かっこ）の中だけ私が書いてる。・カフェインは日本人と相性があまりよくない。日本人の4人に1人はコーヒー一杯分を摂取すると不安定な気持ちになる。（前に健康の5つの正解でコーヒーを勧めていたけど、あれも作者は欧米人だったもんね。やっぱり私はカフェインのとりすぎは合わない　小学生みたいに寝れなくなる）・日本人は欧米人と違って簡単に筋肉がつかない。これは筋繊維の違いによる。筋繊維には赤筋と白筋があり、鍛えると太くなるのは白筋の方。日本人はこの白筋が少ない。（ジムの筋トレの成果がでないのはこのせい？でも別に筋肉モリモリになりたいわけじゃないから、今の状態を維持するために筋トレは続けるつもり）・日本人は伝統的に炭水化物中心の食生活を送ってきたので、脂肪やタンパク質が豊富な動物性食品を消化吸収する能力は低い。それらをとりすぎると内臓脂肪が増えるだけでなく、便秘にもなりやすくなる。（プラントベース食は脂肪や動物性食品を控えるので日本人の私にとっていいことだったのね。）・アジア人はもともとインスリンの分泌量が少ない。欧米人の4分の1くらいしか出ない。それでもインスリンがしっかり働く。しかしこの頃、日本人でインスリンの働きが悪くなってきた。それは内臓脂肪が増えているため。内臓脂肪からはインスリンの効き目を悪くする物質が出る。（日本人で痩せてても内臓脂肪が多い人はインスリンの効き方が悪いのかも。）・炭水化物の摂取が減るとインスリンを作る細胞の数が減って、インスリンの分泌が減る。すると糖尿病にかかりやすくなる。日本人が糖尿病を予防し、進行を抑える上で重要なのは、内臓脂肪を減らすことと、炭水化物を十分に取ること。（糖質制限の食生活には反対の意見の本だった。私も結果的にご飯を減らす（糖質制限）食生活より、今のように無精製穀類（玄米など）をしっかり食べるようにしたら糖尿病がよい方向に向かった。）結局、本の結論は「日本人はお米を食べて和食を食べるべし。」だった。なるほどな～って思ったところもあるけど、私が思うに欧米人と日本人も違うけど、日本人だっていろんな体質の人がいる。だから結局、自分に合った方法を見つけることが一番なのだと思う。愛猫の「てへ」(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  June 30, 2024

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  畑の野菜を食べるのに結構必死で夫が外食だとちょっとムッとする　笑

  家庭菜園を何年もやっているとだんだん適量がわかってくる。トマトやオクラやスイカ、キュウリ、ナス　ピーマン　カボチャ　ゴーヤなどは苗を一つか二つ買えば、家庭で食べるには十分。玉ねぎは30から50くらい苗を束で買う。ジャガイモは小さい袋の種イモで十分。種を畑にじかに蒔くのは、大根やニンジン、レタス、ビーツ。これもホームセンターの種だと量がありすぎるのでなるべく100均の種を蒔くようにしている。それでも大根なんかはできすぎて困って今年は切り干し大根用に切って干したけど、切るのが結構大変だった。黒ポットに蒔いてたくさん苗を作るのは豆類が多い。ソラマメ、枝豆、落花生、インゲン、エンドウなど。今年はソラマメが1000さや以上できて近所にくばりまくるのが大変だったけど、喜んでもらえてよかった。(それが果物、旅行のお土産、アサリ、、、とかのお返しをなったりしたよ。3，4回あげた人もいたので）週末に夫が畑仕事、私が平日に収穫していたのだけど、私が畑に行き忘れることがあるので、夫が会社帰りに収穫してきてくることが多くなった。ほぼ毎日くらいにいかないと今の季節はキュウリが巨大化してしまう。こうなると、ほぼ98％くらい畑仕事は夫がやっているようになった。でも畑仕事って採ってきてからも大変なのだよね。土落としたり、洗ったり、いらないものがゴミとしてたくさん出たり、、、、そしてなんといってもそれを料理する仕事があるもんね、、、せっかく綺麗に片付けたキッチンにまた野菜が山ほどどか～んと現れると、、、げんなりするという、、、、。まあ、贅沢な悩みなんだけどね。料理上手ではない私はもっぱら、切ってチンしたり塩ゆでしたり、浅漬けにしたりしてタッパにいれて常備野菜として活用する。あとはひたすら、野菜炒め。カレーなんかも夏野菜ばっかりドカンと入ってる。キュウリはそのまま切ってゆず味噌やもろきゅう味噌や金山寺味噌などで食べたりしている。野菜好きなのは私一人じゃなくて息子も夫も好きなのでなんとか腐らすことなく、今のところ消費はできている。キュウリはなんとか一日に家族で3本くらい食べているので次々にできるけど、余ることはないのだよね。でもたまに夫は土日にゴルフをやりすぎて、土曜日のテニスの振替えレッスンを平日に入れることがあって、そういう日は夜の10時に帰ってくるので、晩御飯は家では食べない。それに土日のお昼にファーストフードを買ってきてすましてしまうときもあるのだよね。え～畑の野菜の消費をしてほしいのに、、、余るじゃんか～とちょっとムッとしてしまう。作るだけ作ってよしにしないでほしいわと思う。もう私なんか一日2食だけど、畑の野菜ばっかり食べてるんだから。（まあ、美味しいからいいんだけど）外食なんか家族でしたらそれこそ、野菜が余ってくるからぜんぜんしてないわ。まあ、息子は家食でも文句はいわないし、私もプラントベース食なのでちょうどいいのだけどね。たくさん食べる夫もなるべく休日のお昼も家で食べてくれればいいのだけどね。我が家の食費は一般家庭より少ないと思う。肉は私が夫と息子用に小さいのを買うだけだから。でもそのぶん、ナッツと果物代はかかっているかもね。野菜の写真は5月のやつ。今はピーマン、ナス、キュウリ、トマトができている。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  June 29, 2024

