間食後のゴミは、捨てずにしばらく置いときましょう!
designed by *ま~ぶる***********ダイエットのひとつに、【食べたものの記録をつける】があると思いますが、お菓子や飴など、1個単位まで食事日記につけることは、なかなか難しいですよね?まして、私は記録すらも1日で終わってしまいます・・。お菓子を1個食べるたびに食事日記を開いては、途中で疲れてしまうと思います。 しかし、一回当たりが少ない摂取であっても、一日トータルで見ると最終的に沢山食べてしまっているケースが多く、これが記録に残らない怖さとも言われております。また、パン1個のように比較的大きいものなら、記憶・意識として残りやすいですが、小さいお菓子は「何個食べたのかな?」と、必死に思い出しても曖昧な場合も多いでしょうそのような場合は、間食専用のゴミ袋を用意してください間食のあとには様々なゴミが残ると思います。一度そのゴミを全て間食専用のゴミ袋に一週間、溜め続けて見てください。そんなに食べた感覚はなくても、一週間後には凄い量になっているかもしれません。「これだけ食べれば痩せないよね。」というように、ゴミ袋が教えてくれます。凡人の感覚・記憶というものは、思っているほどそんなに優れているものではありません。そこで最も確かな方法は直接、目で見るということです。間食専用のゴミ袋は非常に強いインパクトを与えてくれるため、単にゴミ袋に溜め続けるだけで、間食量が次第に減少した研究結果もあります。やはりポイントは「証拠に残すこと。」ではないでしょうか早速私も今日から1週間やってみます。**********