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プロフィール
monica0530
こんにちは。
12/22に開設しました。
美容とダイエットの豆知識を綴りたいと思います。
宜しくお願いします。
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designed by ＊ま～ぶる＊
ダイエットの悩みとして、やはり食べすぎですよね。
「このくらいでやめておこう。」と自制をきかしたり、盛り付けを工夫しても、ついつい・・・。なんてことも少なくないと思います。
摂取量を左右するのは、噛む回数や食事を終えるまでの時間。
胃の大きさ。食を司る中枢機能が正常かどうか？が、おおまかだと思います。
実はもう一つあります。それは
食べ物を口に入れる寸前の、交感神経の高ぶり度合いです。
空腹時には交感神経が非常に高ぶるため、
満腹になるまでガツガツ食べてしまうことがあります。
そして満腹になると、副交感神経にバトンタッチ。
「あ～食べた」というように、心身ともに落ち着くようになります。
いわゆる食べすぎの原因は交感神経の高ぶりでもあったのです。
↓
それなら交感神経を落ち着かせてしまえばよいわけですよね
実は食事のとき、温かい味噌汁やスープを先に二口飲むだけでも、
交感神経の高ぶりを抑えることができます。
自律神経は温度変化の影響を受けやすいことが、医学的に実証されています。
温かいものを飲んだあとに、よく「はぁー。」と息をはきながら、
リラックス気分になることがありますが、まさにそれです。
ついついガツガツと食べてしまう方は、
“温かい味噌汁やスープを先に二口”を実践してみてください。
落ち着いた食べ方ができるようになるのでは？
また、最近の傾向として、冷たい清涼飲料水やウーロン茶などを
汁ものの代わりにしていることが、非常に多くなっておりますね。
これでは交感神経を落ち着かせる機会が減ってしまいます。
こういった食べすぎのカラクリに引っかからないように、
温かい汁ものをなるべくつけるようにしましょう
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