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  シニアブログに思うこと　その２

  シニアのカテゴリーでブログの休止のお知らせをだいぶ前にした春子さん。でもランキングはずっと上にいる。きっとみんな春子さんが元気なのか、その後の介護は大丈夫なのかと思っているから、下がらないのだろう。同じように今、現在進行形で介護をやっている人、私のようにもう両親を見送って数年経った人。これから介護を経験するだろう人。いろんな人がいて、春子さんの介護に興味を持っている人が多いのだろうと思う。９０歳を過ぎた母親が選んだ胃ろうという選択。まだ頭がしっかりしていて、ただ食欲だけがない場合そういう選択もあるのだと思った読者はきっと私だけじゃないだろうと思う。そこには批判とかはまったくなくて、その後どういう経過をたどるのか、知りたい人は多いのだと思う。だから再開を願っている人のポイントが入ってラんキングが下がらないのだろうと勝手に推測している。たまにこのブログにコメントをくれてた水菜さんも最近はお休みしている。体調よくなったかな、ストレスは少しは軽減できたかなって思っている。ただ元気になっているといいなと願うことしかできないけどね。いつも読んでたブログが書かれていないと寂しいけど書いているブロガーさんがブログを書くのも書かないのもあくまで自由なのだよね。アンチが気になって書けなくなった人もいるだろうし、ネット警察官みたいな人に「みんなが読んでいるブログ責任もって事実を書いてください。」みたいなことを言われたら（私も一回ある）ちょっと怖くなって書く気もなくなると思う。ブログの中には収益を目的に書いている人もいるからそういう人はモチベーションがあるから続けられるのかも。私もこのところ忙しさを理由に木曜日はブログお休みの日になっている。昨日もお休み。木曜以外にも最近は午前と午後とジムに行く日を作ろうと思っているので頻度が減るかもしれない。昨日のエアロビは一番難しいやつでそれこそ、やっている最中はエアロビのステップのことだけ考えている。これってマインドフルネスに近いかもしれない。今この瞬間に集中してそのことだけしか考えてないから。ジムで目指したい先輩がたにも励まされる。１０年後のなりたい自分、２２年後のなりたい自分を見つけられた。（７２歳の若みえの人と友人の８４歳のおかあさん）でも８４歳でエアロビやっている自分は想像もできない。私の母は８４歳で亡くなっている。７０歳から入退院してた。受け継いだ遺伝子は長生きできないタイプだと思うけど、せめて７２歳まではエアロビが続けられるといいな。　今日も筋トレ、エアロビ（２番めに難しいやつ）を楽しんでこようと思う。メンタルも体も好調。ミトコンドリアが増えてエネルギーがいっぱいな感じ。湿度が高くても、不調はまったくなし。正直、３０代４０代よりずっと元気だ。健康オタク万歳赤いアジサイいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  June 28, 2024

