歩知（ポチ）の日常

先日、書店でこんな本を発見！！


コワいほどやせる！骨盤スクワット

その「コワいほど痩せる」フレーズに、少し、立ち読みしてきました。
やり方は、至って簡単です。
｢本当に、これで、痩せるのか？」と思う程でしたが、
これを、やり初めて、足先の冷えは、改善された感じです。

やり方を簡単に書くと
１．足を肩幅に開き、足先（つま先）を外側に向けます。
　　そのまま、ゆっくりと45秒掛けて、腰を真っ直ぐ下に落とします。
　　そして、ゆっくりと戻します。
２．足を肩幅より、広く開き、足先（つま先）を内側に向けます。
　　同じく、ゆっくりと45秒掛けて、腰を真っ直ぐ下に落とします。
　　腰を落としきる前に膝がくっ付く場合は、足幅を広くして下さい。
３．足を肩幅にして、つま先は内側にします。
　　膝を真っ直ぐに、15秒かけて、前傾姿勢になります。
　　ゆっくり、元の姿勢に戻ります。

簡単な動きですが、結構、太ももとかが、プルプルします。
興味がある方は、お試し下さいね