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  老化をすすめるもの、遅らすもの

  若々しさを保つ5つの方法とは↑今朝、この記事を読んだ。（この記事はたぶん5秒広告を見ないと読めないと思う）参考にした本​老化は予防できる、治療できる - テロメアをムダ使いしない生き方 - [ 根来 秀行 ]​ベストセラーの「ライフスパン」では「老化は病気」と言い切っている。そうなのか？私にはわからないけど経験上、キツい不調が続いたときは老化が早まった。なので「不調は老化を早める」っていうのは同感。血管年齢は74歳だったし、寝不足で朝、鏡をみるとびっくりするほどおばあさんだったし、糖尿病だと体の水分が吸い取られるみたいで、足の裏もガサガサ、髪の毛もパサパサだった。記事の中で老化をすすめるものは炎症、糖化、酸化だという。慢性炎症は、喫煙や歯周病、閉経などによるホルモン濃度の変化によって起こる。肥満も炎症を起こすという。糖化は食事などから摂った余分な糖質が体内のタンパク質と結びつき、変性・劣化して「AGEs（最終糖化産物）」がつくられる。酸化は細胞のなかのエネルギー産生工場であるミトコンドリアの働きが低下するときに起こる。、、、私、更年期の絶不調のとき、この三つ全部やばかったわ。老化しまくってたんだ。だから鏡の中の自分が一気におばあさんになってしまったのだろうね。そして血流低下で全身老化が進む、、、これもそうじゃん。血流低下で全身冷えまくりだったわ。私、、、、ほんとにあのまま生活習慣を変えることなく暮らしていたら、ほんとの「お婆さん」になってたと思う。老化を遅らすものは5つ。呼吸、睡眠、食事、運動、ストレス対処。トリパチ先生のお勧めの4つにプラスして「呼吸」も入っていた。たしかに呼吸って自律神経を整えるために大切だと思う。自律神経をパワーアップするヒント１，笑顔タイムをつくる。口を「い」を発声する形にするだけでもセロトニンが出るという。２，イラっとしたらカウントダウン３，マインドフルネス　ウォーキング４，ガムで平常心をキープ（これ、アンメットで言ってた。グミだったけど）５，推し活で心を安定好きなアイドルやキャラクターを応援するとオキシトシンの分泌を促して心が安定するという。やっぱり推し活いいよね～私の今の推しのキャラクターはこれ(^^)/↓スラムダンクの桜木花道、、、笑netflixで映画3回見た。アニメも見たわ。純粋でおバカのキャラは癒ししかない(*^^)vいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  June 26, 2024

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  三つの幸福

  今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す／樺沢紫苑【1000円以上送料無料】​上の本によると脳科学的に幸福には三種類あるという。セロトニン的幸福　これは心と体の健康の幸福二つめはオキシトシン的幸福　これは愛やつながりの幸福「安らぐなあ」っていうときに感じる。最後はドーパミン的幸福　これはお金や成功の幸福。「やった～」思うときに感じる幸福。一番大切なのはセロトニン的幸福。順番を間違えてはダメだという。健康が基盤。だってお金はあっても体や心がヒーコラしてたら幸せじゃない。可愛いワンコや猫がいても体調悪かったらちゃんと世話もできないし、愛犬の将来が不安になってしまって幸福は感じられない。（体験済み）順番を間違えて、体を壊してまで仕事や成功を求めるのは幸福につながらないもんね。当たり前だけど、忘れがち。まずは健康なんだよね。と思うとこの健康ブログを書く健康オタクの道を選んだ私は間違ってはなかったと思う。この本でよかったと思うのは「今をこの瞬間を楽しんで生きる」ということの大切さを改めて心に刻めたこと。現代人の多くは過去や未来のことばかりに気をとられていて大切な今を見失っている人が多いという。今日一日を楽しく生きる。これが大切なのだよね。それが積み重なって1週間、一年、50年と続けば「ああ、いい人生だった。」ってなれるのかもしれない。マインドフルネスの「今、ここ」につながる考え方だと思う。まずは今日一日を楽しむことにしよう。また今日（火曜日）からジムでの1週間が始まる。火曜日から土曜日までの5日間。今日はズンバの日。エアロビもズンバも楽しい。人とのコミュニケーションも楽しい。でもエアロビとともに筋トレもやっているけど、筋トレはなかなか成果が表れてないように思う。成果を感じられないとモチベーションが下がってしまう。この本によると、成果と努力は正比例はしてないのだという。時間と努力を長く続けることであるポイントでぐんと成長するときがくるのだという。、、、、そうか、、、まだ成果が表れてないけど続けていくことが大事なのだよね。それにしても女性のシニアって筋肉つきにくいのか？負荷が軽い？でもやりすぎると怖いので（関節痛める）今までどおりちょっとキツイくらいを続けていこうって思う。鉢に入っているシマトネリコが今年初めて花が咲く(◎_◎;)7年？8年？ずっと葉っぱだけだったのにね～。こんな小さな幸せがなにげに嬉しい(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  June 25, 2024

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